Estrogênio é um hormônio esteroide que pode ser desequilibrado em homens e mulheres, seja através da superprodução, aumento da exposição ou redução da desintoxicação e eliminação. O aumento da exposição e a redução da desintoxicação são responsáveis pela grande maioria dos desequilíbrios de estrogênio.
Além das irregularidades menstruais nas mulheres, os sintomas típicos de dominância de estrogênio incluem o seguinte:
Ganho de peso, geralmente ao redor dos quadris, coxas e mestimentos
Seios fibrocísticos em mulheres e ginecomastia (seios masculinos) em homens
Fadiga
Baixa libido
Mudanças de humor; por exemplo, depressão, ansiedade e/ou irritabilidade
Para manter as relações saudáveis de estrogênio nas mulheres ou minimizá-lo nos homens, é importante considerar a influência que o estresse, o fígado e a saúde intestinal têm na liberação de estrogênio.
Estresse E Catechol-O-Metiltransferase
Catechol-O-metiltransferase, ou COMT, é um gene que codifica para a enzima que metaboliza catecolaminas, incluindo hormônios de estresse como norepinefrina e epinefrina (cortisol) e estrogênio. A enzima COMT pode funcionar muito bem em algumas pessoas, que são capazes de metabolizar hormônios de estresse e estrogênio efetivamente, mas pode ser mais lento em outras.
O estresse pode vir de muitas fontes, incluindo as seguintes:
Estresse emocional; por exemplo, em relações familiares, relações pessoais ou relações de trabalho
Estresse físico; por exemplo, de overtraining ou não dormir o suficiente
A enzima COMT funciona como uma porta. A porta pode ser larga ou estreita dependendo de uma variedade de fatores, como a ingestão nutricional ou polimorfismos genéticos do gene COMT que estão sendo expressos. Os hormônios do estresse e o estrogênio têm que passar por esta porta COMT para serem metabolizados, ou quebrados. Se sua porta é estreita, pode limitar a quantidade de hormônios de estresse e estrogênio que podem passar ao mesmo tempo. Se o estresse for baixo e o estrogênio for equilibrado, provavelmente não será um problema e você pode nunca experimentar nenhum sintoma perceptível.
No entanto, se qualquer um deles for maior do que o normal em uma base contínua, como visto com dominância de estrogênio e/ou estresse crônico, e se a porta for realmente estreita, pode afetar o metabolismo do outro. O estresse crônico aumentaria a demanda por espaço na porta COMT para ser dado ao cortisol, o que significa que menos estrogênio pode passar, potencialmente levando a um cenário de alto estrogênio independente da produção de estrogênio dentro do corpo. Acontece simplesmente porque o estrogênio não está sendo metabolizado corretamente.
O inverso também é verdade. Na presença de estrogênio mais alto, é provável que mais estrogênio adote espaço, o que pode retardar o metabolismo dos hormônios do estresse e contribuir para sintomas como ansiedade ou dificuldades de sono.
Você pode suportar a função enzimópica COMT e o metabolismo de hormônios de estrogênio e estresse tomando nutrientes simples como taurina e magnésio, bem como ervas adaptogênicas como ashwagandha, rhodiola e os vários ginsengs.*
Progesterona
Hormônios de estresse também podem bloquear receptores de progesterona. Cortisol é visto como uma anti-progestina, pois cortisol e progesterona têm estruturas moleculares muito semelhantes, com ambos sendo capazes de se ligar a receptores de progesterona. [1,2] Quanto mais cortisol se liga aos receptores de progesterona, menos locais receptores estão disponíveis para acoplamento de progesterona. O corpo de uma mulher poderia registrar isso como não ter progesterona suficiente, mesmo na presença de níveis normais de progesterona. [3]
Estrogênio
Todos estão expostos a estrogênios. Os homens produzem uma pequena quantidade de estrogênio nos testículos e glândulas suprarrenais, enquanto as mulheres produzem uma quantidade maior de estrogênio nos ovários e após a menopausa nas glândulas suprarrenais.
Homens e mulheres terão níveis mais elevados de estrogênio na presença de alta gordura corporal, uma vez que as células de gordura fazem estrogênio. Eles também podem ser expostos a xenoestrogênios através de fontes ambientais como plásticos, pesticidas, produtos químicos e o abastecimento de água. Xenoestrogênios são estrogênios estrangeiros, mas estão próximos na estrutura molecular do estrogênio natural, permitindo que eles se liguem aos receptores de estrogênio e produzam sintomas. Para minimizar a exposição a xenoestrogênios, reconsidere o uso de garrafas de água plástica, shakers de proteína plástica e tampas plásticas em xícaras de café, especialmente na presença de calor. Considere usar opções de vidro ou aço inoxidável. Remover as tampas plásticas dos copos antes de beber é outra boa ideia.
Intestino Vazando
A exposição crônica ao estresse também pode contribuir para a disbiose intestinal e criar desequilíbrios entre bactérias benéficas e menos benéficas no sistema digestivo. Há algumas razões para isso:
Anticorpos IgA secretos reduzidos na parede mucosa intestinal. Esta é a primeira linha de defesa do sistema imunológico. SIgA baixo pode atrasar uma resposta imune eficaz e permitir que potenciais invasores colonizem a parede intestinal.
Desequilíbrios em outras vias bioquímicas, como a metilação. Isso pode afetar a formação de fosfolipídios, a produção saudável de biliares e a capacidade das células de reparar.
As consequências resultantes podem incluir intestino vazado, disbiose intestinal, pequeno crescimento bacteriano intestinal, intolerâncias alimentares e desintoxicação de estrogênio prejudicado, o que pode levar à dominação de estrogênio, ganho de peso ou ambos.
Estrobolome
Isso nos leva ao estrobolo mais importante. Muitas pessoas estão familiarizadas com o microbioma, que se refere à coleta de bactérias dentro do sistema digestivo (microbioma intestinal), boca (microbioma oral) e na pele (microbioma da pele). As espécies de bactérias em todas essas áreas não são necessariamente as mesmas; algumas espécies são mais dominantes do que outras em áreas específicas, enquanto outras espécies estão completamente ausentes.
O estrobolo, por outro lado, é uma coleção de genes bacterianos intestinais que metabolizam e modulam o estrogênio no intestino. [4] É uma função muito importante do estrobolo, como o estrogênio, como todos os outros hormônios e neuropeptídeos, é projetado para ser usado, metabolizado e, em seguida, eliminado através de urina ou fezes. Eles não foram feitos para re-circular dentro do corpo humano.
Desintoxicação De Estrogênio
A desintoxicação do estrogênio ocorre durante dois estágios principais:
Fase 1
A desintoxicação de estrogênio começa no fígado através de enzimas CYP450 e, em seguida, ocorre através de processos como metilação, sulfonação e glucuronidação, em que metabólitos de estrogênio são ligados a outras moléculas, tornando-os inofensivos. A enzima COMT referida acima é responsável pela metilação do estrogênio. Os nutrientes necessários no Estágio 1 incluem vitaminas B, selênio, taurina, glicina, magnésio e iodo.
Ervas como o alecrim promovem o equilíbrio hormonal normal e suportam o metabolismo natural de estrogênio, assim como brócolis, couve e outros vegetais crucíferos. O iodo, um mineral comumente encontrado em algas marinhas como a alga, também suporta o metabolismo natural de estrogênio. [5]
Os metabólitos conjugados de estrogênio formados a partir do metabolismo hepático são então solúveis em água, permitindo que sejam excretados através dos rins na urina. Alternativamente, eles podem deixar o fígado através da bile despejada no intestino delgado em resposta à gordura na dieta. O que acontece lá depende em grande parte do estrobolo, que é o Estágio 2.
Fase 2
Algumas espécies bacterianas estrobolo codificam enzimas como beta-glucuronidase e beta-glucosidase, que podem desvincular estrogênio que é destinado à eliminação através de fezes. Isso libera metabólitos de estrogênio prejudiciais, permitindo que eles sejam reabsorvidos de volta à circulação. Todo aquele estrogênio que deveria deixar o corpo está agora de volta à circulação, contribuindo para sintomas de dominância de estrogênio.
Algumas bactérias estrobolo comuns que podem reverter a desintoxicação de estrogênio através deste mecanismo incluem espécies como Clostridium, Citrobacter, Streptococcus e Klebsiella. [6]
Riqueza Microbiana Intestinal
A riqueza microbiana intestinal é determinada pelo número de genes bacterianos no sistema digestivo, com um microbioma intestinal altamente diversificado tendo maior riqueza e uma maior contagem genética. Simplificando, quanto mais espécies diferentes de bactérias você tem, mais diversificadas são os microbiomas intestinais e, como resultado, mais genes bacterianos estão presentes que podem desintoxicação do estrogênio. Por outro lado, quanto menor a diversidade, maior a probabilidade de você ter maior número de espécies bacterianas que contêm enzimas beta-glucuronidase e beta-glucosidase, que têm o potencial de reverter a desintoxicação do estrogênio.
A diversidade intestinal é afetada negativamente por esses fatores:
Uso excessivo de álcool
Antibióticos (de alimentos e prescritivos)
Xenobióticos
Poluentes
Exposição de glifosato de alimentos não orgânicos
Uma dieta de baixo polifenól, baixa em frutas e legumes
Polifenóis dietéticos são encontrados nas peles e cascas de muitas frutas e vegetais coloridos, bem como alguns grãos como arroz preto. Os polifenóis têm propriedades modbióticas, pelas quais reequilibram uma microflora intestinal desequilibrada e aumentam a diversidade microbiana. Os polifenóis podem ser metabolizados por bactérias intestinais saudáveis, como o Bifidobacterium spp. para produzir os compostos antimicrobianos necessários para reduzir espécies mais prejudiciais ou oportunistas de bactérias.
Fontes orgânicas e sazonais de polifenóis são ideais, pois esses tipos de alimentos vegetais conterão maiores quantidades de polifenóis.
7 Maneiras De Otimizar Sua Desintoxicação De Estrogênio
Para identificar as causas dos desequilíbrios de estrogênio, você precisa avaliar o estrogênio no corpo a partir dos aspectos de produção (células de gordura), exposição (xenoestrogênios) e desintoxicação (fígado, rins e intestino). Faça mudanças sempre que possível através de melhores escolhas de estilo de vida, nutrição, exercícios e redução da ingestão de álcool.
Tome medidas para implementar essas sete estratégias para melhorar sua desintoxicação de estrogênio:
Apoie a função adrenal e equilibre ou reduza o estresse.
Reduza a inflamação.
Apoie a função renal e hepática saudável.
Mantenha a composição e liberação da bile saudável.
Certifique-se de que suas entranhas se movam regularmente.
Trate qualquer disbiose intestinal.
Aumentar a diversidade microbiana.
