Houve um momento em minha vida em que pensei: 'Não me importo se morrer jovem. Só quero estar gigante e deixar o caixão pesado'" Naquela época, eu era jovem e obstinado com muitos ganhos Eu era enorme, sim, mas saudável? Definitivamente não.
Quinze anos ou mais, tudo mudou - exceto a paixão por treinar. Em outras palavras, tenho muitas razões para ficar ainda maior e saúde em um nível muito melhor
E agora faço isso sem as desvantagens que o atormentavam como um jovem atleta. Mas isso não aconteceu por acidente.
Aqui está como eu mudei de pensamento - e recomenda que você faça o mesmo.
1. Intensidade De Perseguição Mais Que Números
Durante muito tempo, tive a ideia de que 'serei o cara mais monstro '
Com o tempo, tive que ser mais direcionado em meu treinamento, mas também mais aberto em analizar no que estava treinando. Atingir um PR sólido de baixa rep ou um single pesado é importante de vez em quando, mas priorize-o demais e quase sempre levará mais do que o necessário.
Eu ainda me esforço ao extremo, com mais intensidade; não se trata apenas de acertar numeros
Lição para você: não deixe que um único número de série ou conquista o defina para melhor ou para pior. Como você dedica a maior parte de seu treinamento é o que realmente mostra onde estão suas prioridades.
2. Treine E Descanse, Sem Exceção
Mesmo quando vou estudar e trabalhar, Sempre soube que era um bodybuilder de coração. Isso significava que, mesmo durante a faculdade, a falta de exercícios não era uma opção. Sabia que tinha que encontrar um caminho.
A aula passava das 8h ao meio-dia. Eles deixavam você sair por uma hora. Eu saía 15 minutos mais cedo da última aula e depois chegava 15 minutos mais tarde para a próxima aula. Então eu corria para a academia, me exercitava, ouvia palestras durante meus treinos
No entanto, houve uma exceção: Eu nunca treinei no domingo, só porque queria passar um tempo com minha família em vez de ir à academia.
Não, nem sempre foi fácil e, sim, um pouco de sono foi perdido ao longo do caminho. Mas quanto mais profundo eu entrava em meu treinamento, mais eu via que mudanças importantes e duradouras no corpo só aconteciam em resposta a estímulos consistentes e repetidos. O que eu estava aprendendo na faculdade apenas reforçou essa conclusão.
No entanto, isso não poderia acontecer às custas de meu trabalho, vida ou família. Encontrar o equilíbrio exigiu muita prática, mas abraçar essa prática é o trabalho de uma vida.
A lição para você: Seu corpo precisa de incentivo constante se você deseja mudanças duradouras. Mas sua vida privada é o que torna possível o privilégio de treinar. Dê a ambos o que eles precisam para obter os resultados desejados e repita o processo mais vezes do que você pode contar.
3. Levantar O Amor, Não Apenas O Que O Levanta
Ouço o tempo todo "Você deve competir!" E digo que a perspectiva de fazer uma competição de musculação ou levantamento de peso passa sempre por minha cabeça
Então, o que me impede de fazer isso? Eu sempre me lembro do que me trouxe à academia pela primeira vez.
Sou Bodybuilder, não Bodybuilder Pro. Só quero construir meu corpo. Aprendi a me sentir basicamente bem-sucedido com o processo, e as coisas que aprendi parecem mais valiosas para mim do que qualquer medalha.
E o que aprendi acima de tudo é simplesmente isso: eu adora treinar.
Essa é a minha coisa favorita a fazer; adoro levantar pesos. Se você vai me perguntar hipoteticamente: É sexta à noite, você tem 4 horas de folga, nada para fazer e todo o dinheiro do mundo, o que você quer fazer?' Cara, vamos para a academia. Vamos treinar
A lição para você: competir é uma decisão importante e um grande compromisso, e embora muitas pessoas o tratem como uma progressão natural no treinamento ou o usem como motivação, não precisa ser uma dessas coisas. Não há vergonha em simplesmente treinar pela vida e pelo amor de cada representante ao longo do caminho.
4. - Evolua Sempre Não Para de Limitar Você
Você está treinando duro, mas sente dores - e começa a acreditar que é o tipo de dor causada por uma lesão. Qual é o próximo passo? Você pode continuar sofrendo com isso. Você pode gastar horas não sem orientação e com sua duvidas. Ou você pode ir ao medico, a um especialista ou qualquer número de outros médicos especialistas.
Você poderia fazer muitas coisas - mas o ponto de partida é o acompanhamento medico primários.
Faça um diagnóstico. Descubra o que há de errado. Depois, seu plano de tratamento pode incluir trabalho com tecidos lecionados, mobilidade, alongamento, acupuntura, quiropraxia - qualquer que seja.
E se você é um bodybuilder, eu também recomenda que seu médico seja. Não, ele não precisa ser fanatico, mas simplesmente alguém que entende nossas atividades e não revira os olhos ou pede para você parar. Isso se aplica a qualquer pessoa que treina duro para qualquer atividade física.
Como bodybuilder, quero que você viva sua vida da maneira que quiser, nos seus termos. Mas também quero que você entenda os riscos. Depois de entender os riscos, você pode tomar a decisão informada e quaisquer modificações necessárias. Meu trabalho é educar - é isso que o termo bodybuilder significa.
Lição para você: Não coíba aprender o que você já conhece, ou apenas suspeita, que possa precisar. Ser um bodybuilder informado apenas o tornará mais evoluido, desde que você esteja sempre disposto a seguir em frente.
