Mas a ingestão de proteínas não é só importante para o nosso aumento de massa muscular e redução de gordura corporal, nós também precisamos de proteína para melhorar a nossa imunidade. Muitas células do nosso sistema imunológico trabalham reconhecendo bactérias e vírus, e uma das coisas que faz esse reconhecimento são os anticorpos, que são estruturas proteicas. Então cada dia mais a ingestão tanto de carboidratos quanto de proteínas vem sendo recomendada para a melhora do sistema imunológico das pessoas.
Benefícios do Whey Protein para imunidade
Aumento de massa muscular;
Diminuição de gordura corporal;
Auxilia na recuperação muscular;
Auxilia na produção de anticorpos;
Diminuição da inflamação no organismo.
A inclusão do whey protein em nossa dieta pode contribuir de forma bem importante na nossa imunidade, de diversas formas. Muitas proteínas presentes no soro do leite (whey protein) podem contribuir para melhorar o nosso sistema imunológico. Ao mesmo tempo, a inclusão do whey protein na dieta vem mostrando resultados interessantes na diminuição da inflamação no intestino e em diversos outros órgãos. Essa ingestão proteica também pode favorecer o aumento de massa muscular e a diminuição de gordura corporal, contribuindo mais ainda para a melhora da imunidade, uma vez que já se sabe nas pesquisas científicas que quanto maior a quantidade de gordura corporal, mas o nosso corpo fica inflamado prejudicando o funcionamento das células do nosso sistema imunológico.
Como tomar Whey Protein?
Uma boa dica de como tomar whey protein ao longo do dia é seguir o que os artigos científicos nos mostram pensando na ingestão proteica diária. Segundo os artigos devemos ingerir em torno de 25-50 gramas de proteína por refeição a cada 3 horas, ou seja, se você almoçou ao meio-dia e comeu proteína, às 3 horas da tarde você precisaria ingerir novamente essa mesma quantidade de proteínas. Porém no lanche da manhã, no lanche da tarde à noite é mais difícil conseguirmos comer proteínas por vários motivos, então a ideia de colocar uma refeição líquida, como o whey protein, surte muito resultado.
Conclusão
Lembre-se que pensando na sua imunidade, a ingestão de quilocalorias e de carboidratos é muito importante para manter o seu sistema imunológico funcionando muito bem, porém a ingestão de proteínas também é necessária. Cada vez mais estamos descobrindo enumere as vantagens da ingestão de proteínas no nosso organismo, principalmente das proteínas com ótima qualidade de aminoácidos essenciais, como é o whey protein.
