Atualmente, não há muita clareza sobre como o uso da maconha pode afetar seus níveis gerais de condicionamento físico - levando muitos a terem inúmeras perguntas sobre a droga.
É uma ferramenta útil para recuperação e aumento do apetite? Ou o aumento da resistência à dor e da incapacidade de regular sua ingestão de alimentos o proibirá de atingir seus objetivos?
Os efeitos mentais podem aumentar o desempenho? Ou isso prejudicará a função motora a ponto de você não conseguir executar em um nível alto?
Todas essas são perguntas válidas e as respostas impactarão diretamente seus resultados a longo e curto prazo, se você optar por fumar maconha.
Por isso, trabalhamos com 21 especialistas nas áreas de saúde, fitness e maconha, compilando suas respostas para ajudá-lo a tomar a decisão apropriada quando se trata de seus próprios objetivos individuais.
1. Jeff Nippard
Embora centenas de estudos tenham sido realizados analisando os efeitos fisiológicos da maconha, a grande maioria desta pesquisa foi focada no tratamento de condições médicas crônicas. Ainda assim, quando se trata de eliminar ervas daninhas e malhar, o senso comum espera que haja alguns efeitos no treinamento de recuperação, motivação e desempenho.
Embora a pesquisa seja bastante clara sobre o efeito positivo da maconha na redução da dor crônica, não está claro se esses benefícios se aplicam ou não a dores agudas, como dores musculares ou lesões decorrentes do treinamento, com um estudo de 2018 expressando ceticismo a esse respeito. (Pergolizzi et al.)
Até agora, a idéia de que a maconha pode ser usada para melhorar a recuperação do treinamento não é apoiada por evidências científicas. Mary Jane não melhora nada, pois, de acordo com um artigo de revisão de 2016 da American Medical Association, "existem evidências clínicas e pré-clínicas que apóiam a visão de que o uso de maconha está associado a um estado de motivação". (Kennedy MC .)
No entanto, como a maior parte deste trabalho envolve modelos animais e dados correlacionais, antes de contá-lo como um ataque oficial contra a maconha, seria inteligente avaliar sua própria resposta psicológica primeiro.
Quando se trata de desempenho no treinamento, soprar fumaça provavelmente não vai explodir seus elevadores, pois uma revisão sistemática de 2017 concluiu que “todos os estudos científicos mostram que a maconha diminui o desempenho aeróbico ou não tem efeito sobre ele. Não há razões teóricas para acreditar que isso poderia aumentar a força ou a resistência. Isso pode prejudicar as habilidades em situações extremas.
Há alegações de que os efeitos psicológicos podem ter um efeito calmante antes dos eventos, mas isso não foi confirmado ou refutado em um ensaio clínico. ”
Em suma, neste momento, a melhor ciência indica que a maconha tem um efeito neutro no seu treinamento, na melhor das hipóteses, e na pior das hipóteses, pode ter efeitos levemente negativos em alguns indivíduos.
- Jeff Nippard,
o YouTuber de fitness mais inscrito no Canadá
strcng.com
2. Dr. Mike T Nelson
Para melhorar o desempenho, depende muito do tipo de desempenho do exercício (por exemplo, força, hipertrofia, taxa de desenvolvimento de força, etc.) e também de como a maconha é administrada (inalada, defumada, comestível etc.). Acrescente que cepas diferentes também contêm centenas de compostos diferentes, tornando assim uma pergunta difícil de responder. Aqui está um pouco do que sabemos atualmente com base em pesquisas muito incompletas.
Para o THC, quando foi tomado por inalação, houve um aumento associado na condutância das vias aéreas após a inalação, que atingiu o pico em 15 minutos e durou até 60 minutos (Tashkin, DP, et al.). Eles também declararam que a dilatação das vias aéreas após a administração da maconha aumentou e atingiu o pico em 3 horas, enquanto durou até 6 horas após a injeção de THC (Tashkin, DP, et al.).
Em teoria, isso poderia melhorar o desempenho da resistência; no entanto, uma revisão sistemática (Kennedy MC) em 2017 concluiu que de apenas 15 estudos realizados sobre os efeitos do THC, nenhum mostrou melhora no desempenho aeróbico.
Em termos de efeitos musculares, a administração de THC em um modelo de camundongo realizado por Mendizabal-Zubiaga, J, et al mostrou uma diminuição na capacidade oxidativa mitocondrial em 12-15%.
Em um estudo em humanos, pesquisadores liderados por Ranganathan, M et al. em 2009, investigou os efeitos do Δ-9-THC (em doses socialmente relevantes) e constatou que ele aumentava os níveis plasmáticos de cortisol de maneira dependente da dose. Curiosamente, usuários frequentes mostraram aumentos embotados em relação a controles saudáveis. Em teoria, isso pode prejudicar a recuperação do exercício, embora o desempenho / recuperação não tenha sido medido.
Se você é um atleta e pratica um esporte de contato, há um risco aumentado de lesão na cabeça. Os canabinóides são promissores aqui, potencialmente reduzindo os riscos. Embora os dados sejam escassos e preliminares, é bastante promissor para o uso de canabinóides na redução do risco de TCE.
Pesquisas atuais (Panikashvili et al., 2001) também indicam que os endocanabinóides estão envolvidos em muitos processos diferentes que incluem a sobrevivência neuronal após isquemia ou trauma.
Os canabinóides endógenos produzem seus efeitos atuando em dois tipos diferentes de receptores em todo o corpo: receptor canabinóide tipo 1 (CB1) e receptor canabinóide tipo 2 (CB2).
Pesquisas realizadas em 2014 forneceram evidências anatômicas e bioquímicas de que os receptores CB1 funcionais estão localizados nas mitocôndrias cerebrais, sugerindo uma ligação direta entre o receptor CB1 e as funções mitocondriais no cérebro (Hebert-Chatelain et al., 2014).
Em suma, os melhores dados relacionados ao desempenho que temos agora são o potencial de reduzir o risco de esportes de contato. Felizmente, no futuro, teremos muito mais pesquisas sobre todos os aspectos do desempenho atlético.
- Dr. Mike T Nelson,
miketnelson.com
3. Georges Dagher
Essa é uma pergunta carregada, mas o que eu gostaria de destacar é o contexto do indivíduo - a saber, grande parte da minha resposta depende do indivíduo e de seus motivos para fumar e malhar.
Existem estudos que nos informaram sobre o impacto do consumo de maconha e como ela "aumenta significativamente os erros maiores e menores" nos pilotos quando comparados aos cigarros placebo.
Por outro lado, eu também poderia falar sobre pacientes e atletas que usam maconha para controlar sua dor sem as complicações típicas de certos medicamentos. Você se sentiria diferente em relação a um fisiculturista que realiza a passagem de cabos enquanto está alto, porque isso o ajuda a se sentir concentrado e a "sentir" todas as fibras do peito do que você faria com um levantador de peso que se levanta para levantar 130 kg acima da cabeça enquanto está alto nas nuvens?
É necessária uma análise individual: é desafiador manter-se motivado ao sentir dor, mas também pode ser desafiador responder de uma maneira rápida e nítida quando alto. Criticidade e contexto são fundamentais.
- Georges Dagher,
dagherstrength.com
4. Sal Di Stefano
Os canabinóides (os constituintes ativos da cannabis) têm um efeito muito fascinante e interessante no corpo. Eles possuem um efeito imunomodulador, onde parecem ajudar sistemas imunológicos "subativos", como aqueles que apresentam câncer, mas também parecem ajudar sistemas imunológicos "hiperativos", como aqueles que apresentam problemas autoimunes.
Eles também possuem efeitos anti-inflamatórios no corpo. Dito isto, os canabinóides podem ser usados em excesso quando resultam em uma regulação negativa dramática dos receptores de canabinóides e podem reduzir a produção natural do corpo de endocanabinóides como a anandamida. Isso pode resultar em motivação reduzida e resposta de dopamina reduzida.
Os canabinóides em doses consistentemente mais altas também têm efeitos anabólicos na redução do hormônio nos animais - então eu não recomendo o uso alto de cannabis para atletas que tentam construir músculos ou maximizar o desempenho.
- Sal Di Stefano,
mindpumpmedia.com
5. Jenn Pilotti
Pesquisas mostram que a maconha reduz a capacidade de trabalho em atletas, mas não afeta a força de preensão. (Clin J Sport Med) Pode induzir um estado calmante, reduzindo a ansiedade, ajudando no relaxamento antes da competição e aumentando os limiares de dor. (Curiosamente, acredita-se que um dos ingredientes ativos da maconha, a maconha, seja um dos principais neurotransmissores responsáveis pela sensação que ocorre durante a alta de um corredor.) Também pode ajudar na recuperação de um treino duro.
No entanto, a maconha também pode afetar negativamente a memória, a coordenação e o julgamento; portanto, se você estiver tentando atingir um máximo de 1RM ou aprender uma sequência complicada de movimentos, a maconha provavelmente não será útil. Se você o estiver usando com moderação para ajudar na recuperação e no relaxamento, não parece ser mais prejudicial que o álcool.
- Jenn Pilotti,
bewellpt.com
6. Stacey Lei Krauss
Explorar a integração sensorial no que se refere ao exercício sempre me fascinou. É uma jornada que tem sido uma parte intrínseca e visceral da minha natureza há anos. Também juntei exercícios e remédios de plantas em baixas doses há mais de 25 anos.
Na minha opinião, a transição mais convincente é a percepção sensorial aumentada durante os treinos, o que significa: sons, imagens, propriocepção e até interocepção ... tornam-se profundamente ampliados.
Por exemplo, uma corrida em trilha apresentará uma quantidade abundante de habilidades de tomada de decisão em uma fração de segundo (especialmente no mínimo de sapatos ou com os pés descalços) e eu me sinto 100% absorvido e fascinado por cada flash de informação. A experiência é uma conexão pura com movimento, respiração, QI e EQ - de acontecimentos intrínsecos à conexão com estímulos externos.
O movimento interno (dança, ioga) é uma oportunidade para ser absorvido pela coreografia, alinhamento, pensamentos e processamento emocional - muitas vezes me levando a epifanias criativas.
- Stacey Lei Krauss,
staceylei.com
willPowerMethod.com
7. Sarah Hentges, PhD
Os efeitos e impactos da maconha podem ser diferentes para todos e hoje em dia existem muitas formas, variedades e métodos para escolher. O mesmo pode ser dito sobre malhar.
A combinação de fumar maconha e malhar significa conhecer a si mesmo - seu corpo e sua mente - e encontrar a chave para o bem-estar e o equilíbrio. A maconha se presta especialmente bem à prática de ioga, pois pode ajudar a mente e o corpo a relaxar e liberar a tensão, e talvez até ajudar a facilitar uma conexão mente / corpo - encontrar o fluxo ou estar "na zona". A erva daninha também pode melhorar o desempenho geral. experiência sensorial (cor, som, energia, movimento).
A recuperação e o rejuvenescimento também são auxiliados pela erva daninha, seja através de uma savasana mais profunda ou de uma melhor noite de sono.
- Sarah Hentges,
cultureandmovement.com
8. Greg Robins
Eu não tenho nenhuma experiência real em cannabis e malhar. O senso comum nos diria que fumar maconha tem o mesmo efeito colateral negativo que a inalação de qualquer tipo de fumaça. Eu imagino que o relacionamento real entre maconha e malhar não tenha relação, a menos que você esteja alto durante o treinamento.
Eu encorajaria qualquer pessoa a fazer sua lição de casa sobre qualquer substância, exercitar moderação e, se você acredita que isso está ajudando de alguma forma ... então provavelmente é.
- Greg Robins,
thestrengthhouse.com
9. Amanda Thebe
Fumar maconha geralmente não está associado ao aumento do desempenho atlético, é mais provável que esteja associado a um aumento na sua fome. Uma rápida varredura de artigos de fitness com cannabis, destaca alguns atletas que o usam para ajudar na recuperação e até como auxílio ao treinamento.
Os lutadores do UFC parecem muito entusiasmados, com relatos de até 84% deles usando. Meus pensamentos pessoais e isso são puramente anedóticos, é que eu não sou fã de usar maconha em exercícios e nunca a usaria pessoalmente.
Sabemos que a maconha pode prejudicar suas habilidades motoras, por isso não seria benéfico para você realizar uma atividade que requer coordenação para o seu desempenho. Me chame de antiquado, mas acho que vou me ater ao meu pré-treino de café. Por outro lado, sou fã do CBD por suas propriedades de recuperação e ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade.
- Amanda Thebe,
fitnchips.com
10. Sandra Hilton
Eu não tenho nenhum conhecimento na área além de recomendar contra o uso de substâncias que alteram a atenção ou a atenção antes do exercício.
O óleo CBD provavelmente está bom, mas ainda não temos os dados para saber se há benefícios ou danos ao usá-lo.
Sabemos que o foco e a atenção são melhores para o exercício, portanto, como não seria de esperar o melhor resultado ou esforço ao beber álcool , não espero que a maconha seja benéfica para o exercício.
- Sandra Hilton,
entropy-physio.com
11. Cole Matthews
Eu não sou um defensor de malhar com muita maconha. Não há estudos que eu saiba que indiquem que as ervas daninhas podem melhorar o desempenho na academia. O que se sabe é diminuir os sensores de dor, diminuir o tempo de reação e prejudicar a nitidez mental.
Nenhum desses efeitos é benéfico na academia. Estar sintonizado com a sensibilidade à dor é um meio essencial para evitar lesões, assim como ter um tempo de reação rápido. O efeito mental prejudicará a conexão mente-músculo. Além disso, a maconha aumenta os níveis de estrogênio, o que o deixará mais macio e mais difícil.
- Cole Matthews,
homegymr.com
12. Dra. Junella Chin
Aqui está como a cannabis pode ajudar na recuperação pós-treino em vez de tomar Advil, que pode ter efeitos gastrointestinais a longo prazo:
A cannabis funciona como:
- Anti-inflamatório - reduz a inflamação dos músculos e tendões e pode ajudar a prevenir o uso excessivo ou lesões
- Antiespasmódico - reduz espasmos musculares
- Redutor de dor - alivia a dor e a dor
Não recomendo THC ou qualquer coisa que possa causar perda de coordenação com exercícios intensos.
- Dr. Junella Chin,
medleafrx.com
13. Meghan Doyle
Ao decidir se deve ou não fumar maconha e se exercitar, seus objetivos imediatos e de longo prazo devem ser considerados.
A maconha crônica diminuirá sua capacidade cardiovascular, aumentando a inflamação e a resistência nas vias aéreas, semelhante à bronquite o tempo todo. Se você já tem uma saúde cardiovascular diminuída (frequência cardíaca em repouso maior que 60, recuperação lenta de uma frequência cardíaca elevada), fumar maconha pode limitar sua capacidade de aumentar sua saúde cardiovascular.
Em seguida, se seu objetivo é aumentar a massa muscular e diminuir a gordura corporal, existem vários fatores a serem considerados. Primeiro, a maconha crônica interromperá seu sistema endócrino, incluindo o aumento da atividade em seus receptores de estrogênio. Os efeitos anabólicos do levantamento de peso podem ser negados com o uso rotineiro.
Em segundo lugar, é sabido que a maconha estimula o apetite; portanto, se você estiver tentando controlar o consumo de calorias, pode não funcionar com seus objetivos.
- Meghan Doyle,
elitehealthservices.com
14. Riley Cote
Pouco tempo depois de ter sido apresentado à cannabis, comecei a experimentar o pré-treino de cannabis e tenho estado forte desde então. As energias calmantes da cannabis me ajudam a discar e me concentrar no meu treinamento de uma maneira muito consciente. Eu ligava meus fones de ouvido e entrava na zona.
Me aposentei do hóquei profissional em 2010 e comecei a praticar yoga religiosamente. Foi então que eu realmente notei como eu estava em sintonia com meu corpo, mente e espírito quando consumia cannabis antes de praticar.
Isso me coloca em um estado de fluxo meditativo que me permite conectar minha respiração ao movimento consciente, enquanto realmente estou ciente do que meu corpo precisa. Consumir cannabis antes dos meus treinos e prática de ioga adicionou uma outra dimensão não apenas ao próprio treino, mas parece ajudar a iniciar o processo de recuperação.
- Riley Cote,
atletasforcare.org
15. Dra. Jessica Shepherd
Como prestador de serviços de saúde e especialista em condicionamento físico / bem-estar, o uso de maconha é um medicamento que afeta todos os aspectos do corpo que diminuem o desempenho.
Do ponto de vista cardiovascular, sabe-se que a maconha aumenta a freqüência cardíaca e também diminui o volume do AVC, o que diminui a capacidade do coração de ter o desempenho máximo. A fumaça também prejudica os pulmões em sua eficácia e capacidade de realizar trocas de oxigênio.
O desempenho também é prejudicado com a coordenação motora reduzida e o tempo de reação reduzido, e esses efeitos podem durar até 24 a 36 horas após o fumo!
Muitas pessoas conhecem os "petiscos" observados no uso da maconha, o que aumenta a ingestão de alimentos e, portanto, diminui os objetivos ideais de nutrição. Portanto, não é aconselhável fumar maconha quando o resultado é uma concentração prejudicada, além da perda de memória a curto e longo prazo.
Seja o melhor possível, encontrando maneiras de aprimorar o desempenho e não usando agentes que afetam sua capacidade de aprender e o potencial de aprimoramento do desempenho.
- Dra. Jessica Shepherd,
drjessicashepherd.com
16. Acadia Webber
As normas e práticas da maconha estão mudando, e a pesquisa científica sobre essas práticas ainda é uma área emergente.
Até agora, as evidências sugerem que a maconha pode ser uma ferramenta útil para recuperação de exercícios e controle da dor. Como os atletas que usam maconha tendem a relatar que a usam para obter benefícios para melhorar o desempenho, o vínculo entre maconha e desempenho atlético é uma área promissora que requer mais investigação.
- Acadia Webber,
acadiafit.com
17. Dee Dussault
A cannabis tem muitos efeitos positivos no yoga e em outras formas de condicionamento físico. Quando usado antes de uma sessão, pode ajudar as pessoas a aproveitar as sensações e a sabedoria do corpo, em vez de direcionar o corpo para a mente.
O treino se torna interessante, até prazeroso. Quando usada após ioga ou treino, a cannabis pode ser anti-inflamatória para reduzir qualquer inchaço ou dor.
- Dee Dussault,
deedussault.com
18. Michael Eng
A pesquisa mostrou que os mamíferos produzem endocanabinóides (eCBs) durante o exercício, e os receptores para esses eCBs também são ativados. Pensa-se que essas mudanças reduzam a percepção da dor.
Foi demonstrado que, após o exercício aeróbico, mamíferos cursórios (animais especificamente adaptados à corrida) geram altos níveis de eCBs, enquanto animais não cursórios não. O chamado "ponto alto do corredor" utiliza o sistema endocanabinóide como recompensa por praticar exercícios aeróbicos.
Os canabinóides vegetais desempenham a mesma função, reduzindo a percepção da dor e produzindo uma sensação de prazer em recompensar as atividades aeróbicas que, de outra forma, sobrecarregam.
- Michael Eng,
Foundationhouse.com
19. Jim McAlpine
Usar cannabis antes de malhar NÃO é para todos. Mas é algo que TODOS devem considerar. É tudo sobre conhecer a si mesmo e o que funciona para você.
Algumas pessoas ficam menos focadas e perdem a coordenação ao usar maconha. Mas, para muitas, muitas pessoas, quando usadas corretamente, ajudam a acentuar o foco. Considero a maconha uma porta de entrada para o estado de fluxo e isso me ajuda a me concentrar quando estou na academia ou participando de uma atividade esportiva.
A outra razão pela qual a cannabis é uma ótima opção para os atletas é que torna o treinamento mais divertido e tira muita dor. Isso torna o treino mais divertido.
Finalmente, a cannabis é uma ótima ferramenta de recuperação para o pós-treino, tanto o CBD para recuperação quanto o THC para um aquecimento mental.
- Jim McAlpine,
420games.org
20. Daniel Osterman
Nossos corpos têm um sistema endocanabinóide que ajuda na maneira como experimentamos o mundo. Quando usada intencionalmente, a cannabis pode ter efeitos profundos em sua rotina de exercícios e condicionamento físico.
Ajuda quando estou sem motivação. Depois de consumir cannabis, estou de melhor humor e capaz de silenciar a conversa em minha mente, permitindo que eu me concentre em meus objetivos e me impulsione durante o treino. Uso CBD e THC para ajudar a reduzir a inflamação e ajudar na recuperação.
- Daniel Osterman,
niceguysdelivery.com
21. Zach Moore
Infelizmente, não há muita pesquisa direta sobre os impactos da maconha no treinamento e na composição corporal. Os estudos que temos demonstram que ele pode reduzir o desempenho de maneira aguda, mas há argumentos que poderiam ser feitos para sua capacidade de melhorar a recuperação.
Se você é alguém que luta para descontrair e relaxar, um pouco de maconha pode trazer alguns benefícios para sua recuperação, mas eu argumentaria que existem outras modalidades com mais pesquisas apoiando sua segurança e eficácia para a recuperação.
Se você for usá-lo, guarde-o para um dia de recuperação e evite-o antes de uma sessão difícil que exija foco, concentração e resultados que dependem da produção de força.
- Zach Moore,
zmoore.com
3 perguntas e principais sugestões de nossos especialistas
Com todos os comentários dos especialistas em mente, há várias coisas que podemos deduzir e tirar.
O principal argumento - simplesmente não há evidências científicas suficientes sobre o assunto para fazer uma recomendação clara e baseada na ciência. No entanto, com o passar do tempo, isso certamente mudará.
Então, o que nos resta são evidências anedóticas e pesquisas incompletas. Ainda - essas informações podem ser úteis quando se considera se o uso da maconha afetará seus objetivos gerais.
As três coisas que você deve considerar antes de consumir maconha com base nos comentários de nossos especialistas são:
- Que forma de exercício você está realizando enquanto está alta?
- Que método você está usando para consumir maconha?
- Como o uso de ervas daninhas afetará seus objetivos atuais?
Que forma de exercício você está realizando enquanto está alta?
A primeira pergunta é importante a considerar, porque parece que diferentes estilos de treinamento podem ser mais adequados ao pareamento com o uso da maconha.
Se você treinar usando ou competir em mais de uma atividade de estado de fluxo na qual você já domina os padrões de movimento necessários (ioga, artes marciais, esportes de resistência), poderá se beneficiar do treinamento em alta.
Se, em vez disso, você realizar atividades que exijam funções motoras complexas (levantamento olímpico, levantamento de força etc.), pode ser do seu interesse permanecer sóbrio - pelo menos durante o tempo de treinamento.
Você também pode considerar o quanto você é novo em sua forma de treinamento. Se você está aprendendo novos padrões de movimento, é melhor se abster de usar maconha.
Essas recomendações são gerais e não levam em consideração a reação pessoal de cada indivíduo a ficar alto, seu nível de tolerância ou os tipos de tensão consumidos antes do exercício. Todas essas são complicações mais complicadas para um assunto já discutível.
Que método você está usando para consumir maconha?
Também mencionada pelo nosso painel de especialistas é a preocupação que a inalação de fumaça pode ter no sistema cardiovascular.
É amplamente debatido se a fumaça produzida pela maconha tem um efeito semelhante nos pulmões que a fumaça inalada do tabaco. E neste momento, não há realmente muita evidência científica para dizer de uma maneira ou de outra.
Dito isto, o método de consumo mais seguro para os preocupados com a saúde cardiovascular e a inalação de qualquer forma de fumaça seria potencialmente através do consumo comestível. Isso pode ser especialmente benéfico para atletas de resistência.
Outra coisa a ter em mente quando falamos de métodos é o momento geral do consumo real da droga. Para aqueles que desejam usá-lo em atividades de estado de fluxo, como mencionado acima, pode ser benéfico consumir antes de se exercitar.
Para aqueles que procuram utilizar seus benefícios potenciais de alívio e recuperação da dor, o pós-treino, durante a recuperação ativa ou como parte de seu ritual antes da cama pode ser o momento mais oportuno para usar o medicamento.
Novamente, nada disso leva em consideração a reação de cada indivíduo e as diretrizes podem ser altamente dependentes disso. Se você sente que está afetando negativamente seu desempenho, é melhor se abster.
Como o uso de ervas daninhas afetará seus objetivos atuais?
A resposta óbvia a essa pergunta é se perguntar: "Como o consumo de maconha afeta meus níveis de motivação individual?"
Para alguns, isso pode matar sua motivação. Para outros, isso pode aumentar seu senso de motivação e bem-estar mental. Onde você se enquadra no espectro da motivação determinará altamente como o uso da maconha afeta seus objetivos atuais.
Outra coisa a considerar é se seu objetivo é orientado para o corpo ou para a saúde.
Consumir maconha ao tentar obter a recomposição corporal pode ser difícil. Especialmente se seus objetivos de recomendação são baseados em perda de gordura . Um efeito colateral bem notado do uso da maconha é o aumento do apetite.
Um aumento no apetite não é exatamente o que você deseja durante uma fase de perda de gordura. No entanto, durante uma fase de crescimento muscular - pode ser benéfico para ajudar você a consumir calorias suficientes para estimular o crescimento muscular.
Embora, suponha que o consumo não afeta os equilíbrios hormonais, a ponto de seu excesso de calorias levar a ganhos de gordura aumentados, em vez de crescimento muscular. Felizmente, a ciência esclarecerá isso um pouco com o passar do tempo.
Por fim, se seu objetivo é mais geral para a saúde e o bem-estar, o consumo de ervas daninhas pode ou não ser benéfico para você. Como mencionado acima, ele tem evidências anedóticas para sugerir que pode promover o alívio da dor e aumentar a espiritualidade. Ambos são cruciais para ajudar no alívio do estresse.
Por outro lado, se você é alguém que responde negativamente psicologicamente ou usa maconha, terá implicações morais negativas para seu estilo de vida, abster-se pode ser a melhor abordagem para aumentar a saúde e o bem-estar.
Conclusão
Para resumir as informações que recebemos de nossos especialistas sobre como o uso da maconha pode afetar seus exercícios: Depende e a ciência não existe para apoiar os dois lados dos argumentos anedóticos.
Também pode depender do seu estilo de treinamento, objetivos e método de consumo.
Portanto, se você é atualmente um usuário de maconha que não apresenta efeitos negativos no que diz respeito ao seu treinamento e estilo de vida (e você o faz legalmente), continue com algum cuidado até que a ciência mostre uma imagem mais clara.
Se você atualmente não é usuário de maconha e tem inclinações morais negativas ou teme que isso possa afetar negativamente seu desempenho enquanto estiver usando a droga, não a use. Não há ciência para provar que é benéfico atualmente.
Também gostaríamos de ouvir seus pensamentos sobre o assunto. Portanto, fique à vontade para adicionar à conversa na seção de comentários abaixo.
