Aquelas cócegas na garganta levando a uma bagunça cheia de fungadelas.
Se você está se sentindo tão mal, na era da Covid, definitivamente não vá para a academia até que tenha um teste negativo de volta! Mas se você fez o teste negativo e acabou de pegar um resfriado, aqui está nosso conselho para malhar quando estiver se sentindo mal pelo desgaste.
Acima ou abaixo do pescoço?
Quando se trata de saber se você pode suar, você deve sempre ouvir primeiro o seu corpo. Se você estiver absolutamente exausto, perder uma ou duas sessões não fará muita diferença no longo prazo.
A segunda regra é: “Seus sintomas estão abaixo ou acima do pescoço?”
Está se sentindo congestionado e com dor de garganta? Você provavelmente está perfeitamente bem para fazer alguns exercícios leves ou moderados. Se você tem uma sessão de HIIT ou uma sessão de pesos pesados planejada, provavelmente deve optar por algo um pouco mais fácil. Indo muito duro pode atrasar sua recuperação e apenas fazer você se sentir pior. Em vez disso, lute contra seus sintomas com suplementos vitamínicos e descongestionantes, então você deve estar se sentindo bem o suficiente para um treino leve.
Se os seus sintomas estão abaixo do pescoço, a história é totalmente diferente. Qualquer tosse, problemas respiratórios, náuseas ou dores significam que você definitivamente deve pular o treino e ficar na cama.
Pare a propagação
Se você está doente, mas ainda planeja malhar, tente impedir que isso se espalhe, mantendo os bons e velhos exercícios em casa a que nos acostumamos no ano passado.
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Conclusão
Lembre-se de que nenhum exercício vale a pena fazer você se sentir ainda pior - faça uma pausa na sua rotina se realmente precisar. Você também estará evitando que seus amigos da academia o peguem. Se você está sentindo que está apenas com um resfriado, nada o impede de tomar uma dose e fazer exercícios em casa. O mais importante é ouvir o que seu corpo precisa. E lembre-se, sempre faça um teste de Covid sempre que tiver sintomas.
