No entanto, ainda há muitas coisas que você pode fazer para se manter ativo e em torno das outras coisas que você planejou para o seu dia. Cada pequena ajuda, certo?
Aqui estão 10 atividades simples que queimarão 100 calorias em 30 minutos ou menos.
1. Limpar a casa
Fale sobre matar dois coelhos com uma cajadada só, não há nada como um trabalho doméstico para aumentar sua frequência cardíaca.
A menos que você tenha conseguido milagrosamente evitar levantar um dedo até agora, provavelmente já sabe que apenas alguns minutos de aspiração pode parecer um verdadeiro treino. Especialmente se a movimentação de móveis estiver envolvida.
2. Cortando a grama
Se você tiver a sorte de ter um cortador de grama embutido, isso não se aplica a você. Estamos falando apenas dos bons e velhos empurrões.
Colocar seu jardim em ordem é outra ótima maneira de queimar algumas calorias sem nem mesmo ter que pensar nisso - e uma ótima maneira de tomar um pouco de ar fresco também.
3. Dar um passeio
Parece óbvio, mas quantas vezes você entrou no carro para dirigir por alguns minutos até a loja local?
Se você vai comprar apenas meio litro de leite ou um ingrediente essencial que está faltando para seus planos de jantar, tente esticar as pernas em vez de pegar as teclas imediatamente.
Não há nada que o impeça de dar um passeio noturno sem um destino definido. Dar uma volta no quarteirão após o jantar é uma boa maneira de começar e deixar a comida descer.
4. Fazer compras
Como se você precisasse de alguma persuasão
Quando você pensa sobre isso, no entanto, não é tão surpreendente assim - é claro que fazer compras queima energia, vasculhar barras de roupas e experimentar coisas pode realmente tirar isso de você.
Sem mencionar o esforço de debater consigo mesmo se você realmente precisa ou não de outro par de tênis.
5. Limpeza do carro
Pegar a esponja e colocar um pouco de graxa para cotovelos na lavagem do carro não só economiza dinheiro, mas também queima calorias.
Esqueça a ioga, um verdadeiro teste de flexibilidade é descobrir como passar o aspirador corretamente embaixo e ao redor dos assentos do carro.
6. Fazendo a jardinagem
Capinar, regar e enxugar o suor da testa porque a jardinagem é surpreendentemente cansativa. Se você tem um jardim, sempre pode encontrar trabalhos ocasionais para fazer e eles sempre exigem algum esforço físico. Abaixar e mover os vasos de plantas fará com que você queime 100 calorias em nenhum momento.
O jardim precisa de algum cuidado amoroso e terno? Arrancar aquelas ervas daninhas irritantes ou cortar a cerca viva também fará com que você queime algumas calorias.
7. Reorganizando os móveis
A melhor maneira de sair do sofá é movê-lo. Pegar a mobília é uma das poucas tarefas da vida real em que todos os levantamentos terra e agachamentos realmente são úteis. Também é uma ótima maneira de refrescar o espaço de sua casa para que você seja produtivo enquanto queima essas calorias.
É hora de feng shui e refrescar seu espaço - e queimar algumas calorias enquanto faz isso.
8. Brincando com o cachorro
Os cães adoram brincar de perseguição, cabo-o-guerra e jogar e pegar. Tudo muito físico para vocês dois. Levá-lo para caminhadas diárias e passar um tempo juntos não apenas fortalecerá seu relacionamento e manterá seu filhote feliz, mas também fará com que você se mova sem nem mesmo pensar nisso.
Não tem cachorro? Em vez disso, tente perseguir seu SO pela casa.
9. Fazendo tutoriais de dança
Tutoriais de dança suam mais do que a maioria dos exercícios em casa, então este é basicamente uma rotina de exercícios em si. Encontre um no Youtube e aprenda alguns novos movimentos.
Se você acha que tutoriais de dança não são para você, pode dançar no chuveiro, dançar na cama, dançar pela casa. Quanto mais você gosta, mais calorias queima.
Por que não filmá-lo e mostrar seus movimentos também com os amigos?
10. Brincando com as crianças
Você se lembra de quanto costumava correr pelo playground jogando. Por que não jogá-los agora? Envolva seus filhos em um jogo de pega-pega, capture a bandeira ou frisbee no parque. Correr e rir é uma maneira infalível de se divertir enquanto você se move.
É também uma ótima maneira de criar memórias e garantir que o exercício nunca pareça uma tarefa árdua.
Nosso veredicto? Você não precisa necessariamente estar em uma academia ou fazer um treino para queimar calorias. Não se culpe por não chegar a uma sessão. Existem muitas outras maneiras de fazer seus músculos se moverem.
