O que é N-acetilcisteína?
A cisteína é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo pode sintetizá-lo por conta própria a partir de outros aminoácidos. Também pode se tornar um aminoácido condicionalmente essencial em algumas condições de saúde, como após doença, lesão ou cirurgia. Mas, contanto que você mantenha sua ingestão de metionina e serina (ambos aminoácidos essenciais) alta o suficiente, a cisteína não deve ser um problema.
A cisteína está naturalmente presente em muitos alimentos ricos em proteínas de origem animal e vegetal, como frango, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e legumes.
N-acetilcisteína (NAC), que como já discutimos é a cisteína em forma de suplemento, atua como precursor da glutationa, um antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo dos danos dos radicais livres.
Os radicais livres são átomos instáveis que podem quebrar e danificar as células, mas alguns antioxidantes (como a glutationa) podem ajudar a neutralizar os radicais livres.
Benefícios da N-acetilcisteína
A N-Acetilcisteína ajuda a aumentar os níveis de cisteína do corpo e contribui para a produção de glutationa, um antioxidante produzido pela cisteína com a ajuda de glutamina e glicina.
A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes do corpo, pois, entre muitas outras funções, ajuda a combater os danos celulares graças à decomposição dos radicais livres. A cisteína, juntamente com a glutamina e a glicina, contribui para a produção e reposição de glutationa.
Efeitos colaterais da N-acetilcisteína
O consumo de N-acetilcisteína geralmente é considerado seguro, desde que seja tomado adequadamente. Mas algumas pessoas experimentaram efeitos colaterais como:
Doença
vômito
Dor de estomago
Diarréia
Os efeitos colaterais menos comuns incluem coriza, sonolência e febre.
Conclusão
A cisteína é um aminoácido semi-essencial naturalmente presente em muitos alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e legumes. Os suplementos de N-acetilcisteína são uma boa maneira de garantir a ingestão adequada de cisteína, mas deve-se ter cuidado para não exceder a dose recomendada.
Manter uma ingestão adequada de cisteína e N-acetilcisteína é importante por muitas razões, entre as quais a produção do antioxidante glutationa.
