De maneiras de tirar o máximo proveito do seu treinamento, a algumas ciências nutricionais muito loucas , há muito o que aprender com os estudos realizados em todo o mundo.
Nesta semana, estamos analisando se as algas podem substituir os peixes em nossos pratos e como nosso treinamento mudou graças ao COVID-19. Vamos ficar presos.
A alternativa sustentável para pescar
Se você conhece alguma coisa sobre nutrição, sabe que muitos tipos de peixe são uma boa fonte de proteína e ômega-3, um ácido graxo usado em todos os tipos de processos no corpo. Se você também é informado sobre o meio ambiente, também deve estar ciente de que a sobrepesca é um problema importante em nossos oceanos.
Bem, esta próxima reivindicações estudo ter encontrado uma maneira de entrar em desse nutriente muito importante sem pegar um único peixe , um l l ao salvar o planeta . 1 De acordo com os pesquisadores, as microalgas foi studie d por muitos anos - e até mesmo consumida - por seus muitos benefícios nutricionais.
Este novo estudo, no entanto, acredita que poderia ser uma ótima opção para eliminar alguns dos peixes que comemos. Isso ocorre porque ocupa muito menos espaço do que a piscicultura, pode ser cultivada mesmo em solos inférteis e constatou que os efeitos ambientais em relação à quantidade de ômega-3 ma de disponível eram muito menores nas microalgas do que nos peixes.
Então, você estará trocando salmão por algas? Embora não possamos vê-lo sendo servido no chippy tão cedo, adicionar microalgas como chlorella ou spirulina ao seu shake de proteína é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de ômega-3.
Qual o impacto do COVID-19 em nosso treinamento?
Com as academias reabrindo nas próximas semanas e a esperança de que você possa jogar com seus times locais novamente em breve, a vida parece estar voltando a parecer normal.
No entanto, o fato é que alguns de nós podem estar se sentindo um pouco despreparados para reagir com força com os pesos ou fazer uma dura sessão de treinamento de rugby.
E, de acordo com alguns estudos novos, não estamos sozinhos.
Provavelmente não é nenhuma surpresa que um estudo realizado sobre os níveis de atividade durante a pandemia tenha mostrado que muitos de nós temos sido menos ativos fisicamente nos últimos tempos. 2 Em particular, homens e adultos jovens parecem ter visto o maior declínio nos níveis de atividade, de acordo com o estudo.
A boa notícia é que 75% dos adultos do Reino Unido cumpriram a recomendação da Organização Mundial de Saúde para minutos de atividade por semana. O estranho é que, embora homens e jovens tenham sido os mais ativos antes da pandemia, isso mudou para que mulheres e adultos mais velhos tenham sido mais ativos do que seus colegas durante o bloqueio.
Essa mudança parece estranha, mas pode ser o fato de que alguns de nós tiveram mais tempo para se exercitar, enquanto para outros isso foi mais abaixo na lista de prioridades.
Levar mensagem para casa
Não há dúvida de que sua rotina de exercícios mudou nos últimos meses, mas você provavelmente poderá voltar aos trilhos em breve. Será interessante ver se aqueles que tiveram mais tempo conseguirão acompanhar seus treinos e certamente estamos empolgados em ver seu progresso quando voltarmos à academia.
Quanto à ingestão de algas, os benefícios parecem numerosos, tanto para nós quanto para o meio ambiente, para que você possa nos pegar borrifando em nosso shake ou sobre a aveia de vez em quando ...
