Upptäck inlägg
É proibido chorar sem aprender,Levantar-se um dia sem saber o que fazerTer medo de suas lembranças.
É proibido não rir dos problemas Não lutar pelo que se quer,Abandonar tudo por medo,Não transformar sonhos em realidade.
É proibido não demonstrar amor Fazer com que alguém pague por tuas dúvidas e mau-humor.
É proibido deixar os amigos Não tentar compreender o que viveram juntos Chamá-los somente quando necessita deles.
É proibido não ser você mesmo diante das pessoas, Fingir que elas não te importam,Ser gentil só para que se lembrem de você,Esquecer aqueles que gostam de você.
É proibido não fazer as coisas por si mesmo, Não crer em Deus e fazer seu destino,Ter medo da vida e de seus compromissos, Não viver cada dia como se fosse um último suspiro.
É proibido sentir saudades de alguém sem se alegrar, Esquecer seus olhos, seu sorriso, só porque seus caminhos se desencontraram, Esquecer seu passado e pagá-lo com seu presente.
É proibido não tentar compreender as pessoas,Pensar que as vidas deles valem mais que a sua, Não saber que cada um tem seu caminho e sua sorte.É proibido não criar sua história, Deixar de dar graças a Deus por sua vida, Não ter um momento para quem necessita de você, Não compreender que o que a vida te dá, também te tira.
É proibido não buscar a felicidade, Não viver sua vida com uma atitude positiva, Não pensar que podemos ser melhores, Não sentir que sem você este mundo não seria igual. 💞💞
Como ocorre a hipertrofia muscular?
Resumidamente, Quando treinamos musculação, sofremos microlesões nos tecidos musculares. O aumento deles ocorre no descanso, quando ocorre a síntese protéica.
O que ocorre é que durante o reparo muscular você acaba construindo mais do que danificou no treino e ocorre o aumento muscular.
Efeitos da CREATINA na hipertrofia:
A creatina é produzida naturalmente pelo corpo, no fígado , pâncreas e rins. Ela também é encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes, etc.
A creatina de forma resumida aumenta a ATP que é a energia usada para atividades que exigem movimentos explosivos(como levantar pesos).
O nosso corpo mantém uma dose limitada de ATP, que é suficiente apenas para alguns segundos de atividade intensa. A partir do momento que os níveis de ATP caem, seu músculo fica fadigado e você perde rendimento.
Resumindo: Quando você toma creatina seus níveis de ATP aumentam e você ganha mais explosão muscular, conseguindo mais repetições e aumento de cargas nos exercícios.
Os efeitos do ÁLCOOL no anabolismo:
Existem diversos malefícios do álcool quando o assunto é construção muscular, porém os principais são:
-Diminuição da síntese protéica
-Diminuição dos efeitos anabólicos da insulina e do hormônio do crescimento
-Diminuição da testosterona(principal hormônio para ganho de músculos)
A JUNÇÃO dos dois:
A creatina vai propiciar um ambiente anabólico para o corpo, aumentando os níveis de ATP, promovendo um aumento da síntese protéica, permintindo que o seu corpo vá além do seu limite
natural, isto além de aumentar seus ganhos, poderá fazer com que seu corpo libere mais hormônios anabólicos para suprir a demanda.
Porém o consumo de álcool causa justamete o contrário, diminuir a sísntese protéica e abaixar os níveis de hormônios anabólicos em seu corpo.
Isso será um contrapeso para seus ganhos, limitando ou anulando o efeito da creatina em seu corpo.
Com isso podemos concluir que é vital para um maior aproveitamento de sua suplementação com creatina, não utilizar o alcóol, isso é o mesmo que jogar dinheiro no lixo! #[15]
O que fazer se seus dados foram vazados | #[43]
