E completamente normal voce sair da dieta no fim de ano.

Tambem, depois de tanto tempo se controlando, na disciplina

Por que nao dar uma fugida e curtir sem arrependimentos, nao e mesmo?

E e exatamente o que acontece.

O Natal e a data que o pessoal aproveita para comer tudo o que tem direito, do bom e do melhor.

Ai vem a festa de ano novo, que as pessoas se juntam com familiares ou amigos para celebrar a virada de ano.

E essa comemoracao e regada a comidas boas e bebidas alcoolicas.

So que como muitos sabem, tanto as comidas, quanto as bebidas alcolicas tambm possuem alto teor de calorias.

E elas podem, sim, prejudicar os resultados que voc levou tempo para construir.

Porem, se voce souber escolher a melhor opo de bebida e consumi-la com moderacao, voce pode comemorar a virada do ano com pouco ou nenhum peso na consciencia.

Para isso, voce vai ler neste post sobre as 3 bebidas alcoolicas mais consumidas no fim de ano.

Assim, voc vai poder decidir qual e a melhor opo para voce, ou seja, aquela que vai trazer menos prejuizos aos seus resultados e a sua saude.

COMO REDUZIR OS DANOS NA HORA DE CHUTAR O BALDE NAS FESTAS DE FIM DE ANO

Vinho

Ha evidencias de que o vinho pode ser benefico a saude, quando consumido com moderacao, aumentando a qualidade e o tempo de vida.

Isso porque o vinho e feito a partir da uva, que e rica em diversos compostos antioxidantes, sendo um dos principais: o Resveratrol.

O resveratrol e uma substancia com potente acao antioxidante e atividade anti-inflamatoria.

Que ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenas cardiovasculares, o cancer, o envelhecimento precoce.

Alem de ter acao neuro protetora, entre diversos outros beneficios a saude.

Esses sao os pontos positivos do vinho. Mas, isso nao quer dizer que voce pode consumir vinho a vontade.

Como qualquer bebida alcoolica, o vinho tambem pode causar problemas, quando ingerido alem dos limites.

Em 100 ml de vinho (metade de um copo) h de 8 a 10 g de alcool.

Entao, o vinho pode sim de deixar bebado o que para alguns e ate um beneficio, mas no quando o assunto e o treino do dia seguinte.

Isso porque o alcool pode provocar desidratacao, que vai prejudicar o seu desempenho fisico, atrapalhar a sua recuperacao e os seus ganhos.

O alcool tambem pode prejudicar a regulacao da temperatura corporal durante exercicios fisicos e piorar a fora, a potencia, a resistencia muscular e cardiovascular.

Alem disso, essa quantidade de lcool tambem faz do vinho uma bebida bastante calorica, atrapalhando a dieta de quem quer emagrecer e perder gordura, principalmente.

Saiba que em 100 ml de vinho tem cerca de 85 calorias.

O espumante, tambm muito consumido no Ano Novo, e um vinho que passa por uma segunda fermentao alcoolica.

Vodca

O teor alcoolico da vodca varia muito de marca para marca, porem esse teor sempre e alto varia de 36% a 54% em volume.

Esse alto teor calorico, torna a bebida mais calorica, ja que 1 g de alcool equivale a 7 calorias (mais que proteina e carboidrato, que 1 g equivale a 4 calorias).

Ento, 100 ml de vodca contem cerca de 200 calorias.

A alta concentracao de alcool tambem provoca mais efeitos negativos.

Entao, os efeitos sao muito mais agressivos, se voce comprar com o consumo da mesma quantidade de outras bebidas com uma menor concentracao de alcool.

Alem disso, a vodca sempre e acompanhada de alguma outra bebida ou ingredientes que tornam sua bebida ainda mais calorica.

Por exemplo, a caipiroska, muito consumida no Brasil, e feita com fruta e acucar.

Nem precisamos falar quanto o acucar e vilao da saude e da dieta, ne?

Cerveja

A cerveja um produto derivado da fermentacao de cereais.

No Brasil, os cereais permitidos sao: arroz, trigo, centeio, milho, sorgo, aveia, cevada nao maltada e alguns adjuntos.

O teor alcoolico da cerveja nao e alto, fica em torno de 5%, mas isso nao quer dizer que a cerveja tenha poucas calorias.

Como e feita com cereais, a cerveja contem alta quantidade de carboidrato, somados as calorias do alcool, a cerveja possui uma alta quantidade de calorias.

Entao, ela pode no ser a melhor opcao para quem quer perder peso e principalmente para quem segue uma dieta low-carb.

Se liga nessa comparao de uma latinha com um pao frances.

Ambos possuem o mesmo nmero de calorias: cerca de 150 calorias, e 38 g de carbo.

Se engana quem diz que a cerveja e diuretica: assim como em qualquer outra bebida alcoolica, o alcool inibe o hormonio antidiurtico.

O que faz com que voce va mais ao banheiro enquanto esta bebendo.

Porem, depois que o alcool metabolizado e sai do organismo, voce sente mais sede porque ficou desidratado.

Ai pode pode acabar retendo mais lquido ainda e desregulando esse sistema.

Outro ponto negativo

Alem disso, a cerveja normalmente e acompanhada de petiscos salgados, que contem sodio.

O sodio, alem de piorar a desidratacao apos o efeito do alcool, retem ainda mais agua, provocando o inchao.

em contar o sodio que esta presente na cerveja.

Mas por outro lado, as cervejas contem antioxidantes e e fonte de nutrientes e fibras.

So que e preciso equilibrar e ver se vale a pena esse efeito antioxidante atraves do consumo de cerveja.

Ja que ha diversos alimentos com compostos antioxidantes e saudaveis.

Depois de todas essas informacoes, voce pode ver qual e a melhor opcao para voce.

Mas e claro que o principal ponto aqui e a moderacao.

O consumo de bebidas alcoolicas em excesso e prejudicial a saude, e pode prejudicar seu desempenho e seus resultados.

Entao, modere e aproveite seu final de ano sem perder tudo o que voce conquistou ao longo do ano.