É preciso muito para passar por uma transformação que deixa você desfiado e em boa forma para virar a cabeça neste verão.

Felizmente para você, eu sei o que é preciso, eu ajudei milhões de pessoas a conseguir sua própria transformação através do meu conteúdo gratuito.

Então, eu conheço todas as dificuldades que você enfrentou, os obstáculos que você vai encontrar e os desafios futuros. Eu sei exatamente como ajudá-lo a navegar além deles.

Como uma característica especial para os leitores do Avance BodyBuilder, eu planejei um plano de ação de 4 etapas para você ser ficarmmonstrão neste verão. Considere isso como uma visão geral de cada parte individual de sua transformação, da qual existem 4.

Prestação de contas

Nutrição

Treinamento

Suplementação

Nós vamos levar cada um de cada vez, para ajudar você a digerir cada um dos quatro pilares do seu sucesso ao longo de sua própria transformação.

Prestação de contas

A arte da responsabilidade e o desejo de mudar sempre estiveram no centro da minha mensagem para qualquer um que tenha interesse em iniciar sua própria transformação. Enquanto a maioria dos planos irá dizer-lhe o que comer e como treinar , eles negligenciam a mesma coisa que mantém uma pessoa fazendo essas coisas todos os dias. Prestação de contas!

O que a responsabilidade significa para você? Para mim, é difícil trabalhar para o destino desejado e entender o que é necessário para chegar lá. É também estar disposto a colocar o trabalho em prática para que isso aconteça. Significa não fazer besteiras e desculpas quando você não se sente bem, ser organizado e saber como fazer os sacrifícios certos.

Para resumir isso, você precisa ser acionável com seus objetivos. Até então, são apenas sonhos sobre os quais você fala e nada mais.

Aqui estão 3 maneiras pelas quais você se tornará responsável pela sua transformação. Estas são dicas que usei com meus clientes VIP ao longo dos anos e prego para as massas que seguem meus programas. Eles trabalham e eles vão te segurar quando as coisas ficam difíceis.

1. Círculo Interno

Para ser verdadeiramente responsável e consistente, você precisa dos tipos certos de pessoas ao seu redor no seu dia-a-dia. As 5 pessoas com quem você passa a maior parte do tempo se tornarão um reflexo de quem você se torna.

Escolha sabiamente e envolva-se com aqueles que fornecerão uma rede de apoio para você. Eles precisam entender seus objetivos e incentivá-lo, em vez de prejudicar seus objetivos e tentar seduzi-lo do caminho escolhido.

Se você está lutando para encontrar pessoas que pensam como você, aproveite e cadastre-se no Avance Network para se conectar com outras pessoas como você que estão na mesma missão.

2. Conheça seus objetivos

Você já ouviu o ditado, "se você quiser, você vai chegar lá." Você precisa entender verdadeiramente seus objetivos, saber o que vai demorar para chegar lá e querer o suficiente para fazê-los acontecer. Por realmente descer para o "porquê" parte do seu objetivo escolhido, ajuda a dar-lhe propósito, que lhe dá direção e a unidade para ter sucesso.

3. Elemine algumas pessoas

Esta é a parte que você pode hesitar em ouvir à primeira vista, mas me ouça. Todos nós já vivenciamos relacionamentos destrutivos na vida em que as pessoas nas quais investimos nosso precioso tempo não têm nossos melhores interesses no coração, e muitas vezes tornam a vida mais difícil para nós.

Identifique quem são essas pessoas e elimine-as de sua vida, algumas pessoas podem pensar que isso é frio demais, mas será a melhor coisa que você já fez. Lembre-se da regra 5 que eu compartilhei com você antes? É hora de se tornar real.

Como eu comecei este artigo, a responsabilidade é como você se torna consistente e juntos eles são a alma da sua transformação. Você não pode começar a imaginar alcançar qualquer coisa sem responsabilidade, então faça disso uma nova prioridade em sua vida.

Nutrição

Você já ouviu o quão valioso comer a comida certa é a sua transformação. Eu não vou ser a primeira pessoa a te dizer isso. No entanto, isso não me impede de compartilhar conselhos práticos para você em torno da nutrição para ajudá-lo. Eu coloquei 4 pontos individuais que você precisa processar para obter tudo o que você precisa da sua dieta.

1. Natural sempre vence

Ninguém nunca vai me fazer mudar o meu ponto de vista sobre isso, os alimentos naturais estão sempre indo para superar os alimentos sintéticos feitos pelo homem, mesmo quando a contagem de calorias corresponde. Eles se comportam de maneira diferente quando são digeridos, há uma resposta diferente do seu sistema endócrino. Eles também fornecem uma injeção de benefícios à saúde que a fast food nunca conseguirá.

Mantenha sua comida natural em todos os momentos, você rapidamente colherá os frutos por fazer isso. Todo esse processo de transformação não é apenas olhar para cima, é sobre ser saudável por dentro e se tornar mais sintonizado mentalmente. Alimentos naturais fazem isso para você.

2. Coma o que você precisa, não o que você quer

Você precisa ver sua comida como combustível, e você precisa entender que, para ser rasgado até o osso, você precisa ficar de olho nas calorias que ingere. Os alimentos que são mais apropriados para seus objetivos são ricos em nutrientes, mas baixos em calorias. Bons exemplos são frango, legumes, peixe, arroz e coisas dessa natureza.

Se você tentar ficar muito chique com a sua comida e incluir alimentos altamente calóricos, você rapidamente vai se transformar em um excedente de calorias que só vai fazer você ganhar peso, e não ficar rasgado.

3. Nunca pule uma refeição novamente

A cada 3 horas você vai comer uma refeição enquanto o dia passa. Eu insisto que você faça isso por duas razões principais. Primeiramente, você vai ajudar a manter o tanque de energia do seu corpo cheio e evitar grandes quedas de energia que você normalmente associaria a não comer por horas. Comer regularmente ajudará a mediar o controle do açúcar no sangue, que é uma das formas mais dinâmicas de aumentar a perda de gordura.

A segunda razão pela qual você está fazendo isso no meu relógio é porque você mantém o disparo do anabolismo e o catabolismo à distância.

4. Refeição será sua amiga

Você vai se tornar muito familiarizado com recipientes de tupperware e alimentos granel em sua transformação. Não há como esperar uma semana sem preparar as refeições, esperando que você encontre as escolhas certas exatamente quando precisar delas. Muito rapidamente, sua cozinha se transformará no seu melhor ambiente.

Para atingir seus objetivos, você deve começar a controlar seu ambiente e preparar sua comida é o primeiro passo para fazer exatamente isso.

Há mais complexidades na nutrição, com certeza, mas tudo o que eu disse aqui são as bases para o sucesso na cozinha. Abordar tudo isso com rapidez, se você for sério sobre essa transformação.

Treinamento

Se você quer alcançar resultados não naturais, então você tem que estar disposto a fazer coisas não naturais na academia. Você precisa trabalhar um apetite de dragão para os treinos, fazendo o seu melhor para seus músculos crescerem. Começar a se acostumar com a dor.

Em vez de fugir desse estilode vida você tem que abraçar o desafio. No momento em que você começa sua primeira repetição de cada treino, você tem que estar totalmente comprometido em passar por qualquer obstáculo que desafie seu compromisso.

O treinamento não precisa ser muito complicado, ele está ali para se infiltrar em seus músculos com estímulo suficiente para gerar adaptação.

1. A intensidade sempre ganha

Nunca haverá um substituto válido para a intensidade brutal. Você pode planejar o quanto quiser, mas sem a dose certa de intensidade , tudo é redundante. Mentalmente, condicione sua mente a ir para aquele lugar escuro onde os outros tremem.

Com certeza é doloroso, mas é aí que a evolução acontece. É aqui que você obtém a resposta que deseja, batendo os músculos tão severamente que eles não têm outra escolha a não ser crescer mais e mais forte para a próxima rodada de tortura.

Adivinha o que fazer da próxima vez quando eles forem recuperados? Você os acerta ainda mais com mais pesos. Cada treino em sua programação de treinamento deve ser visto como uma oportunidade para expor seu corpo a dificuldades com as quais nunca teve que lidar antes. Essa é a verdadeira essência de transformar o corpo através da intensidade.

Além disso, sempre esteja preparado para usar um amplo espectro de repetições em seus treinos. Faça os exercícios pesados ​​com baixas repetições, mas também aventure-se nos intervalos de repetição altos e aprenda a existir lá mesmo quando a dor começar a enviar um alarme soando em sua cabeça. Esta é uma ótima maneira de alcançar a verdadeira intensidade e forçar a transformação que você está perseguindo.

2. Seja instintivo

Não seja muito rígido, seja elástico o suficiente para saber o que seu corpo precisa. Muitas vezes eu gosto de andar na academia e sentir o cheiro do ar antes de decidir qual grupo muscular vai sofrer um trauma grave.

Ser receptivo ao seu ambiente na academia e ouvir como o seu corpo está se sentindo é uma ótima maneira de aproveitar ao máximo suas sessões de treinamento. Também mantém as coisas interessantes, a variedade é o tempero da vida, como dizem.

3. Você é a concorrência

Concorrência saudável é sempre boa e você naturalmente vai querer bater em seus amigos na academia, eu acho que é a natureza humana para você. Mas a verdadeira competição tem que ser você mesmo contra você. Se você estava levantando X na semana passada para Y repetições, certifique-se de expandir isso, esta semana.

Não o torne mais complicado do que o necessário e não faça seus treinos se transformarem em competições de medição, deixe isso para os garotos do crossfit. Você está aqui para obter resultados, então comece a agir assim.

Como minha parte de nutrição acima, há mais intricados para o treinamento que eu vou compartilhar com você na página Avance BodyBuilder. Mas, por enquanto, esses são os fundamentos não refinados e não revestidos de açúcar para o treinamento.

Suplementação

Não é coincidência que eu não tenha mencionado suplementação até agora. É importante que você entenda que, para permitir que seus suplementos façam seu trabalho, você primeiro deve fazer o seu na academiae na cozinha, da mesma forma.

Com aqueles em ordem, você pode fazer algum progresso significativo, investindo nos suplementos certos.

Como fiz ao longo deste artigo, darei os fundamentos necessários para que sua transformação seja iniciada. Eu vou te educar com informações mais específicas à medida que avançamos juntos.

Existem 4 suplementos obrigatórios que eu coloquei para você, com uma explicação por escrito sobre o valor por trás de cada produto que listei. Antes de compartilhar com vocês os 4 produtos

algumas marcas são puramente para roubar o seu dinheiro e, francamente, não dar a mínima para seus resultados, saúde ou bolso.

É aí que eu sou somos diferentes, espero que meu histórico reforce isso para você. Eu realmente me preocupo com seus resultados, saúde e entrega o melhor conteúdo possível. Afinal, sou igual a você. Só um cara que quer continuar melhorando minha saúde, físico e sentir a diferença quando invisto em produtos.

Com tudo isso na mesa, aqui estão os 4 suplementos que você deve usar na linha de partida para ajudá-lo na sua transformação.

1. TERMOGÊNICO

Termogênico é o queimador de gordura natural mais potente no mercado hoje, com uma ciência muito extensa por trás para apoiar esta afirmação. Ele utiliza um ataque multifacetado em sua gordura corporal, com fórmulas importantes como CAPSIMAX para inflamar seu metabolismo e CROMEMATE, que afasta seus desejos.

Também tem L-CARNITINE, conhecido como tartrate CARNIPURE. Este é processado através de um processo de fermentação natural, tornando-se a forma mais eficaz de L-CARNITINA no planeta. Isso ajudará a transportar os ácidos graxos armazenados para suas mitocôndrias, onde eles são processados ​​como energia, diminuindo sua porcentagem de gordura no processo.

2. PRÉ-TREINO

Todo mundo já usou um pré-treino em algum momento, infelizmente a maioria deles apenas se concentra em elevar seu sistema com tantos estimulantes inferiores e sinistros quanto possível para dar aquele efeito de “viajem”. Isso é totalmente anedótico e infundado no apoio à perda de gordura e crescimento muscular. Com o tempo, pode levar a problemas crônicos de cortisol, o que leva ao catabolismo e à gordura da barriga teimosa.

Pré-Treinos importados utiliza as fórmulas patenteadas mais puras para lhe proporcionar uma experiência pré-treino inigualável, guiando todo o seu exercício. Usando dosagens muito específicas de cada ingrediente, totalmente apoiadas pelo mais recente estudos da ciência.

Até a dose de cafeína orgânica e controlada, de modo que ela esteja alinhada com a ciência, levando a um foco mental elevado, mas sem nenhum colapso depois. Esta é uma matriz pré-treino muito bem ajustada e a qualidade levou-a a tornar-se no suplemento mais falado no mundo.

3. L-GLUTAMINA

A L-GLUTAMINA é o aminoácido mais abundante no corpo, embora não seja “essencial”. Para alguém que treina como você e está em uma dieta com restrição calórica, a L-GLUTAMINA certamente se tornará uma aliada. Ele fornecerá uma rede de apoio para seu intestino, músculos e sistema imunológico.

4. PÓS-TREINO 

O melhor produto pós-treino é algo que você precisa na sua transformação para ajudar na recuperação instantânea após o treino. Os pos treino utiliza a proteína isolada de soro hidrolisado mais biodisponível .

Para incentivar ainda mais a urgência de quebrar a proteína e deixá-la atingir os músculos onde ela é necessária os pos treinos importados inclui vários recursos, que ajuda o sistema digestivo a quebrar as proteínas mais rapidamente. Tudo isso aponta para uma recuperação mais rápida e melhores resultados para você.

Garantimos que as dosagens utilizadas são apoiadas pela ciência, e não apenas pela reivindicação do rótulo. Garantimos que a qualidade é incomparável e investimos pesado para nos mantermos à frente da concorrência.

Eu não posso dizer muito mais sobre as marca sem soar como um vendedor exuberante, o que eu não sou. É apenas paixão que está me levando a entregar esta mensagem, quero que você experimente o que os melhores suplementos realmente podem te proporcionar. Não mais falsas esperanças e promessas vazias, você realmente sentirá a diferença.

Com tudo dito, eu vou finalizar por hoje. Use este guia inicial de 4 etapas para ficar monstrão como ponto de partida para um novo Lifestyle, continue voltando ao Avance Network para aprender mais e mais.

Kris Gethin