Receita Fitness Almoço: https://avance10.com//read-blo....g/1161_frango-com-qu

 

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Frango com Queijo e Whey

O whey pode ser concentrado ou isolado. Adicione alguns raminhos de brócolis cozido e pimentão seco picado ao servir. Se não for servido imediatamente o molho engrossa, adicione um pouco de água para soltar.

Receita Fitness Lanche: https://avance10.com//read-blog/1159

 

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Pizza de atum e ovo cozido

Pizza fitness pode ser cheia de sabor e essa receita está aqui para te provar isso.

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Os super benefícios das cerejas

Há muitos bons motivos para comê-la!

Receita Fitness Café da manhã: https://avance10.com//read-blo....g/1156_shakes-de-pro

 

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Shakes de proteína para café da manhã | 3 receitas de proteínas

Procurando um café da manhã deliciosamente doce e fácil de preparar para começar bem o seu dia? Agora você pode interromper sua busca pela felicidade, porque esses shakes de proteína o ajudarão a atender sua ingestão diária de macronutrientes e també

Receita Fitness Almoço: https://avance10.com//read-blo....g/1155_uma-refeicao-

 

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Uma refeição leve e fitness pescada ao forno

Fácil, prática e muito saborosa essa receita

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Deixando seu smartphone a prova de roubo de dados

Ninguém está imune a roubos de smartphones, mas você pode ter certeza de que nenhum ladrão conseguirá nem mesmo um byte de seus dados importantes.

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Como fazer o Spider Curl | Variações e benefícios

O spider curl ou spider curl é um dos exercícios mais eficazes para ativar e estimular o músculo bíceps durante o treinamento com pesos.

a Cura
Lulu Santos
Existirá
em todo porto tremulará
a velha bandeira da vida
Acenderá
todo o farol iluminará
Uma ponta de esperança
E se virá
será quando menos se esperar
da onde ninguém imagina
Demolirá
toda certeza vã
nao sobrará
pedra sobre pedra
Enquanto isso
não nos custa insistir
na questão do desejo
não deixar se extinguir
desafiando de vez a noção
na qual se crê
que o inferno é aqui
Existirá
e toda raça então exprimentará
pra todo mal
A cura.

Amor em paz

Eu amei
Eu amei, ai de mim, muito mais
Do que devia amar
E chorei
Ao sentir que iria sofrer
E me desesperar

Foi então
Que da minha infinita tristeza
Aconteceu você
Encontrei em você a razão de viver
E de amar em paz
E não sofrer mais
Nunca mais
Porque o amor é a coisa mais triste
Quando se desfaz
Vinicius de Moraes

Minha alma tem o peso da luz. Tem o peso da música. Tem o peso da palavra nunca dita, prestes quem sabe a ser dita. Tem o peso de uma lembrança. Tem o peso de uma saudade. Tem o peso de um olhar. Pesa como pesa uma ausência. E a lágrima que não se chorou. Tem o imaterial peso da solidão no meio de outros.