Ingredientes
- leite 2 colheres de sopa
- Uma colher de sopa de stevia
- Uma colher de farinha de aveia (sabor baunilha)
- ¼ colher de chá de fermento em pó
- ½ colher de chá de mistura de especiarias
- Uma pequena maçã (descascadas e cortadas)
Opcional
- Se você quiser aumentar a ingestão de proteínas adicione ½ colher de nossa Whey Protein (sabor baunilha ou outros)
Preparação
- Adicionar leite, adoçante de stevia, farinha de aveia, proteína em pó (no caso da utilizar) especiarias em um copo apropriado para microondas e misture bem .
- Quando tudo estiver bem misturado e ja tem uma massa uniforme, adicione os pedaços de maçã e continue mexendo.
- Coloque a tigela no microondas por 90 segundos em 800 watts de potência. O tempo pode variar de acordo com cada micro-ondas, por isso recomendamos ir controlando a temperatura. A massa tem que crescer, mas se começa a ferver e ficar longe das bordas do copo deixe descansar por alguns segundos.
- Tire o copo do microondas e deixe descansar por cerca de 2-3 minutos,
- Polvilhe um pouco de canela por cima, e também adicione uma colher de iogurte grego.
Informacion nutricional
Quantidade por Dose
| calorias | 330kcal | 41 Calorias da Gordura |
|---|
| % Dose Diária Recomendada * | ||
|---|---|---|
| gordura total | 4,6 g | 7% |
| carboidratos totais | 65g | 22% |
| Proteína | 7g | 14% |
