Então, a substituição de refeição e os batidos nutritivos completos funcionam? Ambos são convenientes e podem fazer parte de um padrão de dieta saudável, mas cada um oferece benefícios exclusivos com base em seus objetivos. Continue lendo para aprender mais sobre nutrição completa e shakes substitutos de refeição e como eles funcionam.
O que é nutrição completa?
Os shakes nutritivos completos oferecem o benefício de uma nutrição saudável em viagem. Pode ser muito demorado e complicado planejar todas as refeições e lanches da semana ou até do dia. Com um shake nutricional completo, você pode obter todas as suas macros (e micronutrientes como vitaminas e minerais) em um pacote completo. Eles não são especificamente para quem deseja perder peso, mas podem ser para qualquer pessoa com uma agenda lotada que ainda deseja se manter saudável.
Nutrição completa significa calorias, macros, vitaminas, fibras e minerais balanceados em uma bebida fácil.
O que são shakes substitutos de refeição?
Os batidos tradicionais de substituição de refeição destinavam-se a quem queria perder peso. Eles normalmente variam entre 200-300 calorias e não são necessariamente focados em macros. A conveniência e facilidade de substituir uma refeição significava menos trabalho contando calorias. Os substitutos de refeição podem substituir uma ou duas refeições com alto teor calórico de uma dieta típica, o que pode levar a uma perda de peso mais rápida.
Embora as baixas calorias dos shakes substitutos de refeição possam ser eficazes para a perda de peso, elas não são adequadas para todos. Se você deseja a conveniência de um substituto de refeição, mas mais nutrição e macros mais elevados, os shakes nutritivos completos atendem a essa necessidade, especialmente para aqueles que se concentram em construir ou manter a massa.
A nutrição completa é ótima para a pessoa ocupada e preocupada com a saúde em trânsito.
O que a pesquisa diz?
A pesquisa apoiou o uso de shakes substitutos de refeição como parte de um plano de perda de peso com restrição calórica, tornando-os populares desde os anos 1990. 1 No entanto, embora sejam eficazes, os substitutos de refeição de baixa caloria são frequentemente uma solução temporária e não uma mudança de estilo de vida de longo prazo. As substituições de refeições facilitam a perda de peso, mas não ensinam necessariamente como criar padrões e macros sustentáveis para uma dieta completa.
Shakes de proteína para substituir refeições são completos que pode ser utilizado no lugar das refeições ou como um lanche bem balanceado. A conveniência de um batido pronto para misturar significa que você pode controlar o total de calorias com base em quantas colheres você adiciona à água. Não requer refrigeração e pode ser guardado no seu carro, na sua secretária no trabalho ou em qualquer outro lugar onde possa precisar de uma refeição ou lanche em viagem.
Um shakes completos contém proteínas, carboidratos e gordura para energia, recuperação muscular e metabolismo saudável, bem como 27 vitaminas e minerais.
Conclusão
Embora os shakes substitutos de refeição e os shakes nutricionais completos ofereçam benefícios, um é mais útil para a perda de peso, enquanto o outro pode ser usado por qualquer pessoa que tenha um estilo de vida saudável.
Os shakes nutritivos completos são ideais para a pessoa ocupada e preocupada com a saúde que está em movimento e quer se sentir confiante de que pode manter o ritmo de sua alimentação.
