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Avance Bodybuilder
Avance Bodybuilder  
6 ans

*** Mitos e Verdades sobre Nutrição e Musculação ***

Nesse tópico irei apresentar alguns mitos e verdades que falam sobre dietas e musculação. Pode parecer inútil, mas é por causa desses mitos que as pessoas acabam se enganando e acabam por desistirem da musculação. Por esse motivo, colocarei os principais mitos encontrados, além de colocar também algumas verdades para não confundir a galera. Vejamos alguns deles:

Verdade: Os ajustes na dieta são necessários para que você continue evoluindo.

Mito: Comer qualquer coisa você conseguirá os resultados esperados.

Verdade: O consumo de proteínas para não acontecer o catabolismo em cutting deve ser no mínimo de 1,8 a 2 g por quilo corporal.

Mito: Não precisa de aeróbico para definir, basta fazer abdominais.

Verdade: Você deve consumir boas fontes de carboidratos, beber muita água e diminuir o consumo de sódio para evitar a retenção hídrica.

Mito: Quanto mais proteínas consumir, melhor, portanto consuma o quanto puder mais de 5 a 6 g por quilo corporal.

Verdade: O excesso tanto de carboidrato como de proteína e gordura podem ser transformados em gorduras, pois todos possuem calorias o que gera o ganho de peso.

Verdade: Não faça o dia do lixo, pois em apenas em 1 dia você pode engordar quilos e quilos.

Mito: Todos os tipos de gorduras podem fazer mal, até do azeite extra virgem e do óleo de coco.

Verdade: A combinação perfeita para bons resultado é: dieta, treino, água e descanso.

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Strong
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6 ans

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Avance Story Modern Art  
6 ans

Aquela paixão de ponto de ônibus, metrô, aeroporto…

Hoje é mais um dia comum daqueles em que estou no avião. Escalas, voos atrasados, pessoas com medo da decolagem, crianças querendo tirar foto na cabine do piloto, essas coisas. Mas diferente dos dias em que consigo acordar um pouco mais tarde, hoje estou realmente querendo dormir. E é aí que entra o árduo imprevisto que enfrento… Longe de ser a turbulência ou o trem de pouso que resolveu não dar as caras. É algo bem mais sério e tempestivo: tem uma mulher bonita sentada do meu lado. E como se não bastasse, ela ainda é charmosa e mexe no cabelo como se estivesse numa praia deserta, tomando água de coco, com sol no rosto, passando protetor solar de quarenta em quarenta minutos, pois a sua dermatologista, Renata, aconselhou.

Mas até aí tudo bem. O problema é que estou com sono, e aí me assusta o fato de que posso, repentinamente, dormir e ficar, sei lá, babando de boca aberta, escorado na janela do avião, com a cabeça mole, balançando e acordando com aquela cara de susto e sono entre as breves turbulências. E quando eu acordar com algum movimento brusco ou com alguém me oferecendo suco ou água, ainda fazer aquela cara de “eu não estava dormindo, só fechei os olhos para me concentrar aqui, coisa rápida…”

Por outro lado, posso deixar de besteira e babar, na confiança, esperando que se ela realmente for a mulher da minha vida me aceitará assim, com gostinho de vida real. Ou posso começar a ler um livro de italiano que comprei ontem, para tentar dar uma de homem-charmoso-vamos-para-capri e parlar l’italiano numa ligação imaginaria. Ou posso fingir estar dormindo e, aos poucos, ir escorregando com a minha cabeça em direção ao seu ombro, como quem nada quer. Ou ainda posso dar uma de Joey e soltar um “how you doin”. Pois, assim, por tabela, já saberia se ela gosta ou não de Friends. E como uma pessoa que tem um carinho especial por Friends, já evitaria me relacionar com alguém que – pasmem! – não gosta de Friends!

Eu poderia fazer tudo isso… mas hoje, diferente dos outros dias em que tomei atitude e disse, com convicção, que sabia cozinhar coisas que nem faço ideia se são feitas na frigideira ou no forno, fiz da felicidade eterna uma mera possibilidade e babei como nunca havia babado. Amores de ponto de ônibus, como costumo chamar esses espasmos em forma de paixão, em sua maioria, não são feitos para uma imediata realização, muito menos são uma oportunidade perdida, como muitos dizem. A gente olha, casa com a pessoa numa praia que escolhemos em segundos, dá nome aos filhos, que, obviamente, falarão mais de dois idiomas, se questiona se o sexo é bom, afirma dentro de si que deva ser, cria mil teorias e, ao fim, sai sorrindo. E só. Como se fosse pouco…

Esse é um breve momento que começa e termina lindo por nunca ter acontecido. É um instante de vida feliz que a gente colore dentro de nós e nos faz rir, sozinhos, pois a gente é bobo e alegre! Damos asas à imaginação e voamos sem direção; nos damos o direito de ter esperança e ficamos felizes por ainda conseguirmos ver a vida com lirismo. Admira-la hoje, sem pretensão de um amanhã, sem a necessidade de ter que fazer isso ou aquilo, foi um presente bonito que virou poesia. Falei bonito, eu sei, mas isso não ausenta o fato de ter babado no avião. Espero que um dia ela saiba que eu sou mais que isso. Um dia…

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Avance Story Modern Art  
6 ans

Pessoas desproporcionais

Eu sempre digo que há encontros na vida que são desproporcionais. Encontros que, de início, nos fazem bem, nos brilham os olhos e os fios dos cabelos, e, às vezes, dão até aquele gostinho de eternidade, mas que, aos pouquinhos, dia após dia, desrespeito após desrespeito, vão te fazendo morrer aos poucos. São encontros que, sem perceber, nos fazem perder a nossa autoestima, a nossa essência e a vontade de ser admirado, o nosso brio de homem ou mulher, a nossa esperança de que continuar sendo amor é sempre a melhor escolha. E morrer aos poucos, quando o assunto são os sentimentos, é sempre uma dor que corrói, que come das beiradinhas sem nem se importar se o prato ainda está quente.

Pessoas desproporcionais são pequenas desesperanças, são pessoas que não carregam um potinho de sensibilidade e empatia consigo e descarregam em nós, mesmo que sem querer, todas as suas frustrações, fraquezas e traumas. Alguém que não oscila como você, que não vê o mundo como você – e provavelmente nunca verá –, que não tem esse respeito que, acreditem, vem de espírito, dificilmente saberá valorizar quem você realmente é. E por mais que as diferenças gritem – e elas devem existir – e esperneiem como uma criança em pleno parque num final de semana, o respeito sempre deverá ser uma similaridade. E quando digo desrespeito não digo somente de palavras ríspidas em tom alto ou agressividades, de traições ou descasos pequenos, mas da falta de incentivo nos sonhos, na falta de compreensão na hora que os pés não tocam mais o chão, na hora que as dúvidas surgem e não temos mais com quem dividir.

Sempre que me relaciono com alguém, a primeira coisa que, com minúcia, observo, é como essa pessoa olha para o mundo. Pois, para mim, quando alguém respeita o mundo, as pessoas, as particularidades e as diferenças dos outros, ela também saberá respeitar um amor; seja ele como for. Se ela não consegue nem respeitar o mundo em que vive, as diversidades, ou, em alguns casos, os próprios pais ou antigos amores, como ela saberá me respeitar? Não me importa se será eterno, passageiro ou uma lembrança-sorriso de um feriado que passou, desde que saiba se entregar na hora de amar, de pedir perdão, de assumir suas fragilidades, e, sem vergonha ou medo, olhar nos meus olhos e dizer que errou, que acertou, que foi feliz.

Manter uma relação refém da estabilidade e, como se fosse plausível, usar argumentos como “mas ele é uma boa pessoa” é viver preso numa bomba relógio. Ser uma boa pessoa é o mínimo! Ser companheiro é o básico! Te respeitar não é protocolo ou compromisso assumido, mas coisa de princípio, de essência. Relações abusivas, tristes, obsessivas ou unilaterais, são como um pedacinho de papel que não podemos guardar na gaveta do nosso criado-mudo por tempo indeterminado, para, quem sabe, um dia, ler. Precisamos nos livrar desses pequenos bilhetes, inofensivos e cheios de mágoa que guardamos. Se a felicidade não está no agora, no presente momento vivido, ela não virá às pressas quando você precisar. Se não há mais alegria no toque, no respeito que a alma e os ideais pedem, não há motivos para ficar. Não importa como começou, se foi intenso, lindo, libertador ou colorido, se já conheceu a família inteira ou se vocês já têm a benção de um filho pequeno; uma história linda do passado nunca é argumento para viver uma relação sem respeito no presente.


Eu sei, demoramos para absorver, mas, qualquer hora, a gente aprende que a nossa positividade, infelizmente, nunca mudará a negatividade de quem carrega todas as verdades absolutas na testa. E, acredite, eu sei como isso soa triste… mas quem disse que não é para ser? Se doar inteiramente a quem, no fundo, bem no fundinho, sabemos que não irá mudar para melhor, é pedir para se afogar junto a um mar de tristezas. É suplicar para se perder nas profundezas e, sem ao menos perceber, se ver escoando num mar de fundo azul, que, pouco a pouco, vai se tornando menos azul, menos azul, e cada vez menos azul… até que, um dia, quando se der conta, você se encontrará sozinho, cheio de cicatrizes, desacreditado, no fundo de um mar que de azul pouco tem.

Então, suma, fique sozinha, more numa toca, mas, por favor, não fique com quem não te respeita e não oscila como você, pois, se o presente não está alegrador, não será o passado, mesmo que bonito, que manterá as alegrias com folego

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Aimer
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6 ans

Caridade na Internet: como identificar os golpistas | #[43]

Caridade na Internet: como identificar os golpistas
Science et technologie

Caridade na Internet: como identificar os golpistas

Algumas comunidades estão passando por uma onda de campanhas de captação de recursos falsas. A estratégia é familiar: os cibercriminosos começam grupos do zero, aos quais adicionam algumas postagens. Eles fornecem informações sobre transferência bancária junto com alguns comentá
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Strong
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6 ans

O Amigo Do Atleta, Ovos: Melhores Práticas De Compra | #[15]

O Amigo Do Atleta, Ovos: Melhores Práticas De Compra
Art de vivre

O Amigo Do Atleta, Ovos: Melhores Práticas De Compra

A compra de ovos costumava ser simples - ovos brancos ou marrons. Fim da história.
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Avance Bodybuilder  
6 ans

https://avance10.com//read-blo....g/357_9-dicas-para-l

9 dicas para levar sua transformação para o Próximo Nível
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9 dicas para levar sua transformação para o Próximo Nível

Esperando um sinal para começar academia e virar monstrão? Aqui está, o que deve colocar em ação.
Aimer
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Avance Bodybuilder  
6 ans

https://avance10.com//read-blo....g/427_que-tal-a-diet

Que tal a dieta inversa
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Que tal a dieta inversa

você caiu em marasmo após várias semanas ou meses com a mesma dieta e a mesma formação? Você não entende por que você parou de perder peso fazendo o mesmo? Se isso soa familiar, talvez seja hora de tentar algo diferente: a dieta inversa.
Aimer
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Avance Bodybuilder
Avance Bodybuilder  
6 ans

https://avance10.com//read-blo....g/103_treinando-no-c

TREINANDO NO CALOR O GUIA COMPLETO!
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TREINANDO NO CALOR O GUIA COMPLETO!

Essa época do ano é conhecida por suas altas temperaturas e muita gente resolve dar um gás a mais nos treinamentos.
Aimer
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Avance Bodybuilder
Avance Bodybuilder  
6 ans

https://avance10.com//read-blo....g/56_composto-de-a%C

Composto de açai e whey
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Composto de açai e whey

O acai e um fruto oriundo do Brasil, da regiao amazonia, consumido por esta populacao de diversas formas e que ganhou popularidade passando a ser consumido noutros paises. <br> <br>A curiosidade sobre as propriedades dessa fruta aumentou, sobretudo p
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