Existem alguns suplementos diferentes que vale a pena considerar à medida que as estações mudam. Assim como no inverno, você pode querer aumentar seus níveis de vitamina. Existem certos suplementos que funcionam muito bem no verão. Vamos explorar algumas dessas opções agora.
Comprimidos de vitaminas e multivitaminas
Vitaminas A e E: essas duas vitaminas populares podem ajudar a proteger sua pele dos danos do sol. Sejamos honestos, alguns de nós passarão muito tempo ao sol neste verão, o que pode levar a várias consequências, como danos à pele, erupções cutâneas e insolação. Além de protetor solar, muita água para se manter hidratado e muita sombra, as vitaminas A e E também podem contribuir para a proteção da pele.
A vitamina A desempenha um papel no corpo que ajuda a manter os ossos, tecidos moles e pele saudáveis, tornando-a um dos melhores suplementos para tomar durante o verão. A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que pode penetrar facilmente nas membranas das células da pele - dando-nos um pouco de proteção extra contra o sol. Claro, não dependa apenas da sua dose diária de vitaminas - bastante protetor solar e sombra também.
Embora passar tempo ao sol durante o verão seja uma ótima maneira de aumentar seus níveis de vitamina D, um multivitamínico é um bom suplemento para incluir durante todo o ano. Garantir uma ingestão adequada de uma ampla variedade de vitaminas e minerais ajudará você a se manter em forma e saudável.
Melhores suplementos para cabelo
O sol desidrata o cabelo e danifica sua estrutura protéica, o que significa que ele pode quebrar muito mais facilmente do que o normal. Os melhores suplementos para manter o cabelo hidratado devem conter o mineral essencial, o zinco, que mantém os folículos capilares fortes. O zinco também possui propriedades antioxidantes que ajudam a eliminar os efeitos nocivos do sol no seu corpo.
Melhores suplementos para pele e unhas
Os danos do sol podem fazer com que a pele perca sua integridade estrutural e pareça envelhecida prematuramente, especialmente por exposição excessiva. Até 80% do peso seco da pele é composto por colágeno, o que lhe confere integridade estrutural e aparência jovem.
Para ser ativo nas camadas mais profundas da pele, acredita-se que o colágeno deve ser ingerido, em vez de simplesmente esfregado na pele, tornando o colágeno líquido um suplemento ideal para ajudar a manter os níveis de colágeno elevados e sua pele com aspecto fresco. A vitamina C também ajuda a formação de colágeno, o que significa que é uma boa ideia incluir bastante vitamina C em sua dieta. A biotina (vitmain B7), a ribovlafina (vitamina B2) e a vitamina A também ajudam a manter a pele saudável.
Um suplemento de colágeno também pode ajudar nos cuidados com a pele, pois tem a capacidade de fazer com que as células da pele se reparem. O colágeno marinho é considerado um dos melhores suplementos de colágeno e demonstrou melhorar a elasticidade, a espessura e a hidratação da pele.
Melhores suplementos para hidratação
É importante manter-se hidratado nos dias quentes de verão. A água é a sua primeira prioridade para se manter hidratado, especialmente durante os exercícios, pois fornece energia hidroelétrica aos músculos, circula os nutrientes e mantém o coração circulando o sangue de maneira adequada. Mas você sabia que existem outros suplementos que podem ajudar a manter seu corpo hidratado?
Quando você está desidratado, eletrólitos importantes como sódio (sal), magnésio e potássio são perdidos através do suor e da urina. Um suprimento adequado de sódio significa que a água pode ser absorvida adequadamente pelas células para hidratar o corpo, enquanto o potássio e o magnésio ajudam a manter o equilíbrio dos fluidos.
Felizmente, muitos de nós obtemos sódio suficiente em nossas dietas do dia-a-dia, mas nossas dietas tendem a ser um pouco mais baixas em magnésio e potássio, que são encontrados em frutas e vegetais frescos, legumes e produtos de origem animal.
Estar desidratado em dias quentes de sol pode diminuir os níveis de seu corpo desses eletrólitos principais, causando redução de energia e resistência e aumento da fadiga, enquanto níveis muito baixos podem causar cólicas, tonturas e náuseas. Uma maneira rápida e fácil de reabastecer e se manter hidratado é beber água com eletrólitos adicionados.
Os melhores suplementos para viagem
Durante o verão, é provável que você saia muito, então ter suplementos à mão pode ajudá-lo a obter macros importantes. Barras de proteína e shakes são uma ótima maneira de manter a ingestão de proteína alta em trânsito e são maneira saborosa e refrescante de manter sua nutrição nos trilhos.
Contendo 20g de proteína por 219kcals, a Layered Protein Bar vem em uma variedade de sabores diferentes, incluindo bolo de aniversário, sundae de chocolate, açúcar mascavo, manteiga de amendoim e biscoitos e creme. A Layered Protein Bar também contém 18g de carboidratos e 9g de fibra, tornando-a um lanche bem arredondado que o ajudará a se sentir satisfeito.
O Whey Isolado contém 20g de proteína e apenas 0,1g de gordura e 0,3g de açúcar. Isso significa que cada colher tem apenas 83kcals, sendo a escolha perfeita se você está tentando ficar definido durante o verão.
Conclusão
Além de usar bastante protetor solar, este artigo apresentou alguns dos melhores suplementos para cobrir todas as suas necessidades de verão, ajudando esses suplementos de verão saudáveis podem ajudá-lo a se manter hidratado enquanto mantém seu cabelo, pele e unhas em ótimas condições.
