O Shake proteico é uma ótima maneira de reabastecer após o treino, graças à creatina para melhorar o desempenho e uma mistura irresistível de baunilha vegana e proteína de chocolate.
Comer proteína logo após o treino é a melhor maneira de estimular a síntese de proteína muscular e melhorar a recuperação.1 Dito isso, você ficará feliz em saber que este batido pós-treino contém mais de 34g de proteína vegetal.
Ingredientes
1 banana congelada
250 ml de leite desnatado ou de amêndoas
1 punhado de gelo
½ colher de whey de qualquer sabor
½ colher de creatina ou dextrose
Preparação
Despeje todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura fina e homogênea. Este shake tem uma consistência espessa e cremosa, mas se quiser mais líquido basta adicionar um pouco mais de leite ou água.
Finalmente, despeje o shake em um copo e beba após o treino para aproveitar todos os seus benefícios e desfrutar da recompensa pelo treino hard.
