As flexões podem ser um dos movimentos de peso corporal mais difíceis. É um exercício que os frequentadores de academia levam a sério em sua busca por ganhos de tamanho e força - e por um bom motivo!

Compromisso por uma comunidade livre e segura

As ervas podem ser substituídos por pimenta caiena. Pode ser gratinada com cerca de 30 g de pão ralado.

Você atingiu um platô no crescimento do músculo bíceps? Talvez seja hora de implementar alguns novos treinamentos - confira essas 7 estratégias avançadas.

As máscaras não apenas ajudam a conter a transmissão do novo coronavírus, mas um novo estudo também sugere que elas podem tornar mais difícil para o software de reconhecimento facial identificar indivíduos também.

Ganhar massa muscular está intimamente relacionado ao treinamento e à nutrição. Você não ganha massa muscular apenas levantando pesos. Uma boa nutrição é essencial se o objetivo é o crescimento do músculo e, para isso, devemos obter um suprimento com

Não se deixe atrasar pelas últimas novidades em ciências da saúde e da boa forma - é fácil ficar por dentro delas lendo nossos principais artigos de estudos da semana.