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Perdi tudo buscando a perfeição | A história de Stephanie | uma usuária do Avance Network | #[15]

Perdi tudo buscando a perfeição | A história de Stephanie | uma usuária do Avance Network
Science and Technology

Perdi tudo buscando a perfeição | A história de Stephanie | uma usuária do Avance Network

Houve pessoas que me disseram: "Por que você come tão pouco", eu respondia que só comia o necessario. Esse foi o meu principal erro desde o início, no preciso momento em que eu decidi que eu só podia comer certas coisas e eliminar muitos outros da minha dieta.
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Como fazer a barra vertical, Benefícios e técnicas | #[15]

Como fazer a barra vertical, Benefícios e técnicas
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Como fazer a barra vertical, Benefícios e técnicas

Se você deseja obter um ombros maiores e mais fortes e geralmente melhorar sua linha barbell física, vertical é uma boa maneira de obtê-lo.
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As diferenças entre a dieta ceto e dieta low-carb | #[15]

As diferenças entre a dieta ceto e dieta low-carb
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As diferenças entre a dieta ceto e dieta low-carb

Você não pode negar que a dieta ceto e dieta baixa em hidratos de carbono (ambos ricos em gordura) estão se tornando cada vez mais popular entre as pessoas que tentam remover gordura acumulada. As duas dietas foram em torno de muitos anos, mas o que é a diferença entre eles?
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Fazendo a barra inclinada | Benefícios e técnicas | #[15]

Fazendo a barra inclinada | Benefícios e técnicas
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Fazendo a barra inclinada | Benefícios e técnicas

Se você quer fortalecer e ampliar de volta, remando barra inclinada é um dos melhores exercícios para dar amplitude e espessura na parte de trás, por isso, neste artigo você vai mostrar como fazer, seus benefícios e a técnica correta para fazer a o máximo de benefícios.
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Fazendo um puxão no peito Benefícios e técnicas | #[15]

Fazendo um puxão no peito Benefícios e técnicas
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Fazendo um puxão no peito Benefícios e técnicas

O peito marco é um dos melhores exercícios para alongar as costas, ideal para o desenvolvimento do grande dorsal
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jejum cardio: o que é e quais são seus benefícios? | #[15]

jejum cardio: o que é e quais são seus benefícios?
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jejum cardio: o que é e quais são seus benefícios?

Você está tentando remover a gordura e não obter os resultados que você espera? Você é uma nova pessoa e quer treinar na parte da manhã? Você faz jejum intermitente ou é alguém que se levanta sem fome?
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Torta de queijo Vegana sua melhor opção para sobremesa | #[15]

Torta de queijo Vegana sua melhor opção para sobremesa
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Torta de queijo Vegana sua melhor opção para sobremesa

Nossa torta de queijo vegan New York não só satisfazer as suas mais intensos desejos de doces, mas também fornece DHA, um ácido graxo essencial.
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Top 15 frutos com menos açúcar | #[15]

Top 15 frutos com menos açúcar
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Top 15 frutos com menos açúcar

Carboidratos estão presentes em diferentes fontes de alimentos: integrais grãos vegetais ricos em amido, produtos lácteos e frutas. Frutas são naturalmente doces, mas também contêm água, fibras, vitaminas e minerais.
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Propulsores de testosterona | Será que eles realmente funcionam? | #[15]

Propulsores de testosterona | Será que eles realmente funcionam?
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Propulsores de testosterona | Será que eles realmente funcionam?

A testosterona é um poderoso hormônio anabólico que, consumido em grandes doses suficientes, pode mudar a sua composição corporal. Ganhar massa muscular e reduzir a gordura é o Santo Graal para os amantes de pesos e se acrescentarmos que aumenta a libido.
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Avance Bodybuilder
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Faça essa receita e tenha 4 tortas em uma só!

Para quê escolher um só sabor se você pode escolher 4?

Você vai precisar de:
Massa

3 ovos

1 ½ xícaras de leite

½ xícara de óleo

1 xícara de queijo light ralado

2 xícaras de farinha de trigo

1 colher de sopa de fermento em pó

Recheio

1 xícara de requeijão cremoso ligth

½ xícara de molho de tomate

1 xícara de peito de frango cozido desfiado

¼ xícara de milho cozido

1 colher de sopa de salsinha picada

1 xícara de presunto picado

1 xícara de muçarela ralada

¼ de xícara de azeitona preta fatiada

1 colher de chá de orégano

1 xícara de atum cozido ralado

½ xícara de cebola roxa fatiada

½ xícara de tomate fatiado

1 colher de chá de pimenta dedo-de-moça picada

1 xícara de queijo prato ralado

1 xícara de abobrinha fatiada

½ xícara de parmesão ralado

1 colher de sopa de cebolinha picada

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180 graus.

Unte uma forma com óleo e farinha.

Em um liquidificador coloque os ovos, leite, óleo, parmesão, farinha de trigo e fermento em pó. Bata por alguns minutos até ficar bem homogêneo.

Transfira a mistura para assadeira e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Deixe esfriar.

Espalhe o molho de tomate em metade da massa e metade do requeijão na outra metade.

Sobre a parte que está com molho de tomate, coloque primeiro o frango, milho, salsinha e cubra com o requeijão restante.

Sobre a outra parte que está com o molho de tomate, distribua o presunto, muçarela, azeitona e orégano.

Sobre a parte que está com o requeijão, coloque primeiro o atum, cebola roxa, tomate e pimenta dedo-de-moça.

Sobre a outra parte que está com o requeijão, distribua o queijo light, abobrinha, parmesão e cebolinha.

Leve ao forno por cerca de 10 minutos ou até que o queijo derreta.

Bom apetite!

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