Ingredientes

• leite 2 colheres de sopa
• Uma colher de sopa de stevia
• Uma colher de farinha de aveia (sabor baunilha)
• ¼ colher de chá de fermento em pó
• ½ colher de chá de mistura de especiarias
• Uma pequena maçã (descascadas e cortadas)

Opcional

• Se você quiser aumentar a ingestão de proteínas adicione ½ colher de nossa Whey Protein (sabor baunilha ou outros)

Preparação

1. Adicionar leite, adoçante de stevia, farinha de aveia, proteína em pó (no caso da utilizar) especiarias em um copo apropriado para microondas e misture bem .
2. Quando tudo estiver bem misturado e ja tem uma massa uniforme, adicione os pedaços de maçã e continue mexendo.
3. Coloque a tigela no microondas por 90 segundos em 800 watts de potência. O tempo pode variar de acordo com cada micro-ondas, por isso recomendamos ir controlando a temperatura. A massa tem que crescer, mas se começa a ferver e ficar longe das bordas do copo deixe descansar por alguns segundos.
4. Tire o copo do microondas e deixe descansar por cerca de 2-3 minutos,
5. Polvilhe um pouco de canela por cima, e também adicione uma colher de iogurte grego.

Informacion nutricional

Quantidade por Dose

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias