O Natal é uma época para passar momentos em família, aproveitar ao máximo algumas das suas comidas favoritas e assistir a filmes de Natal bregas. Portanto, não deixe a sensação de inchaço arruinar o seu dia. Antes de entrarmos nisso, vamos deixar uma coisa bem clara - inchaço após uma grande refeição é totalmente normal. Mas pode ser incrivelmente desconfortável, o que nunca é divertido. Estas são algumas maneiras de tornar o Natal um pouco mais confortável.
Alongue as pernas
Sugira uma caminhada doméstica após o jantar para ajudar a vencer a sensação de inchaço. Leve o cachorro, as crianças, ou aproveite a desculpa para ficar um pouco longe de discussões entre parentes por afinidade, dando um rápido passeio solo ao redor do quarteirão.
Aumentar a circulação com exercícios leves ajudará a revigorar os músculos e órgãos, e você descobrirá que liberará essas toxinas e fluidos muito mais rápido do que se permanecer sedentário.
Se o tempo lá fora estiver horrível, você sempre pode dar algumas voltas pela casa, incluindo as escadas. Você pode esticar os braços bem abertos e acima da cabeça de forma intermitente para estimular ainda mais o fluxo sanguíneo.
Beba muita água
A água ajuda a eliminar o excesso de toxinas do corpo, portanto, embora você possa se sentir muito cheio para beber um copo grande de água, ela realmente ajudará - especialmente se o seu jantar for rico em sal. Você não precisa engolir tudo de uma vez, apenas saboreie enquanto dá um passeio ou assista aquele especial de Natal na TV.
Lembre-se de que nem todas as bebidas são iguais a uma hidratação saudável - as opções alcoólicas e carbonatadas prolongam e incentivam o inchaço, então vá com calma com as recargas de espumante, se puder.
Chás de ervas como camomila e hortelã-pimenta também são uma boa escolha após o jantar, pois são conhecidos por seus efeitos calmantes e suavizantes, além de poderem fornecer alívio de gases também.
Pegue o gengibre
O gengibre há muito é aclamado como um auxílio digestivo natural e pode realmente ajudar a acalmar o estômago. Pique um pouco de gengibre em pedaços de alguns centímetros e mergulhe em água fervente para fazer um chá natural. Se você não é fã do sabor, pode sempre tentar adicionar laranja ou limão recém-cortados para dar um toque cítrico.
Evite alimentos gordurosos
Ok, então este pode não ser um conselho popular, mas se você estiver sentindo o inchaço, é melhor evitar mais gorduras saturadas, como uma tábua de queijos ou chocolates.
É provável que seu corpo esteja trabalhando duro para digerir todos os alimentos que você comeu no jantar, e os alimentos gordurosos exigem esforço extra para serem decompostos. Eles também se movem mais lentamente através do trato digestivo, então você pode, na verdade, estar prolongando o tempo que leva para seu corpo se sentir melhor.
Você também pode comer iogurte de cultura como sobremesa, pois contém probióticos que podem ajudar na digestão e reduzir o excesso de gases. Mesmo uma colherada ao lado no lugar do creme de conhaque pode fazer a diferença, então você não precisa sentir que está perdendo totalmente.
No entanto, o Natal é definitivamente a época do queijo e do chocolate. Então, quando você liberar um pouco mais de espaço após a caminhada, achamos que um pouco de queijo e biscoitos é mais do que aceitável.
Conclusão
Sabemos que o Natal não é uma época para contenção, mas dar ao seu corpo uma pequena ajuda no processamento de todos os extras pode definitivamente compensar quando se trata de como você se sente após a indulgência. Claro, há muito a ser dito sobre a opção de tirar uma soneca tática à tarde também ...
