Uma receitas típica, mas em uma versão fitness que você pode fazer confortavelmente a partir de sua casa. Dessa forma você não terá que sair de casa para desfrutar de seus pratos favoritos e ainda economizar muito dinheiro.

Rende: 6 pratos

Ingredientes

Para asas de frango chinês:

• 100 g de farinha de milho
• Uma colher de sopa de pimenta
• 1 kg de asas de frango
• Spray de fumaça e azeite
• Uma colher de sopa de óleo de gergelim
• 2 dentes de alho (picado)
• 2 colheres de sopa de gengibre (ralado)
• 4 colheres de luz de molho de soja
• 4 colheres de sopa de molho de soja escuro

Para a salada de repolho:

• 1 couve (ralado)
• 4 cenouras (ralado)
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Uma colher de sopa de óleo de gergelim

Preparação

1. Em primeiro lugar, pré-aquecimento do forno a 180 ° C
2. Prepare a massa para a asa de galinha adicionando a farinha de milho e pimenta para uma tigela grande e misturando bem. Agora deixe as asas de modo que eles estejam bem cobertas com a farinha.
3. Agora coloque as asas de frango em uma assadeira untada azeite e spray de fumaça e leve ao forno por 50 minutos, virando as metade em tempos.
4. Enquanto espera, prepare a salada de repolho. Começe ralando o repolho e a cenoura ralada adicione suco de limão e óleo de gergelim e misture bem com a ajuda de dois garfos.
5. Quando as asas de frango estiverem cozidas, retire-os do forno e coloque-as de lado enquanto você prepara o molho chinês. Coloque uma panela grande no fogo médio e acrescente o óleo de gergelim, alho, gengibre, molho de soja e sem açúcar molho de chili.
6. Misture todos os ingredientes e deixe ferver até que o molho comece a engrossar. Acrescente as asas de frango e girá-las de vez em quando para revestir bem com o molho. Deixe na panela por 1-2 minutos e retire do fogo.
7. Finalmente, sirva as asas de frango e desfruteas!

informações nutricionais por porção: