O que é o óleo de prímula?
O óleo de onagra é um suplemento natural extraído da planta Oenothera biennis, que floresce à noite. 1 Esta planta tem sido usada há séculos para tratar várias condições, desde contusões e feridas a dores e dores. 1 O ingrediente ativo da prímula é o ácido graxo gama-linolênico, também conhecido como GLA. 1
Como funciona o óleo de prímula?
O GLA é um ácido graxo insaturado, saudável para o coração e com propriedades anti-inflamatórias. 2 É extraído das sementes da prímula e é comercializado normalmente em formato de cápsula.
O GLA é semelhante aos suplementos de ácidos graxos ômega-3, mas pertence ao grupo dos ácidos graxos ômega-6. A seguir, analisaremos essas propriedades e as evidências científicas que as sustentam.
Usos e propriedades do óleo de prímula
Perda de peso
Foi demonstrado que o GLA (o ingrediente ativo do óleo de prímula) ajuda a impedir a recuperação de peso em pessoas que sofrem de obesidade. 3 Este estudo foi baseado na teoria de que diferentes tipos de ácidos graxos dos alimentos podem influenciar a maneira pela qual o corpo armazena energia na forma de gordura, e que pessoas com obesidade geralmente têm uma distribuição de ácidos. gorduroso diferente do das pessoas com peso normal. 3
Porém, não houve outro estudo que reafirme o uso do óleo de prímula para perder peso ou impedir o ganho de peso.
Menopausa e síndrome pré-menstrual
O GLA presente no óleo de prímula está envolvido na produção de prostaglandinas, um tipo de lipídeo formado em locais específicos de danos nos tecidos envolvidos no tratamento de lesões ou doenças, atuando como hormônios no corpo. Por esse motivo específico, acredita-se que um suplemento de óleo de prímula pode ajudar a reduzir ou aliviar os sintomas relacionados a alterações hormonais, como síndrome pré-menstrual (TPM) ou menopausa. 9
Atualmente, existem evidências ambíguas que apóiam uma melhora nos sintomas da síndrome pré-menstrual (como dor no peito ou cãibras), mas há um estudo que apoiou seu efeito nas ondas de calor durante a menopausa. 1.9
Este estudo mostrou uma ligeira melhora na intensidade das ondas de calor em mulheres que foram suplementadas com óleo de prímula por seis semanas consecutivas, em comparação com o grupo que não tomou o suplemento. 9 Deve-se mencionar que este estudo foi realizado em um pequeno grupo de mulheres; portanto, são necessárias mais pesquisas nessa área para apoiar seus efeitos.
Efeitos colaterais e doses
Os efeitos colaterais da suplementação com óleo de prímula incluem dores de cabeça e dor de estômago leve (náusea ou diarréia). 14 A segurança do consumo de GLA a longo prazo não foi determinada, mas pode apresentar riscos durante a gravidez ou em pessoas que tomam outros medicamentos anticoagulantes. 1
Quanto à dose, a quantidade geralmente é baseada em pesquisas anteriores relacionadas à condição a ser tratada, que podem variar bastante. Consulte um médico ou farmacêutico para aconselhamento profissional sobre a dose apropriada.
Para qualquer outra condição médica possível ou o consumo de outros medicamentos, é recomendável conversar com um médico antes de consumir um suplemento vendido sem receita.
Conclusão
Embora seja verdade que a pesquisa sobre os benefícios do óleo de prímula ainda seja um pouco limitada, há indicações de que ele pode ajudar na perda de peso e na síndrome pré-menstrual.
Sim, foi esclarecido que o GLA do óleo de prímula tem um efeito anti-inflamatório e a inflamação é a causa de muitos sintomas e doenças.
Embora as evidências científicas possam ser limitadas, esse óleo vegetal tem sido usado por muitos anos como tratamento homeopático para muitas condições.
Os possíveis efeitos colaterais são leves e, caso contrário, pessoas saudáveis (que não estão grávidas) podem notar uma melhora nos sintomas relacionados à inflamação com o consumo de um suplemento de óleo de prímula de alta qualidade.
