Muitas pessoas pensam que simplesmente treinar e comer vegetais e, ocasionalmente, pode obter bons resultados, mas, infelizmente, não é.

Para alcançar bons resultados e mudanças físicas que realmente perceptível, ele tem um monte de perseverança e esforço com as refeições e exercícios, especialmente se você quer que os resultados vêm em poucas semanas.

Se você não souber como começar a atingir seus objetivos, você estará interessado em ver como Kat ficou em poucas semanas.

Por que você se ofereceu para ser voluntária para este desafio fitness?

Eu precisava provar a mim mesmo para ver até onde ele poderia ir para obter o corpo que você sempre sonhou, porque ele sempre gostou de ir a academia e exercício, mas meu corpo e minha saúde nunca foi minhas prioridades.

Antes de iniciar o desafio de fitness foi para academia 2-3 vezes por semana e ir às aulas, principalmente porque ele me obrigou a terminar toda a classe. Se eu ficasse na sala de musculação fora de lá dentro de 20 minutos. Não importa o que fazer; Eu nunca tive bons resultados, porque eu tinha uma dieta pobre.

Conte-nos como foi sua viagem durante estes 12 semanas

No início, eu me senti muito motivado e pronto para o desafio. Eu sabia que a parte mais difícil seria se adaptar à nova dieta, porque não podia consumir carboidratos, somente a partir de fontes vegetais.

No entanto, eu tinha definir uma meta e sabia que, se eu fiz tudo certo, obter bons resultados. Essa foi a minha maior motivação.

Meu primeiro treino com o personal trainer foi um desafio. Então eu percebi que tudo que eu tinha feito na academia até então não estava me ajudando a alcançar meus objetivos.

Dias você não treinar com o meu treinador tinha que me treinar, e que eu era um pouco frustrante, porque o meu treinador me ajudou muito.

Os primeiros dias eu tive que treinar sozinha (sem o meu treinador) eu percebi que eu não sabia que utilizar as máquinas da academia, mas estávamos todos os iniciantes uma vez, certo?

Durante as primeiras duas semanas eu comecei a ver as primeiras mudanças. Eu comecei a perceber que eu tinha mais energia e eu não sentia mais tão inchado, foi um problema real para me no meu dia-a-dia antes do desafio.

Estas mudanças eram pequenos o suficiente para sentir uma grande injeção de motivação que me ajudou em momentos de fraqueza, especialmente quando você não sente fontade de ir a academia ou que eu queria para comer chocolate.

Agora que você sabe que pode aproveitar o maximo da academia e sabe o que fazer, comecei a confiar mais em mim mesmo e tirar o máximo proveito de cada treino.

A primeira sessão de fotos foi na semana 4 do desafio. Eu estava muito nervoso e eu temia o pior, mas depois de comparar as fotos, fiquei agradavelmente surpreendido e até mesmo queria mostrar fotos para todos.

Na semana 8 Eu tive meus primeiros momentos de fraqueza, principalmente para alimentos. Eu tive muitas tentações e teve que trabalhar duro para não sucumbir aos meus instintos.

Naquela época, eu tinha a ponderar a situação e se perguntando por que eu estava fazendo isso, o quão longe eles tinham vindo e eu me sentiria muito mal se você jogou a toalha e quebrar a dieta.

Quase sem perceber, eles passaram as últimas 4 semanas e foi na semana 12, o que me fez pensar o que aconteceria com a minha vida após o desafio. Eu só conseguia pensar em todos os alimentos que queria me comer a final.

Mas eu levei uma surpresa bem-vinda quando ele terminou o desafio e continuou fazendo o mesmo, indo para treinar todos os dias sem me dar farras doces que tanto tinha perdido.

Naquele momento eu percebi que este desafio de fitness 12 semanas tinha mudado minha vida. Não foi uma experiência simples de 12 semanas, mas tinha havido uma mudança radical na minha vida e eu queria manter.

Qual foi o momento mais difícil e sua maior tentação? Como você supera?

Os momentos mais difíceis foram quando ele saiu com a família e amigos, porque eu os vi comendo e bebendo tudo e, obviamente, eu queria fazer.

O que fez você ficar motivado?

Toda vez que eu me senti desanimado ou frustrado, olhou para as fotos de meu progresso para ver até onde ele estava vindo. Foi muito claro que ele não queria voltar para o ponto onde ele estava antes de começar.

Elogios de pessoas sobre a minha mudança física também me ajudou a se sentir bem e ficar motivado.

O que você aprendeu de tudo isso?

Agora eu sei que posso dar muito mais de mim do que eu pensava. Eu também aprendi a dizer não quando eu ofereceu doces. Além disso, descobri que 99% do tempo que você come não é porque você realmente sentir como ele, mas porque você vê-los.

Agora, se eu quiser me dar alguma peculiaridade fora da dieta, eu primeiro tenho que ganhar e depois compensar com treinamento extra.

Quais são as maiores mudanças que você conseguiu?

I esvaziado muito, especialmente no rosto e no abdômen; Na verdade, minha família ficou muito surpreso quando vi o rosto.

Agora eu durmo muito melhor. Cerca de duas semanas depois de iniciar o desafio e senti que eu dormi muito melhor, o que ajuda você a se sentir mais enérgico no dia seguinte.

Eu nunca fui um grande fã de início e nunca pensei em ir para a academia na parte da manhã; Na verdade, eu ri pessoas que fizeram, mas agora eu recomendo.

Minha família realmente assustou a minha força de vontade para ficar com a semana desafio após semana e dizer não aos doces e outras guloseimas enquanto comiam ao meu lado.

O que você mais se orgulha?

Estou muito orgulhoso que agora posso fazer uma flexão completa. Eu sei que pode soar ridículo, mas quando eu comecei o desafio eu mal podia mesmo fazer um joelhos dobra suportada.

você vai manter qualquer uma dessas alterações no seu novo estilo de vida?

Eu vou ter certeza de ter tempo para ir a academia 3-4 vezes por semana, como tenho notado não só beneficiar fisicamente, mas também tenho notado um nível mental.

Além disso, vou manter meus novos hábitos alimentares saudáveis ​​e eu continuo dizendo não às muitas tentações que tive a diminuir durante o desafio de aptidão. Além disso, vou preparar minhas refeições semanais pular para evitar dieta por falta de tempo.

Uma coisa que eu vou parar de fazer é manter déficit calórico tão rigoroso, porque eu acho que a longo prazo seria quase insuportável como comer carboidratos de baixo.