Todo mundo quer desenvolver um peito grande e muscular. E agora Vic está dando-lhe tudo o que você precisa saber sobre o que exerce ele sente são mais benéficos para incorporar em seus treinos.

Ver qual você gosta do vídeo e testá-los durante a sua próxima treino de peito .

1. Incline Dumbbell Fly

Victor gosta de começar seus exercícios com o fly inclinado com halteres . Ele utiliza este exercício para aquecer o peito e ombros e desenvolver uma conexão mente muscular com o peito para o resto do treino.

Ele também gosta de executar a maioria de seus exercícios no peito em um ângulo inclinado para ajudar com o desenvolvimento de uma parte superior do peito cheio.

Ele executa estes um pouco diferente do que a maioria. Ele pega o haltere pela parte superior da alavanca com os polegares para cima. Como resultado, os halteres tocar o antebraço. Isso permite que você enfatizar a contração no peito vs incorporando os bíceps.

2. Incline halteres

Você não pode ir para casa no dia peito sem bater alguns conjuntos de supino inclinado com halteres . Eles são, de longe, exercício de construção de Victor favorito em massa para o peito.

O maior erro que as pessoas fazem é reduzir o peso para o ombro - isto envolve muito do manguito rotador. Em vez disso, parar com o peso de cerca de 2 polegadas acima, e como você pressionar para cima, apertar o peito.

3. Smith Máquina Incline Imprensa

Segundo exercício preferido de Vic é o semi-inclinado smith banco máquina da imprensa . A razão que ele opta por esta variação sobre a imprensa barra tradicional é porque ele ligeiramente rasgou o seu pec há alguns anos.

A semi-inclinado smith bancada máquina de imprensa lhe permite ainda trabalhar o movimento com uma menor chance de novas lesões.

4. Máquina Plano de Imprensa

O exercício final ele recomenda para construir um peito musculoso é a imprensa plana máquina . Não um monte de ginásios têm esta máquina, mas se o seu ginásio faz, é um exercício incrível para incluir em seus exercícios.

Se você não tem esta máquina, optar pelo supino halteres.

Com este movimento, você pode ir muito pesado ea máquina permite inverter quando você pressiona para obter uma grande contração no peito.