Como fazer o Spider Curl | Variações e benefícios ..

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Como fazer o Spider Curl | Variações e benefícios | #[15]

Como fazer o Spider Curl | Variações e benefícios

Como fazer o Spider Curl | Variações e benefícios

O spider curl ou spider curl é um dos exercícios mais eficazes para ativar e estimular o músculo bíceps durante o treinamento com pesos.

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