Buscando atingir um público que não gosta ou não se adaptou a sala de musculação.
Mas será que esse tipo de treino é novo mesmo?
Nos acompanhe até o final e descubra isso e todos os benefícios do treinamento funcional.
O que é Treino Funcional?
Há relatos que desde a Grécia antiga utilizava-se desses movimentos para aprimorar a condição física dos atletas.
O treino funcional é baseado nos nossos movimentos naturais, tais como: agachar saltar, empurrar, puxar, correr…
Para que serve o Treino Funcional?
O conceito de funcional refere-se a algo que funciona ou que tenha serventia, logo quando pensamos em um treino funcional, devemos considerar muitos fatores.
Devemos ter em mente o objetivo de cada aluno, conhecer sua rotina diária e, aí sim, planejar um melhor modelo de treino, ou então cairemos apenas em um treino em circuito que é um dos modelos de treino funcional.
Quanto tempo dura um Treino de Funcional?
O tempo da aula pode e deve variar conforme o objetivo proposto para a sessão de treino. Podendo ser uma aula mais intensa e o tempo será menor ou uma aula de resistência podendo chegar em 60 minutos.
Benefícios do Treino Funcional?
Por trabalhar o corpo todo pode trazer diversos benefícios, tanto nos aspectos físicos como no aspecto psicossocial.
Aumento da força muscular
Resistência
Agilidade
Emagrecimento
Aulas dinâmicas e coletivas podem auxiliar
No estresse e ansiedade
Para quem o Treino Funcional é indicado?
Em tese o treino funcional é indicado para todos os indivíduos que não possuem restrições médicas para a prática de exercício físico.
Pode ser praticado desde crianças até idosos, respeitando os limites de cada faixa etária.
Quais são os acessórios necessários para um Treino de Funcional?
O treino funcional pode ser praticado com ou sem o auxílio de acessórios, os mais comuns são:
Cordas (incluindo a Naval)
Mini Band (Faixa Elástica)
Kettlebell
Halteres
Bola suíça
Fita suspensa
Cones
Escada de agilidade
Quais são os principais exercícios do Treino Funcional?
Agachamento
Agachamento com salto
Afundo
Burpees
Remada na fita suspensa
Prancha
Prancha com toques no ombro
Escalador
Escalador cruzado
Abdominais
Flexão
Passada lateral
Swing com kettlebell
Como prevenir lesões no Treino de Funcional?
A dica principal é respeitar seu limite, aumentar progressivamente a intensidade e a carga do treino, manter uma boa postura para realizar os movimentos.
Existe alguma contraindicação para o Treino Funcional?
Somente em caso de indivíduos que possuem restrições médicas.
Conclusão
O treino funcional é uma modalidade praticada geralmente por indivíduos que não gostam ou não se adaptaram a sala de musculação.
Com movimentos básicos como agachar, empurrar, puxar, saltar pode promover um alto gasto calórico em uma única sessão de treino, contribuindo para o emagrecimento, melhora no condicionamento físico e ganho de massa muscular.
Pode ser praticado em todas as idades e níveis desde que o indivíduo não possua restrições médicas que o impeçam.
