Definiu a terceira segunda-feira de janeiro como "Blue Monday" ou "Blue Monday", o dia mais triste do ano. Mas que fatores Cliff Arnall levou em consideração para fazer essa afirmação?
São os seguintes:
Condições climáticas desfavoráveis
Dias escuros curtos
Fim das férias
Culpa pelo dinheiro gasto em presentes e comida em excesso
Voltando ao trabalho depois das férias
Não é de admirar que voltar das férias seja sempre um pouco traumático e perturbador. Quer enfrentar o Blue Monday com determinação e energia? Você está lutando contra a melancolia e a tristeza que caracterizam este dia? Estas são algumas das nossas dicas para não cair nas armadilhas de emoções negativas e enfrentar melhor a pior segunda-feira do ano.
1. Comece o dia com um super café da manhã
Quantas vezes você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Para garantir que você obtenha a energia e os nutrientes de que precisa, é importante que seja bem equilibrado. Mas bem equilibrado não significa que seja insípido!
2. Vá para a academia
Você acha que perdeu sua determinação? Não seja tão duro consigo mesmo, é difícil para todos voltarem a treinar depois das férias. Mas lembre-se de que o primeiro passo é começar, mesmo em pequenos passos. Com nossos conselhos, você ganhará motivação e a energia de que precisa para perceber que está pronto.
3. Faça um presente
Você já ouviu falar em "terapia de varejo"? Uma despesa para neutralizar a tristeza e o estresse. Mas as compras realmente têm esse poder? Um estudo americano revelou que os compradores são três vezes mais felizes do que aqueles que não compram nada. De acordo com isso, estudar a escolha do que comprar leva o indivíduo a sentir que tem maior controle do meio ambiente.² Blue Monday é o dia ideal para fazer uma boa "terapia de varejo" e finalmente comprar para você aquelas leggings ou moletom que tanto queria dar. (PS. Confira nossas novas coleções aqui !)
4. Liberte a sua criatividade na cozinha!
Uma maneira eficaz de superar a Blue Monday? Liberte a sua criatividade na cozinha! Usada como terapia para a saúde mental, a "terapia culinária" ou "terapia culinária" é um excelente tratamento para controlar o mau humor.³ E não vamos esquecer o prazer e a satisfação que você obtém ao terminar de cozinhar, saboreando o frutos do seu trabalho e compartilhe-os com seus entes queridos.
5. Chocolate!
Você sabia que o chocolate sempre foi considerado um dos melhores antidepressivos naturais? Você sabe por quê? A presença de alguns componentes neste alimento induz sensações de prazer e melhora o bem-estar físico e psicológico, o que o torna um aliado perfeito contra a depressão e o mal-estar geral.
6. Encha-se de vitaminas
De acordo com algumas pesquisas científicas, a depressão e o mau humor podem ser decorrentes da falta de certos nutrientes essenciais. 4
Entre os melhores suplementos vitamínicos para o combate à depressão, encontramos o magnésio , pois é um excelente aliado na produção de serotonina, uma endorfina capaz de estabilizar o humor e exercer uma função calmante. 5
O zinco porque desempenha um papel fundamental nas funções neuronais. 6 Outra vitamina importante é a vitamina B , pois sua falta tem efeitos negativos no corpo e no humor. 7 Sem esquecer a vitamina D, em especial a vitamina D3 , também chamada de “vitamina do sol”, por ser obtida principalmente pela exposição ao sol. Ele também desempenha um papel importante na produção de serotonina. 8
E, finalmente, ferro e ácido fólico : um estudo de 2013 da BMC Psychiatry publicou que a anemia associada à deficiência de ferro aumenta o mau humor.
7. Relaxe
Um ritmo de vida agitado pode ser desmoralizante. Aprenda a aproveitar cada momento com serenidade e ritmo e, acima de tudo, a cuidar de si mesmo. Descanse e relaxe. Prepare um banho quente ou leia um livro. O que quer que você decida, o importante é que você se lembre de cuidar do seu bem-estar mental.
Conclusão
Concluindo, as condições climáticas, o estresse no trabalho e o fato de as férias terem acabado podem estragar seu humor, mas só você tem o poder de mudar isso.
Por fim, para superar a melancolia deste dia, além de dar alguns conselhos, Myprotein também pensou em recompensá-lo com um presente especial:
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