Manter um bioma intestinal saudável no mundo agitado de hoje pode ser desafiador, então este artigo apresentará os 7 melhores suplementos intestinais para mantê-lo saudável.
Qual é o intestino?
Quando as pessoas usam o termo “intestino”, geralmente se referem a mais do que apenas nosso estômago, mas a todo o sistema digestivo, que começa na boca e termina no ânus. A digestão dos alimentos começa quando mastigamos e cada etapa do processo de digestão (esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso) desempenha um papel diferente na decomposição de nossos alimentos em nutrientes que podemos absorver.
Um sistema digestivo saudável também é o lar de muitas bactérias benéficas que auxiliam na absorção de nutrientes e na nossa saúde geral. Um intestino saudável suporta:
Digestão ideal
Nosso sistema imunológico para nos impedir de adoecer
Melhor saúde mental
Níveis reduzidos de inflamação
Ossos saudáveis
7 melhores suplementos intestinais
Existem vários tipos de suplementos que você pode usar para apoiar sua saúde intestinal.
Probióticos : “bactérias boas” em termos simples, os probióticos (e sua forma precursora de 'prebióticos') apoiam o crescimento e a manutenção de bactérias saudáveis em nosso intestino. Eles podem ajudar na digestão diária e apoiar a saúde geral do intestino.
L-glutamina : este aminoácido tem muitos benefícios, mas um deles é o apoio à saúde intestinal. A L-glutamina pode ajudar a equilibrar as bactérias em seu intestino, regular a inflamação e apoiar uma parede mucosa intestinal saudável.
Casca de psyllium : a casca de psyllium é um ingrediente comum em suplementos de fibras que nosso corpo não consegue digerir; no entanto, descobriu-se que essa fonte de fibra ajuda a regular os níveis de bactérias no intestino e a apoiar a digestão regular.
Suplementos de óleo de peixe : há pesquisas que apóiam como os ácidos graxos poliinsaturados, como o ômega 3 no óleo de peixe, auxiliam na saúde ideal do microbioma intestinal.
Fitonutrientes : os nutrientes únicos que obtemos de plantas, como frutas e vegetais, demonstraram ter papéis importantes na saúde intestinal, mesmo além dos benefícios das fibras. Tomar um suplemento de vegetais pode ajudar a fornecer uma dose de fitonutrientes alimentados por plantas para ajudar a manter o seu intestino e a saúde geral.
Gengibre: o gengibre é um alimento poderoso usado por séculos em muitas culturas e recentemente foi descoberto que desempenha um papel na regulação dos níveis de bactérias no intestino. Embora sejam necessárias mais pesquisas, parece que o gengibre também desempenha um papel na saúde intestinal.
Alcachofras: cheias de fibras, as alcachofras são uma planta densa em nutrientes que também foi associada em estudos anteriores a níveis saudáveis de bactérias no intestino. Embora mais pesquisas sejam necessárias, os suplementos derivados de alcachofra parecem promissores para apoiar a saúde intestinal.
Conclusão
Embora uma boa digestão seja importante, a saúde intestinal significa muito mais do que apenas a absorção de nossos alimentos. Apoiar seu intestino com suplementos como probióticos, óleo de peixe e psyllium pode ajudar a maximizar os níveis de bactérias saudáveis em seu intestino e melhorar sua saúde mental, sistema imunológico e ossos ao mesmo tempo.
