Como corredores afiados nós mesmos, estávamos ansiosos para saber a resposta também. Para acabar com todas as nossas reflexões e "e se", compartilhamos nossas descobertas para ajudar a aliviar sua mente e responder a essa pergunta ardente.
Os ositives Pde Rdesnificando
Embora saibamos que é uma boa prática olhar para ambos os lados da história, somos grandes fãs de focar nos pontos positivos, e correr tem muitos deles. Aqui estão 5 grandes positivos que encontramos correndo.
1. Aptidão cardiovascular
A razão número um que muitos tomam essa atividade física é para melhorar seu condicionamento cardiovascular, e é verdade que correr melhora a saúde do seu coração.
Para citar apenas alguns, correr fortalece seu coração, melhorando seu sistema cardiovascular e aumenta seu VO2 max.
2. Queima energia
Não é segredo que correr é uma boa forma de exercício para queimar calorias. Se você está procurando perder peso, observando a forma do seu corpo ou apenas procurando uma atividade para manter sua porcentagem de gordura corporal estável, correr é um esporte que pode ajudá-lo a atingir esse objetivo.
3. Fortalece suas articulações
Sabemos que há muita conversa sobre o assunto das lesões e sua prevenção, especialmente quando se trata de correr. Você sabia que correr realmente fortalece suas articulações e ossos, desde que você esteja equipado com treinadores bem equipados que têm suporte suficiente para absorção de choque?
É importante que os corredores novos no esporte aumentem sua quilometragem e atividade de corrida gradualmente a cada semana, pois as lesões são mais propensas a ocorrer quando você coloca seu corpo sob muito estresse muito cedo. Mas aumentar constantemente suas corridas com um bom par de treinadores a pé pode melhorar enormemente sua saúde articular.
4. Trabalha sua parte inferior do corpo
Este é um dado. Se você está procurando por um exercício na parte inferior do corpo que combine cardio, não procure mais do que correr – se você não correu até uma colina, então você está perdendo! Suas pernas não estarão agradecendo no dia seguinte a uma corrida montanhosa quando os DOMs aparecerem.
A ativação do núcleo é essencial para a correta técnica de corrida, o que significa que a corrida também tem como alvo a parte superior do. E se você bombear seus braços para cima dessas colinas, você vai receber um treino de corpo inteiro.
5. Meditação
O famoso corredor é uma coisa real. Se você ainda não começou a correr, esta razão é tão boa quanto qualquer outra para começar a mover suas pernas.
Assim como as endorfinas induzidas pelo exercício que a corrida produz, correr dá a muitas pessoas o espaço para a cabeça necessário para meditar e simplesmente pensar. Seja refletindo sobre o que a vida é jogada em você naquele dia, ou pensando sobre o que é para o jantar, correr é o momento perfeito para refletir e pensar.
Os Negatives de Rdesnificando
Embora não queiramos nos debruçar sobre os negativos, vale a pena olhar para ambos os lados para a questão. Afinal, queremos saber se correr é realmente bom para nós.
1. Lesões
Isso toca em um positivo que já mencionamos anteriormente. Embora correr fortaleça o corpo, é muito fácil se machucar.
Se você é novo para correr, então é uma boa ideia seguir um plano de iniciantes, mesmo que seu condicionamento cardio é muito bom de ciclismo ou natação. Correr é um esporte de alto impacto e precisamos cuidar de nossas articulações desde os primeiros dias para reduzir o risco de uma lesão.
Talas de canela, flexores de quadril puxados e joelhos dolorosos são lesões comuns que ocorrem entre corredores. Se você não está preparado para colocar no trabalho de fortalecimento adicional em uma academia (ou em casa), então recomendamos que você escolha outro esporte cardio de baixo impacto.
2. Desequilíbrios corporais
Embora isso possa não ser uma das principais razões para não continuar a correr, o esporte é conhecido por causar desequilíbrios musculares. Com tanto movimento passando por suas pernas, é provável que sua parte superior do corpo possa suportar uma falta de força, especialmente se você pular sessões de treinamento na parte superior do corpo.
Seu núcleo é um mecanismo muito importante envolvido na ação de execução; portanto, é altamente recomendável que você treine sua parte superior do corpo para beneficiar sua corrida e evitar o desequilíbrio muscular.
Conclusão
Descobrimos que há mais pontos positivos para continuar correndo do que as razões pelas quais não devemos ir para as estradas ou trilhas. No entanto, correr não é para todos e aconselhamos você a ouvir seu corpo.
Contanto que você complemente sua corrida com treinamento corporal completo, você reduzirá o risco de lesões e prolongará seu aproveitamento do esporte.
Se correr é a sua maneira favorita de fazer seu corpo se mover, dizemos vá em frente, comece devagar e aumente sua quilometragem pouco a pouco.
