Ficar em pé sobre uma perna pode beneficiar sua saúde, de acordo com o estudo

Fervendo a chaleira, esperando a prateleira de agachamento, na fila do caixa do supermercado. Todos eles têm algo em comum.

Eles oferecem uma grande oportunidade de ficar em uma perna só, o que pode fazer maravilhas pela sua saúde. 

 

Um estudo recente revelou que aumentar a quantidade de tempo que você passa em pé sobre uma perna pode beneficiá-lo à medida que envelhece.

 

 Ao trabalhar em um escritório é difícil evitar passar o dia inteiro sentado, então você precisa ir para casa, provavelmente ainda mais tempo sentado. Uma consequência indesejada é que quanto mais tempo você passa sentado, mais força muscular você perde. Claro, vá para a academia. Construa de volta. Mas uma solução ainda mais fácil é ficar em uma perna só, de acordo com o estudo.  

 

Em geral, quando em pé, o corpo humano é bastante instável. Temos uma pequena base em relação à nossa altura e largura. Portanto, quanto mais alto você for, mais instável você será. Nossos olhos, ouvidos internos, músculos e articulações trabalham muito para nos manter equilibrados. Quanto mais ativos fisicamente somos, melhor tende a ser nosso equilíbrio. E, se você se esforçar para ter o melhor, ficar em pé sobre uma perna também melhorará seu equilíbrio. 

 

Pessoas com equilíbrio insuficiente correm um risco maior de sofrer uma queda e, quanto mais velhos ficamos, maiores os riscos que se seguem. 

 

O estudo viu pessoas mais jovens tendo melhor equilíbrio do que pessoas mais velhas do que eles. A pesquisa mostrou que pessoas com 80 anos ou mais, sendo capazes de passar 10 segundos em pé sobre um só pé é o ideal. 2 Especialmente para melhorar a densidade mineral óssea do quadril, o que significa que se eles sofrerem uma queda, haverá menos chance de fratura. Mas se você der passos mais cedo, então seu equilíbrio pode estar bem acima da média para sua faixa etária.

 

Os especialistas até sugerem desafiar-se a ficar em pé sobre uma perna com os olhos fechados. Com os olhos abertos, o corpo fica preguiçoso e depende da visão para mantê-lo equilibrado; portanto, ao fechar os olhos, você está forçando os outros sentidos a trabalharem mais.  

 

Todos os dias, duas vezes por dia, você passa quatro minutos de sua vida escovando os dentes. Torne isso interessante. Feche seus olhos. Fique em uma perna só. 

 

Conclusão

 

Você vai se antecipar agora e melhorar seu equilíbrio para reduzir o risco de queda? Alternativamente, deixe a natureza seguir seu curso. Nós, pessoalmente, vamos tentar superar nossos PBs em uma perna só todos os dias. Afinal, 37,3 milhões de quedas por ano em todo o mundo são graves o suficiente para exigir atenção médica. 


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