O alho inodoro é uma maneira fácil de colher os benefícios de saúde de alho sem o "problema" do mau hálito. Durante a última década, o alho tem sido exaustivamente pesquisado, realizou mais de 1.000 estudos científicos. Portanto, você deve incluir suplementos de alho inodoro em sua rotina diária?

Este artigo irá discutir os benefícios de saúde e possíveis efeitos colaterais de alho, e por que deve avaliar a possibilidade de incluir os suplementos de alho inodoro em sua lista.

O alho é uma espécie pertencente à planta comestível Allium (cebola). Além disso, é um ingrediente na culinária fantástica para adicionar sabor aos alimentos também está ligada a muitos benefícios à saúde.

Um dos principais problemas com comer muito alho é que ele pode deixar um cheiro e sabor bastante picante na boca. Graças à ciência moderna, não é uma forma conveniente para colher os benefícios de evitar o forte sabor de alho e cheiro tão característico.

O alho inodoro é uma forma concentrada de alho disponível num formato de csula simples e conveniente. É rapidamente liberado na corrente sanguínea sem deixar sabores indesejados ou odores.

Por muitos anos, o alho tem sido utilizado em práticas de saúde alternativa. Até o momento, há cada vez mais a pesquisa científica apoiar alguns usos em um ambiente clínico.

A maioria dos benefícios de saúde inodoro alho vem de um composto de alho chamado bruto alicina. Alicina é destruída quando o alho é aquecida para além de um certo ponto. Os compostos activos associados com benefícios para a saúde de alho estão presentes no alho cru. ²

Um suplemento de alho inodoro pode manter os benefícios de saúde de alicina, mas as cápsulas devem conter uma alta atividade de alliinase e se desintegram rapidamente para torná-lo composto ativo. ² Isto significa que a decomposição das cápsulas devem ser rápido para tirar proveito de benefícios de saúde do suplemento. Se a digestão e esvaziamento gástrico são muito lentos, os benefícios da alicina são perdidas.

Agora, talvez você esteja se perguntando, o que são exatamente os benefícios de saúde de alho?

1. Doença Cardiovascular

Ao longo dos anos, tem sido demonstrado que o alho tem muitos efeitos farmacológicos potentes sobre o sistema cardiovascular. Pessoas que seguem uma dieta rica em alho mostram uma forte associação com a pressão arterial. ⁴ Outros estudos têm mostrado que o alho reduziu a pressão sanguínea sistólica e podem ajudar a evitar a pressão arterial elevada. ⁴

Alho mostrou também alguns efeitos positivos sobre os triglicéridos sanguíneos (gorduras no sangue) e os níveis de colesterol total. A maioria dos benefícios são vistos em estudos em animais nem sempre se traduzem o mesmo em seres humanos, mas os resultados parecem promissores, por isso, é necessária mais investigação. ⁴

2. vasodilatação

Tem sido demonstrado que o alho ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, permitindo que um maior fluxo de nutrientes mais rápido. Isso é importante e benéfico para a saúde global, uma vez que melhora a circulação e eficiente fluxo de nutrientes transportados por todo o corpo. ⁴

3. Antioxidante y neuroprotector

espécies reativas de oxigênio (ROS) e os radicais livres têm fortes ligações com muitas doenças modernas, como a inflamação indesejada. ³

Os radicais livres transportar um electrão desemparelhado que, quando expostos a processos químicos no corpo pode tornar-se hiperreativa e danificar as células do corpo (conhecido como o stress oxidativo). ³

Alho contém certos compostos que mostram forte efeito antioxidante e ajudam a "eliminar" radicais livres indesejados e, como um resultado, reduzir o stress oxidativo no corpo. ³

Embora os estudos ainda são limitadas, não é uma quantidade crescente de pesquisas sobre o uso de alho e benefícios para ajudar a proteger o sistema neural.

Até o momento, não há muitos efeitos secundários conhecidos incluem o alho em sua dieta. Consumo de 1 ou 2 dentes de alho óleo por dia é considerado seguro para a maioria das pessoas . ³ Tem havido alguns relatos de flatulência ou problemas gastrointestinais, se o alho é comido em um estômago vazio em grandes quantidades. ³

Se você tem alergias, pode haver problemas se o alho é aplicado topicamente. O efeito colateral relatado mais comum de alho é mau hálito e odor corporal. Ambos podem ser evitadas pela alteração de um suplemento de alho inodoro. ³

conclusão

Alho tem sido usada há séculos pelos seus benefícios para a saúde e alguns estudos científicos têm apoiado o uso de drogas atual. Tem sido demonstrado que o alho inodoro tem muitos benefícios potenciais para a saúde para ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular para a neuroproteção.

Adicionando alho inodoro para a sua dieta, você pode obter o melhor dos dois mundos. Isso significa que você pode colher os benefícios do alho para a saúde, consumindo uma quantidade controlada evitar odores.