A creatina pode ser encontrada naturalmente em fontes alimentares, tais como carne e peixe - mas dependendo do seu estilo de vida e habitos alimentares, recebendo o suficiente atraves de sua dieta sozinho ss vezes pode ser complicado.Por exemplo, se voce e vegetariano, ou mesmo se voce e apenas o tipo de pessoa que gosta de treinar no inicio da madrugada, voce provavelmente nao vai ter tempo para comer um file de salmao ou peito de frango antes de treinar.

Voc ja pode tomar regularmente creatina como parte de seu protocolo fitness, mas estou aqui para ajuda-lo a levar seus shakes para um nvel totalmente novo de sabores.Apenas adicionando uma colher de agua - tratar-se esta receita creatina batido incrivelmente refrescante e deliciosamente frutado.

ingredientes

• 150g amoras frutas vermelhas congeladas
• 2 kiwis (cortado)
• leite 200 ml de sua escolha
• Uma colher Whey Protein isolado (baunilha)
• 3 gde creatina mono-hidratadaem p
• Punhado de hortel fresca

Mtodo

1. Basta colocar todos os ingredientes em um misturador e misturara.
2. Despeje em um shaker e leve com voce para o seu exercicio, ou derramar em um copo para desfrutar imediatamente!

Informao nutricional

Quantidade por porcao