Jovens: E o início da musculação | #[15]

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Jovens: E o início da musculação

Um debate interminável em muitos esportes, mas especialmente no levantamento de peso, preocupa quando um jovem atleta deve começar a treinar na disciplina . Existem duas escolas de pensamento nessa área e agora é um bom momento para dar uma olhada em cada uma.

A Relação Entre Treinamento E Hipoglicemia | #[15]

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A Relação Entre Treinamento E Hipoglicemia

De acordo com o Medical News Today, “a hipoglicemia ocorre quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo de 70 miligramas por decilitro (mg / dl). Hipoglicemia grave pode ser fatal se uma pessoa não receber tratamento.

Estes 5 alimentos contêm mais proteínas que os ovos e podem ser ótimas alternativas | #[15]

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Estes 5 alimentos contêm mais proteínas que os ovos e podem ser ótimas alternativas

Desde fontes animais até as vegetais, existem várias formas de substituir os ovos na dieta. Por mais versáteis que eles sejam, chega um momento em que é normal querer mudar um pouco o cardápio.

Eu tinha tantas palavras… mas não tinha coragem.

Seis alimentos diuréticos que desincham e combatem a retenção de líquidos,

Os alimentos diuréticos ajudam o corpo a livrar-se do excesso de líquidos, principalmente água, cujo principal efeito é o inchaço do abdómen.

Vários fatores podem causar a retenção de líquidos, incluindo algumas condições graves de saúde, no entanto, na maioria das vezes a alteração é resultado de mudanças hormonais, sedentarismo ou gravidez.

O que são alimentos diuréticos?

São aqueles que ajudam na eliminação de líquidos por meio do aumento da excreção de sódio e urina.

Estes alimentos constiteum uma forma natural de desinchar e, consequentemente, de diminuir medidas e parecer mais magro.

Os principais alimentos diuréticos

Frutos secos

As oleaginosas são opções nutritivas e saudáveis. Entre as suas propriedades, está a presença de ómega-3 e o seu efeito diurético.

Há diversas variedades: amêndoas, nozes, pistácios, amendoins, avelãs, caju ou castanhas.

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Melão

Além de ser uma fruta com um alto teor de água – o que ajuda na digestão e tem efeitos diuréticos – o melão possui cálcio, potássio e também vitaminas que combatem a ação dos radicais livres que prejudicam as células saudáveis, retardando assim o envelhecimento.

Brócolos

Este vegetal conta com fibras e grandes quantidades de potássio, o que ajuda a equilibrar os níveis de sal do organismo e previne a retenção de líquidos.

Pepino

O pepino é rico nas vitaminas A, C, K e J e em várias do complexo B, sendo ótimo para visão, ossos, imunidade, fígado e músculos. A quantidade de minerais também chama atenção, principalmente de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, zinco e manganês.

Ananás

A fruta é rica em água, vitaminas (A, B e C), além de possuir uma boa quantidades de cobre, manganês, ferro, magnésio e fibras.

Graças ao seu alto teor de água, torna-se um poderoso diurético natural ao ajudar na eliminação de toxinas pela urina e a combater a retenção de líquidos. O que pode inclusive refletir-se na balança e ajudar a emagrecer.

Agrião

O agrião contém nutrientes essenciais para a saúde, entre eles: vitaminas (A, C e do complexo , ferro, ácido fólico, enxofre, potássio, cálcio, fósforo e fibras.

É digestivo, faz bem Ao fígado, e é um ótimo diurético natural. #[15]

Leite da lua: descubra o que é e aprenda como fazer, essa bebida que está fazendo sucesso na internet

O que é leite da lua?

O leite da lua é uma bebida feita com leite (pode ser feita com leite de amêndoas na versão vegana), mel e especiarias como canela, cardomomo, açafrão, noz moscada e por aí vai.

Porém o ingrediente principal é a ashwagandha, também conhecida como "giseng indiano", que é uma substância muito usada na medicina holística e promete um efeito calmante, sendo muito usada para tratar insônia, ansiedade, estresse, fadiga e outros distúrbios do sistema nervoso.

É a ashwagandha que garante o sentimento de bem-estar e calma que o leite da lua promete!
Como funciona
O leite tem um alto teor do aminoácido triptofano, que é usado pelo corpo para produzir serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Combinado à ashwagandha, que é um calmante natural, faz com que o corpo relaxe e se prepare para o sono.

Sendo assim, o leite da lua deve ser tomado antes de dormir por causar uma sensação de bem-estar e sonolência que induz o relaxamento do corpo, preparando-o para uma noite de sono de melhor qualidade.

Por isso, o leite da lua é um aliado para quem tem dificuldades para dormir e para quem sofre com insônia.
Como fazer

Os principais ingredientes para a bebida são o leite e a ashwagandha. Mas o leite da lua deve ser preparado com especiarias e temperos que garantem a cor o gosto especial.

Confira aqui como de fazer o leite da lua:


Ingredientes

2 xícaras (chá) de leite da sua preferência (pode ser integral ou de amêndoa)

1 colher (sopa) de mel
¼ de colher (chá) de ashwagandha em pó (2 g)

¼ de colher (chá) de canela em pó

¼ de colher (chá) de açafrão

1 pitada de noz-moscada recém-moída

1 colher (chá) de óleo de coco

1 pitada de sal rosa do Himalaia

Modo de preparo

Em uma panela pequena, adicione o leite e leve a fogo baixo para médio.
Acrescente as especiarias, o óleo de coco, o sal rosa e a ashwagandha (esse ingrediente tem um odor bem forte, mas se preocupe, é natural!).
Mexa por cerca de 10 minutos sem parar.

Depois, desligue o fogo e deixe esfriar.
Quando estiver morno, acrescente o mel e transfira o conteúdo da panela e coloque em um copo com tampa.
Chacoalhe até formar uma espuma.
Sirva em uma xícara e, se quiser, decore com flores comestíveis e especiarias.

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