É proibido chorar sem aprender,Levantar-se um dia sem saber o que fazerTer medo de suas lembranças.
É proibido não rir dos problemas Não lutar pelo que se quer,Abandonar tudo por medo,Não transformar sonhos em realidade.
É proibido não demonstrar amor Fazer com que alguém pague por tuas dúvidas e mau-humor.
É proibido deixar os amigos Não tentar compreender o que viveram juntos Chamá-los somente quando necessita deles.
É proibido não ser você mesmo diante das pessoas, Fingir que elas não te importam,Ser gentil só para que se lembrem de você,Esquecer aqueles que gostam de você.
É proibido não fazer as coisas por si mesmo, Não crer em Deus e fazer seu destino,Ter medo da vida e de seus compromissos, Não viver cada dia como se fosse um último suspiro.
É proibido sentir saudades de alguém sem se alegrar, Esquecer seus olhos, seu sorriso, só porque seus caminhos se desencontraram, Esquecer seu passado e pagá-lo com seu presente.
É proibido não tentar compreender as pessoas,Pensar que as vidas deles valem mais que a sua, Não saber que cada um tem seu caminho e sua sorte.É proibido não criar sua história, Deixar de dar graças a Deus por sua vida, Não ter um momento para quem necessita de você, Não compreender que o que a vida te dá, também te tira.
É proibido não buscar a felicidade, Não viver sua vida com uma atitude positiva, Não pensar que podemos ser melhores, Não sentir que sem você este mundo não seria igual. 💞💞

Como ocorre a hipertrofia muscular?

Resumidamente, Quando treinamos musculação, sofremos microlesões nos tecidos musculares. O aumento deles ocorre no descanso, quando ocorre a síntese protéica.

O que ocorre é que durante o reparo muscular você acaba construindo mais do que danificou no treino e ocorre o aumento muscular.

Efeitos da CREATINA na hipertrofia:
A creatina é produzida naturalmente pelo corpo, no fígado , pâncreas e rins. Ela também é encontrada em alimentos como carne vermelha, peixes, etc.

A creatina de forma resumida aumenta a ATP que é a energia usada para atividades que exigem movimentos explosivos(como levantar pesos).

O nosso corpo mantém uma dose limitada de ATP, que é suficiente apenas para alguns segundos de atividade intensa. A partir do momento que os níveis de ATP caem, seu músculo fica fadigado e você perde rendimento.

Resumindo: Quando você toma creatina seus níveis de ATP aumentam e você ganha mais explosão muscular, conseguindo mais repetições e aumento de cargas nos exercícios.
Os efeitos do ÁLCOOL no anabolismo:

Existem diversos malefícios do álcool quando o assunto é construção muscular, porém os principais são:
-Diminuição da síntese protéica
-Diminuição dos efeitos anabólicos da insulina e do hormônio do crescimento
-Diminuição da testosterona(principal hormônio para ganho de músculos)

A JUNÇÃO dos dois:
A creatina vai propiciar um ambiente anabólico para o corpo, aumentando os níveis de ATP, promovendo um aumento da síntese protéica, permintindo que o seu corpo vá além do seu limite
natural, isto além de aumentar seus ganhos, poderá fazer com que seu corpo libere mais hormônios anabólicos para suprir a demanda.

Porém o consumo de álcool causa justamete o contrário, diminuir a sísntese protéica e abaixar os níveis de hormônios anabólicos em seu corpo.

Isso será um contrapeso para seus ganhos, limitando ou anulando o efeito da creatina em seu corpo.

Com isso podemos concluir que é vital para um maior aproveitamento de sua suplementação com creatina, não utilizar o alcóol, isso é o mesmo que jogar dinheiro no lixo! #[15]

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Ciência e Tecnologia

O que fazer se seus dados foram vazados

Maciças violações de dados bater notícias todos os dias. Mesmo as empresas que lidam com dados muito sensíveis, como dados do cartão de crédito são vulneráveis. Infelizmente, a sua segurança cibernética está fora do seu controlo. No entanto, se o pior acontecer e os seus dados