Essas receitas clássicas com aveia com tempero de canela, panquecas de mirtilo e um simples smoothie de frutas vermelhas (perfeito para aqueles que costumam sair correndo porta afora com segundos de sobra).
Você pode contar com essas receitas rápidas e fáceis para mantê-lo satisfeito ao longo da manhã, com uma dose saudável de proteínas e carboidratos para alimentar suas atividades.
Conheça agora!
1. Aveia com proteína de maçã temperada com canela
Isso pode soar invernal, mas os amantes da canela concordarão que é uma combinação de sabores para todo o ano, que tem um gosto bom nos 365 dias do ano. E você não pode bater uma tigela de mingau para mantê-lo até a hora do almoço.
Ingredientes
1 xícara de aveia sem glúten
1-2 xícaras de água ou leite de amêndoa
1 colher de Whey de qualquer sabor
1 colher de chá. canela em pó
½ maçã (picada)
1 colher de chá. manteiga de amendoim
Canela extra em pó
Método
1) Primeiro, Em faz seu mingau aquecendo a aveia e a água em uma panela no fogão em fogo médio. Mexa constantemente até ficar cozido (cerca de 3-5 minutos). Retire do fogo e deixe esfriar por 1-2 minutos.
2) Depois de resfriado, mexa com o Impact Whey Protein até combinar. Se você gosta super canela como o Em, adicione outra colher de chá de canela em pó aqui também.
3) Sirva em uma tigela, cubra com maçã picada, um bocado de manteiga de amendoim e canela em pó. Delicioso.
2. Panquecas de proteína de mirtilo
Nos dias em que você tem um pouco mais de tempo para o café da manhã, panquecas são obrigatórias. Há algo irresistível em jogar xarope sobre uma pilha nova.
Panquecas de whey torna ainda mais fácil desfrutar de panquecas perfeitas sem complicações e com o mínimo de esforço. Além disso, cada porção contém 34g de proteína - fale sobre como começar com força.
Ingredientes
2 colheres de mistura de panqueca light ou integral
100-150ml de leite ou água
Punhado de mirtilos
xarope de bordo
Método
1) Adicione 2 colheres da massa de panqueca a uma tigela ou jarro e misture com água até obter a consistência desejada (deve estar líquido o suficiente para despejar).
2) Aqueça um pouco de óleo ou spray de cozinha de baixa caloria em uma frigideira em fogo médio e, uma vez quente, despeje a massa da panqueca em pequenos círculos. Você deve obter pelo menos 3-4 panquecas de tamanho médio. Cozinhe por alguns minutos até dourar e depois vire.
3) Depois de cozidas, empilhe as panquecas e cubra com mirtilos frescos e regue com bastante xarope de bordo. Se você está observando sua ingestão de açúcar, você deve definitivamente dar uma olhada em nosso xarope sem açúcar para uma alternativa doce.
3. Smoothie de proteína com frutas vermelhas
Simples, eficaz, delicioso - é assim que descreveríamos este smoothie de café da manhã. Alguns dias você simplesmente não tem tempo ou energia para cozinhar nada, e isso é absolutamente bom. Você ainda pode nutrir seu corpo com todos os nutrientes importantes, apenas em um smoothie de proteína doce e simples como este.
Em escolheu uma combinação clássica de frutas vermelhas com whey, mas realmente funciona muito bem com qualquer fruta ou sabor de whey protein que você tenha no armário.
Ingredientes
1 scoop de Whey Protein morango
1 xícara de framboesas congeladas ou mix de frutas vermelhas
1 banana
1 Colher de Sopa. sementes de chia
300ml de leite de amêndoa
Método
1) Basta adicionar todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo e sem grumos. Desfrute imediatamente ou despeje em um shaker para levar com você em movimento.
