Bem, você veio ao lugar certo. A cada semana, selecionamos estudos que nos oferecem coisas novas e emocionantes para tentar quando se trata de treinamento e nutrição.
Nesta semana, estamos falando de aproveitar o poder dos neurônios que queimam gordura e se o pré-treino realmente pode melhorar seu desempenho. Vamos ficar presos.
Aproveitando os neurônios que queimam gordura
Todos nós já devemos saber que, para perder gordura, precisamos basicamente comer menos e nos mover mais , mas o que podemos ter menos certeza são os mecanismos que nos ajudam a usar gordura em primeiro lugar.
Embutidas no tecido adiposo estão as teias de nervos , conectadas ao cérebro. Esses neurônios são o que inflama a quebra de gordura a ser usada na produção de energia ou calor. O que este último estudo descobriu é que, dado o sinal certo, esses neurônios podem crescer, o que aumenta a capacidade do animal de queimar gordura.
Segundo a pesquisa, as células adiposas liberam esse sinal - um hormônio chamado leptina - que faz com que os neurônios se cresçam e, na sua ausência, encolhem. É isso mesmo, as células de gordura podem basicamente regular sua própria queima de gordura. 1
Os pesquisadores descobriram que os ratos que não produziram o hormônio leptina por conta própria cresceram três vezes mais, comeram mais e se moveram menos. Isso ocorre porque o hormônio transmite sinais entre o tecido adiposo e os depósitos de gordura no cérebro, que permitem ao corpo refrear o apetite e regular o peso corporal.
O que foi realmente louco foi que, quando esses ratos receberam uma dose de leptina, eles se mexeram mais, comeram menos e quebraram a gordura branca por energia e a gordura marrom para gerar calor - como faria um rato normal. Isso pareceu acontecer porque a leptina fez com que os neurônios crescessem mais através do tecido adiposo .
Embora ainda haja um longo caminho a percorrer, como esse tipo de pesquisa foi realizado apenas em ratos, é certamente interessante entender um pouco mais sobre como nosso corpo regula o tecido adiposo.
O pré-treino pode melhorar seu desempenho?
Nós o dizemos há anos e, de acordo com este novo estudo, agora podemos ver diferenças marcantes no treinamento depois de usar um pré-treino.
O estudo analisou os efeitos do uso de um suplemento pré-treino com vários ingredientes em doze homens fisicamente ativos, realizando exercícios de alta intensidade versus uso de placebo e os resultados são bastante interessantes. 2
Eles descobriram que o uso de um pré-treino aumentou significativamente o número de esforços realizados, o tempo até a exaustão , mas teve pouco impacto no VO2 Max (a taxa máxima na qual coração, pulmões e músculos usam oxigênio durante o exercício).
Esses resultados são bastante interessantes, pois sugerem que durante o exercício de alta intensidade, você poderá completar mais movimentos e levar mais tempo para se cansar. Em última análise, isso significa melhores resultados a longo prazo, pois você pode aproveitar melhor cada sessão de exercício.
Estaremos interessados em ver se esses resultados se transferem não apenas para outros tipos de exercício, mas também para um número maior de participantes, além de mulheres.
Enquanto isso, continuaremos reprimindo um pré-treino antes dessa sessão de ginástica, pois algumas manhãs é a única coisa que pode nos levar pela porta!
Levar mensagem para casa
Os estudos desta semana são ótimos para nos ajudar a entender um pouco mais sobre como nosso corpo funciona, bem como uma solução essencial para aproveitar ao máximo nosso treinamento de alta intensidade.
Esperamos ansiosamente ver mais pesquisas nos dois estudos . O corpo pode ser uma coisa complexa; portanto, essas pequenas pepitas de informações podem ajudar você a encontrar o caminho para o programa perfeito de nutrição e treinamento para você - boa sorte!
