Mas se você é um corredor, sua corrida diária pode ser uma pausa, onde você pode respirar um pouco de ar fresco.
No entanto, os especialistas têm dito que a execução em áreas movimentadas detém um alto risco para a transmissão o f Covid19, por isso usando uma máscara pode ser a chamada mais segura de fazer. Mas isso significa que você não pode correr tão longe? Ou tão rápido? Um estudo recente encontrou todas as respostas e nós as dividimos.
Preciso usar máscara nas corridas?
Se você estiver percorrendo uma estrada rural sem quase ninguém por perto, provavelmente não precisará usar máscara, pois o risco de transmissão do vírus é muito baixo.
No entanto, em uma entrevista na semana passada, a professora de Ciências da Saúde de Oxford , Trish Greenhalgh , disse que há o perigo de transmissão de Covid por corredores em áreas movimentadas, como ruas ou parques movimentados. 1
O professor Greenhalgh também destacou um estudo que descobriu que cerca de 40% das transmissões de Covid vêm de pessoas assintomáticas , o que significa que você pode estar em sua corrida normal, sentindo-se absolutamente bem, sem perceber que tem Covid e que pode estar espalhando isso . 2
Especialistas dizem que o perigo potencial reside quando você está bufando e bufando perto de outras pessoas, então pode ser melhor avaliar o quão ocupada sua rota de corrida pode ser e colocar sua máscara se você estiver entrando em uma área densamente povoada , para minimizar qualquer risco potencial de transmissão.
As boas notícias…
Não se preocupe, também temos boas notícias dos especialistas.
Em um estudo no ano passado, descobriu-se que o uso de máscara durante o exercício cardiovascular, mesmo o tipo mais extenuante, não inibia o desempenho em nada. 3
O estudo pegou 14 homens e mulheres saudáveis, que tiveram seus níveis de sono, dieta e atividade controlados 24 horas antes do início do estudo, e pediu-lhes que se exercitassem até a exaustão em uma bicicleta esportiva. Eles fizeram isso três vezes, uma vez usando uma máscara de pano de três camadas, uma vez usando uma máscara cirúrgica e outra sem nenhuma máscara. 3
O estudo descobriu que não houve impacto no desempenho físico para aqueles que usavam máscara facial, e impacto mínimo nos níveis de oxigenação muscular e sanguínea . 3
Portanto, embora você possa ficar um pouco mais suado na corrida ao usar uma máscara facial, se estiver em uma área movimentada, valerá a pena evitar qualquer transmissão potencial, e você pode ficar tranquilo, pois seu desempenho não será afetado.
Conclusão
Como podemos ver esperança no horizonte de sairmos desta pandemia, é importante continuar a seguir as diretrizes de distanciamento social e minimizar o risco de transmissão onde pudermos. Portanto, se você sabe que passará por uma área movimentada durante a corrida, considere usar uma máscara , pois estudos demonstraram que isso não afetará seu desempenho e pode evitar que alguém contraia o vírus.
Usar máscara em suas corridas não é obrigatório na Inglaterra. Dê uma olhada no site do governo local para encontrar as regras em torno da Covid19 em sua área.
