Concentre-se no combustível | e Siga o Plano de Nutrição de Kirian | #[15]

Canlı Stil

Concentre-se no combustível | e Siga o Plano de Nutrição de Kirian

Durante a suas 8 semanas de desafio de Kiran foi ate seus limites para obter o melhor desempenho da treino após, que, naturalmente, ainda tem um monte de trabalho.

Estudo constata homens perdem peso mais rápido do que mulheres | #[15]

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Estudo constata homens perdem peso mais rápido do que mulheres

Tentou perder peso com o seu parceiro e descobriu que um de vocês está caindo jean tamanhos muito mais rápido do que o outro? De acordo com a ciência, isso não é porque você não está se esforçando o suficiente, mas porque é mais fácil para os homens a perder peso do que as mulh

O que comer após o treino | Lanches e refeições pós-treino | #[15]

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O que comer após o treino | Lanches e refeições pós-treino

Não importa se você é novo na academia ou levar vários anos de treinamento; Certifique-se que você já experimentou essa dor muscular chato depois de um treino.

De trabalhador a fisioculturista | #[15]

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De trabalhador a fisioculturista

Você se esforça ao máximo cada dia, mas ainda não vê qualquer resultado? Especialmente quando você é um iniciante, pode parecer impossível obter um pacote de seis ou perder os quilos extras, mas com esforço e dedicação tudo é possível.

Viciado a comida a Viciado a treino | #[15]

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Viciado a comida a Viciado a treino

Você é uma daquelas pessoas que vai muito errado quando você começar uma dieta? Não te preocupes; É perfeitamente normal entre as pessoas que cuidam de nós e nós gostamos de nos dar alguma peculiaridade ocasionalmente.

Mãe que trabalha e treina | #[15]

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Mãe que trabalha e treina

Perseguir seus objetivos atléticos, enquanto vestindo uma taxa de vida instável e frenético pode parecer impossível; Mas Joanne enfrentou um desafio de fitness de 12 semanas e conversamos com ela para nos dizer como ele fez isso.

Sem sacrificar nenhuma nada | transformação Kat | #[15]

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Sem sacrificar nenhuma nada | transformação Kat

Tomar a decisão de começar a treinar e fazer dieta é um grande passo, mas o mais difícil eo que você realmente permitem alcançar seus objetivos é ser consistente e que foi o principal problema do Kat antes de iniciar este desafio aptidão.

Superar seus limites com uma dieta vegana | transformação Josh | #[15]

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Superar seus limites com uma dieta vegana | transformação Josh

maus hábitos alimentares são apenas uma das muitas consequências de levar uma vida desorganizada e sedentário e precisamente isso que aconteceu com Josh, quando ele terminou a faculdade e começou a trabalhar em um escritório mal movendo-se da cadeira no dia todo.

Eles nunca irão te entender

Existem tristezas, dúvidas e desafetos que somente nós conseguimos mensurar o quanto ainda nos ferem e o quão internamente vastos são. Dividir com os outros o que realmente sentimos é de suma importância para democratizar as nossas inquietações, mas nem sempre o melhor caminho para sentir-se seguro com as próprias e turbulentas decisões. A gente deve compartilhar as insistentes angústias que nos habitam, mas mais importante do que compartilhar os nossos sentimentos com os outros, é saber quem de fato irá ouvi-los com a calmaria do coração e não com a ansiedade dos julgamentos morais.

Quando estou presente em algum evento e me disponho a ouvir algumas histórias das pessoas que ali estão, sei que sou somente um receptor e não um emissor de opiniões, por mais que elas achem que não, por mais que elas achem que realmente querem ouvir a minha opinião sobre aquela determinada situação. Ouço histórias de todos os tipos, desde agressões e assédios, até de familiares que partiram ou amores românticos que hoje vivem em uma eterna caixa postal. A verdade é que quando essas pessoas me contam as suas histórias, elas não querem ouvir uma resposta minha ou um conselho com o propósito de alívio imediato – que, honestamente, muitas vezes nem existe –, elas só querem ser ouvidas. Elas querem dizer o que sentem e que alguém as compreenda – e compreensão nem sempre é seguida de palavras. Enquanto elas contam seus os relatos, deixo as suas palavras fluírem e ganharem força na própria boca delas, me muno de carinho pela história e na magia do silêncio me expresso somente com os olhos: “pode falar, pode continuar, não se julgue, aqui você pode ser quem você quiser…”

Quando o assunto é uma dor guardada na gaveta do coração, a gente precisa manusear com cuidado, pois nem todos saberão lidar com as nossas intimidades com o respeito que elas merecem. Eles podem até ouvir, mas irão analisá-las pelas próprias experiências e não pelo contexto original da história – colocar a sua realidade como parâmetro é sempre de uma enorme injustiça. O que os outros têm a dizer sobre os nossos sentimentos poder ser único e especial, mas necessita de muita consciência compreensão. Talvez isso é o que muitos chamam de empatia.

Precisamos dizer o que sentimos e, caso necessário, nos emocionar com isso, porém dividir as nossas melancolias com quem temos certeza que não irá se preocupar com a profundidade delas é um pecado. Decidir quem merece o nosso voto de confiança ao falar sobre nós é uma escolha importante para não desacreditarmos nas pessoas como um todo. Fale, nunca deixe de falar e de se abrir, mas saiba com quem dividir as tuas verdades, pois nem todos estão honestamente interessados e merecem ouvir as histórias que teu coração quer, e tem a necessidade, de contar.

Que sejamos forte nessa vida dificil