Um deleite doce, divertido e festivo para entrar no clima da estação assustadora, com 24g de proteína por porção, é perfeito para ajudá-lo a atingir suas metas de proteína e apoiar seu progresso na academia de uma maneira super saborosa.

Recomendamos fazer um lote a granel e mantê-lo na geladeira para sempre que a fome vier assombrá-lo e você precisar de uma solução rápida que não desvie suas macros.

Ingredientes

150 g de iogurte grego 0% gordura

10 g Whey Protein (Chocolate Escuro e Caramelo Salgado)

1 Colher de Sopa. xarope de bordo

4 biscoitos linea

Uma porção de vermes ou cobras de gelatina light (Que são obrigatórios para o efeito completo do Halloween!!)

Método

Em uma tigela, adicione o iogurte, a proteína em pó e o xarope de bordo. Misture até ficar homogêneo.

Em seguida, coloque os biscoitos Oreo em um saco plástico de sanduíche ou pano de prato limpo e amasse com um rolo ou fundo de uma caneca até que esteja completamente desintegrado.  

Agora, é hora de montar. Camadas alternadas de biscoitos esfarelados e mistura de iogurte em um copo estilo copo. Certifique-se de que a última camada seja feita de biscoitos esfarelados, pois esta será a “lama” para as minhocas.

Decore colocando as minhocas em cima do pudim. Flo diz que 3 é uma boa quantia, mas depende de você!

Mergulhe.

Informações Nutricionais Quantidade por porção

Calorias 369

Gordura total 5,3 g

Carboidratos Totais 67g

Proteína 24,2g