Talvez seja porque você é novo na academia, sentindo-se oprimido por aparelhos de cabo e halteres e simplesmente não sabe por onde começar. Talvez você esteja apenas nervoso por voltar depois de uma longa pausa. De qualquer forma, essa ansiedade pode realmente atrapalhar o caminho que você deseja com sua preparação física.
Essas ansiedades afetam muitos de nós e são completamente compreensíveis. É por isso que compilamos algumas dicas práticas para ajudá-lo a entrar na academia com um pouco mais de confiança.
1. Traga um amigo
A força definitivamente está nos números. Encontrar um amigo para a academia pode fazer com que a academia pareça muito menos estressante e mais sociável e divertida.
Esta dica é especialmente eficaz se você for um iniciante e tiver um amigo que já conhece um pouco sobre academia e pode ajudá-lo com qualquer dúvida.
Se você é uma pessoa que fica ansiosa com a academia porque não suporta a ideia de que os outros olhem para você, trazer um amigo vai tirar um pouco do calor.
2. Vá em horários fora de pico
Evite a corrida das 18h, onde a academia pode parecer mais um campo de batalha e tente ir fora dos horários de pico. As madrugadas ou as madrugadas costumam ser horários muito mais calmos para começar o treino.
Além de ser muito mais calmo, ir à academia neste horário também permitirá que você explore alguns dos equipamentos com os quais você está menos confiante. Isso aumentará enormemente a sua confiança com diferentes movimentos e exercícios, dando-lhe autoconfiança para experimentá-los também em horários mais movimentados na academia.
3. Pesquisa e plano
Você vai treinar pernas ou voltar naquele dia? Ou talvez você esteja se concentrando em cardio? Essas são coisas que você precisa descobrir antes de ir para a academia, para não ficar ansiosamente tentando decidir o que fazer a seguir.
Depois de saber o que deseja treinar, procure qualquer equipamento que deseja usar, mas talvez ainda não esteja familiarizado. Isso lhe dará aquele impulso extra de confiança para tentar algo novo.
4. Crie uma lista de reprodução do assassino
Não há nada melhor do que colocar os fones de ouvido e esquecer tudo o que está acontecendo ao seu redor. Isso pode acalmar maciçamente qualquer ansiedade na academia, ajudando você a se concentrar no que quer que esteja fazendo, e não nas pessoas ao seu redor.
Se você tiver a lista de reprodução certa, deve fazer com que você sinta que pode fazer qualquer coisa. Por que não verificar algumas de nossas listas de reprodução no Avance Bodybuilder para você começar?
5. Vista o que faz você se sentir melhor
Não é nenhum segredo que quando você usa uma roupa de que gosta, sua confiança aumenta instantaneamente. Sua roupa de ginástica pode fazer isso tanto quanto sua roupa de sábado à noite.
Portanto, qualquer equipamento de ginástica que faça você se sentir melhor, mime-se com uma nova roupa e você se sentirá pronto para estragar sua sessão.
Temos algumas peças novas excelentes para tudo, desde sua corrida matinal até sua sessão de ioga de sábado, então dê uma olhada em nossa linha de roupas.
Conclusão
Levantar-se e ir para a academia é uma grande conquista, pois muitos de nós lutamos para reunir coragem para fazê-lo.
Seguir algumas dessas dicas para sua próxima sessão deve lhe dar a garantia de que você precisa para se concentrar em seu treino o mais livre de ansiedade possível.
