À medida que o mundo começa a sair dos pedidos de ficar em casa, cada vez mais academias estão abrindo suas portas para que os bodybuilders possam voltar ao trabalho. Há uma quantidade enorme de informações disponíveis como a Organização Mundial de Saúde sobre se usar uma máscara é ideal para você, então vamos deixar esse conselho para os profissionais. Hoje, estamos assumindo que você optou por usar uma máscara na academia. Muitas academias estão exigindo que seus membros usem algum tipo de cobertura facial, então aqui estão algumas dicas úteis para você saber antes de se disfarçar!
Qual É O Melhor Tipo De Máscara?
Houve uma quantidade incrível de criatividade quando se trata de máscaras caseiras. Algumas pessoas estão usando bandanas, camisetas dobradas e até máscaras costuradas sob encomenda. Quanto mais fino o tecido - ou seja, menores as lacunas na linha -, melhor será a máscara para capturar a umidade da respiração. Você também pode obter esse efeito dobrando o tecido sobre si mesmo várias vezes. Máscaras feitas com tecido dobrável também podem ser úteis para os freqüentadores de academia, porque se você ficar muito suado, poderá remover rapidamente a máscara, redobrar, lavar as mãos e voltar ao treino sentindo-se revigorado.
Por enquanto, parece que as máscaras caseiras são a melhor aposta, considerando que as máscaras cirúrgicas verdadeiras são mais valiosas para quem mais precisa delas: os profissionais médicos da linha de frente. Como médicos e enfermeiros exigem que essas máscaras prestem assistência com segurança a pessoas que estão ativamente doentes, faça sua parte e deixe as máscaras de nível médico para os profissionais e cuidadores domésticos.
Razões Para Usar Uma Máscara
Com base no nosso entendimento inicial do COVID-19, o uso de uma máscara pode reduzir potencialmente a propagação da umidade exalada da boca pela respiração. Se você estiver espirrando ou tossindo, provavelmente não é hora de ir à academia de qualquer maneira. Como sua respiração é projetada para o exterior com menos força, graças à máscara, há uma menor probabilidade de espalhar patógenos para fora da sua pequena bolha. Esta é potencialmente uma maneira de ajudar a proteger as pessoas ao seu redor, caso você esteja doente sem saber. Todo mundo na academia vai trabalhar duro e respirar pesado, portanto, evitar toda essa respiração de se movimentar pode ser útil.
Razões Contra Usar Uma Máscara
Ainda estamos aprendendo mais sobre o COVID-19 todos os dias. A natureza exclusiva desse vírus significa que os planos mudarão, as políticas evoluirão e teremos que ser flexíveis. Uma coisa que aprendemos é que usar uma máscara pode não ser uma solução definitiva. Primeiro, a umidade da respiração pode se mover em tamanhos de partículas menores que o tecido de muitos tecidos. Então você ainda pode ficar doente e fazer com que outras pessoas fiquem doentes usando uma máscara. Manter uma distância segura dos outros e ser inteligente em relação à interação social ainda são coisas importantes a serem lembradas.
Segundo, o comportamento humano é uma coisa engraçada. Especialistas em pessoas que usam máscaras descobriram que pareciam se sentir quase seguros demais. Ao usar uma máscara, os usuários voltariam a tocar o rosto com mais frequência, negligenciando a lavagem das mãos com a mesma frequência e mais. Ter uma forte mas falsa sensação de segurança pode ser perigoso. É importante que usar uma máscara seja apenas o primeiro passo para se manter seguro.
Finalmente - e isso é para todos os praticantes de alta intensidade por aí - usar uma máscara pode diminuir sua capacidade de malhar. A capacidade dos músculos de funcionar está diretamente ligada à quantidade de oxigênio que eles conseguem obter para produzir energia. Se você estiver usando uma cobertura de rosto, estará diminuindo a quantidade de ar que pode aspirar a cada respiração e aumentando a quantidade de trabalho necessário para obter cada respiração devido à resistência. Mesmo sem saber, você pode simular o treinamento em grandes altitudes (mas isso é uma conversa para outro dia).
Por enquanto, a vida vai ser um pouco diferente. Ir à academia com o rosto coberto parecerá estranho, mas não tenha vergonha. Estamos juntos nisso, e se usando uma máscara você tiver a chance de ajudar os outros, dizemos que vale a pena. Apenas mantenha distância dos outros, limpe o banco quando terminar de levantar e lave as mãos regularmente.
