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Avance Bodybuilder
Avance Bodybuilder  
7 лет

Receita de Lasanha vegetariana cremosa

Rendimento: 4 porções

Você vai precisar de:

2 colheres de sopa de azeite

¼ de cebola branca picada

1 colher de sopa de alho picado

3 xícaras de cogumelos fatiados

Sal a gosto

Pimenta a gosto

½ colher de sopa de páprica

½ colher de sopa de orégano

½ xícara de creme de leite

1 xícara de tomate, picado

3 massas de lasanha pré-cozidas inteiras e mais 1 massa dividida em três pedaços transversais

1½ xícara de queijo muçarela ligth em pedaços

1½ xícara de espinafre fresco

¼ de xícara de queijo parmesão ralado

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 200ºC.

2. Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo alto. Coloque a cebola, mexa e depois acrescente o alho. Cozinhe por 1 minuto, até a cebola ficar transparente. Acrescente os cogumelos e cozinhe por 5 minutos, até amolecerem. Acrescente o sal, a pimenta, a páprica, o orégano e mexa bem.

3. Acrescente o creme de leite e mexa. Acrescente os tomates e mexa para incorporar.

4. Forre uma forma para pão de 22x12 centímetros com uma das massas inteiras de lasanha e com um pedaço da que foi cortada. Cubra com ⅓ da mistura de champignons. Salpique com ½ xícara de muçarela e ½ xícara de espinafre. Repita com o restante das massas, da mistura de cogumelos e do espinafre, finalizando com uma camada de muçarela. Cubra com parmesão ralado.

5. Envolva com papel-alumínio e leve ao forno por 40 minutos, ou até o queijo em cima derreter.

6. Fatie e sirva.

7. Aproveite! #[15]

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Avance Bodybuilder
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7 лет

Receita Espetinho grego caseiro de frango com molho de iogurte gerego

Rendimento: 8 porções

Você vai precisar de:

Marinada

2 xícaras de iogurte grego

¼ xícara de suco de limão

¾ xícara de azeite

1 colher de sopa de sal

1 colher de sopa de alho picado

1 colher de sopa de semente de coentro moído

1 colher de sopa de páprica

1 colher de sopa de cominho em pó

½ colher de chá de pimenta caiena

1 colher de chá de canela

1 colher de chá de pimenta-do-reino

1 kg de coxa ou sobrecoxa de frango desossado e sem pele

½ cebola grande, descascada

1 espeto resistente de madeira (aprox. 25 cm)

Molho tzatziki

1 pepino grande picado

2 xícaras de iogurte grego

1 colher de sopa de alho picado

¼ xícara de suco de limão

2 colheres de sopa de endro fresco picado

2 colheres de sopa de salsinha fresca picado

Sal a gosto

Pimenta a gosto

8 pães sírios ou pitas

Cebola fatiada

Tomate fatiado

Modo de preparo:

1. Em uma tigela grande combine os ingredientes do marinado e até ficar homogêneo.

2. Em outra tigela grande ou bacia de plástico, misture as coxas de frango e o marinado, mexendo bem para cobri-las. Cubra e refrigere por pelo menos uma hora e até um dia.

3. Preaqueça o forno a 200°C.

4. Em uma tigela média, combine os ingredientes do tzatziki e mexa bem. Cubra e refrigere por pelo menos 30 minutos.

5. Numa assadeira ou frigideira grande de ferro fundido, use metade da cebola como base e fure-a com o espeto verticalmente. Fure as coxas de frango uma por uma rodando cada uma a 90 graus. Asse por uma hora e meia a duas horas até que a temperatura interna atinja 75ºC. Deixe esfriar por 10 minutos.

6. Corte fatias de frango para encher o pão pita. Recheie-o com fatias de cebola, tomate e o molho tzatziki.

7. Aproveite!

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7 лет

Receitas que são melhores do que delivery! | #[15]

Receitas que são melhores do que delivery!
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Receitas que são melhores do que delivery!

Tá afim de pedir comida pelo aplicativo mas tem comida na geladeira? Vem com a gente!
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7 лет

Como evitar largura de banda de estrangulamento do seu provedor de internet | #[43]

Como evitar largura de banda de estrangulamento do seu provedor de internet
Наука и технология

Como evitar largura de banda de estrangulamento do seu provedor de internet

Alguns provedores de internet, as vezes, limitam sua velocidade principalmente quando voce esta quase chegando no limite do seu plano sua internet esta extremamente lenta? (especialmente à noite)
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7 лет

Criptografia de extremo a extremo explicado | #[43]

Criptografia de extremo a extremo explicado
Наука и технология

Criptografia de extremo a extremo explicado

Quando você conversar com seu amigo ou um ente querido, as mensagens que entram percorrer um longo caminho através da rede. Muita coisa pode acontecer ao longo do caminho. Fim de criptografia de ponta é uma maneira de proteger os seus dados, mas é certo para todos?
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7 лет

Agachamento 10 erros e causas de dor nas costas | #[15]

Agachamento 10 erros e causas de dor nas costas
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Agachamento 10 erros e causas de dor nas costas

O agachamento é um dos melhores exercícios e o mais completo que podemos fazer na academia. Desenvolve a força de todo o corpo e a cadeia posterior (músculos na parte de trás do corpo) normalmente muitas vezes negligenciado
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7 лет

Transverso abdominal | O que é, como localizar e ativar | #[15]

Transverso abdominal | O que é, como localizar e ativar
Образ жизни

Transverso abdominal | O que é, como localizar e ativar

Transverso abdominal (TVA) é um grande músculo localizado sob os principais músculos abdominais (reto abdominal), aqueles que são marcados quando você tem uma baixa percentagem de gordura e contas com bom tônus ​​muscular. Sua principal função é ajudar na estabilização da co
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7 лет

O que é taurina? | Benefícios e efeitos colaterais | #[15]

O que é taurina? | Benefícios e efeitos colaterais
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O que é taurina? | Benefícios e efeitos colaterais

Se você já viu taurina entre os ingredientes de uma bebida energética, com certeza você já se perguntou o que exatamente e o que ele faz. Ao contrário dos outros ingredientes da bebida energética, este é um produto químico um aminoácido.
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7 лет

O que é Whey Protein? Benefícios, efeitos colaterais e dosagem | #[15]

O que é Whey Protein? Benefícios, efeitos colaterais e dosagem
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O que é Whey Protein? Benefícios, efeitos colaterais e dosagem

A proteína de soro de leite (whey protein), é essencial para aumentar a massa muscular e recuperação depois de um treino e também pode ajudar a perder peso.
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7 лет

Como cozinhar frango en papillote 2 formas | receita fácil e rapida | #[15]

Como cozinhar frango en papillote 2 formas | receita fácil e rapida
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Como cozinhar frango en papillote 2 formas | receita fácil e rapida

É domingo à noite e você fez promessa para preparar comida para toda a semana, mas o sofá chamou você e você não pode parar de assistir Netflix ... Está tudo bem, todos nós já passamos por isso uma vez, então trazemos esta receita simples para cozinhar frango en papillote duas m
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