Este bolo de aveia de chocolate simples e não assado é uma maneira deliciosa de começar o dia. Tem uma textura macia e amanteigada e um sabor rico e surpreendente, mas não se engane - é incrivelmente compatível com macros. Cada porção tem apenas 236 calorias e fornece um aumento de 9g de proteína.  

É perfeito também como uma guloseima para os seus desejos de sobremesa depois do jantar também.

Ingredientes

100 ml de leite de coco enlatado

2 scoop de sopa de whey de sorvete de chocolate ( pode ser feito com outro sabor de whey de sorvete) 

140 g de chocolate amargo (derretido)

180 g de aveia

Para enfeitar: coco ralado e raspas de chocolate amargo

Método

Primeiro, adicione o leite de coco e o whey em um shaker e agite bem para obter um líquido homogêneo e sem grumos.

Despeje o líquido em uma panela e aqueça levemente em fogo baixo-médio. Junte o chocolate amargo derretido e misture bem.  

Adicione a aveia e mexa, depois retire do fogo e transfira para uma assadeira circular. Refrigere na geladeira durante a noite. 

Quando estiver pronto para servir, polvilhe com coco ralado e raspas de chocolate amargo para um toque final extra e depois corte em rodelas. Isso também combina perfeitamente com suas frutas frescas favoritas ou fatias de banana.

Fatos Nutricionais

Quantidade por porção

Calorias 236

Gordura total 10g

Carboidratos totais 24g

Proteína 9g