Nove anos atrás, o marido de Beny Hadid morreu repentinamente de câncer no pâncreas, apenas seis meses após o aparecimento dos primeiros sintomas. Deixada para cuidar de seus dois filhos pequenos, Beny sentiu-se chocada, assustada e sozinha. Ela se voltou para a comida para lidar com seus sentimentos, o que a levou a ganhar muito peso e a enterrar sua dor e tristeza.
Há dois anos, Beny chegou a um ponto em que não estava feliz consigo mesma e com a direção que sua saúde estava tomando, então decidiu fazer uma mudança.
Aqui está a história de Beny
Infelizmente, 2 anos atrás, meu marido teve câncer pancreático. Foi muito rápido: ele teve os primeiros sintomas em janeiro e em junho o tínhamos perdido. Fiquei sozinho, chocado com a situação porque era muito rápido. Eu tinha dois meninos de 6 e 11 anos naquela época. Quando você tem filhos pequenos, não tem tempo para ficar deprimido ou pensar em mais nada. Eu tinha que continuar.
Minha saída era comida. Comecei a comer como um louco porque era a única maneira de lidar com meus sentimentos. Ganhei 36 quilos - ao total de 89 kilos.
Parecia Que Eu Tinha Um Elefante Sentado No Meu Peito
Eu gostaria de poder dizer que mudei porque estava comprometido com a mudança, mas na verdade, eu tive um episódio ruim de hipertensão e minha pressão arterial subiu muito. Parecia que tinha um elefante sentado no meu peito. Eu estava muito assustado.
Fui ao médico e ele disse que, embora minha pressão alta ainda não fosse fatal, eu precisava ter cuidado. Saí do consultório médico e decidi que a partir daquele dia começaria a mudar meus hábitos.
Eu Sabia O Que Estava Fazendo Errado
Eu sabia que tudo o que comia era processado. Muitos carboidratos, açúcar, refrigerante e pão. Tudo que todos nós sabemos que não deveríamos comer, mas ainda fazemos isso. Sim, tem um gosto bom, mas é muito ruim para sua saúde.
Decidi mudar meus hábitos para me tornar mais saudável. Parei de comer toda aquela comida processada e comecei a comer uma dieta muito balanceada com menos carboidratos e mais proteínas. Não comecei a malhar imediatamente. Queria esperar até perder peso porque tinha muita vergonha de ir a uma academia com a minha aparência.
Comecei a trabalhar em casa cerca de seis meses depois. Comprei um tapete de ioga, coloquei na sala de estar e comecei a malhar 20 minutos por dia em casa - não mais do que isso. Eu estava fazendo um pouco de abdominais, abdominais, coisas assim.
Desde O Primeiro Dia, Fui Atraída
Um dia, pensei que era hora de ir para a academia. Quando entrei pela primeira vez, me senti perdido porque todos os outros pareciam saber o que estavam fazendo e eu não. Eu nunca tinha visto nenhuma dessas máquinas na minha vida porque nunca tinha ido a uma academia antes. Eu só comecei a olhar o que todo mundo estava fazendo, tentando ver o que eles faziam, como usavam as máquinas. Eu não tinha treinador nem nada, então tive que descobrir por conta própria.
Bem, desde aquele primeiro dia, fiquei viciado. Eu amei. Ir para a academia era como uma droga, então continuei. Eu estava levantando um pouco mais a cada semana e estava vendo os resultados. E depois de ver os resultados, você fica viciado para o resto da vida.
Então descobri o boxe. Eu adorava assistir boxe na TV e vi que era um treino incrível. Comecei a lutar boxe em uma academia estilo UFC. Eu também comecei a correr porque depois que a quarentena começou, não havia academias abertas e, portanto, não havia máquinas de cardio. Isso significava que eu tinha que fazer meu cardio para fora. Então, comecei a correr e continuei adicionando coisas diferentes ao meu treino.
As Maiores Mudanças São O Que Você Não Consegue Ver
Nossa aparência física pode não ser a coisa mais importante, mas nos dá uma sensação de confiança. Quando consegui comprar algo para mim na loja e não precisei procurar o tamanho maior, soube que estava fazendo algo certo. E eu sabia que tinha que continuar.
Mas ser capaz de usar um tamanho menor ou ver os números caindo na escala, essas são as mudanças menores. A maior mudança é o que aconteceu no interior. Descobri que era muito disciplinado, mas nunca tive a oportunidade de usá-lo. Mas quando comecei a mudar meus hábitos alimentares e a ir cada vez mais à academia, percebi que sempre fui capaz de fazer escolhas mais saudáveis. Acho que foi a maior mudança porque afetou todas as outras áreas da minha vida.
Quando você começa a se exercitar e muda o que come e o que coloca no prato, você assume o controle de sua vida. As mudanças na mente são incríveis. Você se torna disciplinado, você se torna consistente. Você se sente mais forte e, como mulher, você se sente fortalecida.
Você descobre que pode fazer qualquer coisa e é incrível. É fácil? Não, não é fácil, mas vale a pena. Eu definitivamente faria tudo de novo.
Pagando Adiante
Eu estava com tanto medo quando comecei a ir para a academia, mas não tinha razão para estar. Toda a vergonha e medos estavam em minha mente. Fiquei maravilhado porque todos na academia pareciam que já faziam isso havia anos, mas eram todos tão legais. Nunca me senti deslocado. As pessoas na academia me fizeram sentir bem-vindo, e rapidamente descobri o que precisava fazer.
Eu adoro conversar com as pessoas Sou muito sociável - sempre fui assim. Quando vejo alguém novo na academia, me lembra de como me senti naqueles primeiros dias. Se eles são receptivos - porque às vezes as pessoas na academia não querem falar com ninguém - tento dar-lhes conselhos sobre como fazer um determinado exercício ou um pouco de incentivo. Sempre tento fazer com que eles se sintam bem-vindos, porque é muito importante e vai mantê-los em movimento.
Hoje em dia, muitas pessoas realmente me abordam na academia, e quando descobrem que estou malhando há apenas um ano e meio, ficam muito surpresas. Todos eles presumem que tenho feito isso por toda a minha vida. Quando mostro minhas fotos, eles ficam tipo, "Uau!" Porque eu não estou nem perto de estar mais acima do peso. Eles veem o que eu fiz e percebem que também podem fazer isso. É incrível quando você sente que pode ajudar alguém a mudar.
A Motivação É Ótima, Mas A Ação É Melhor
Se você quer mudar seu corpo, é só saber exatamente o que você quer. Esse é o primeiro passo. Você tem que saber o que deseja alcançar. Quer seja para perder peso ou ficar mais forte, você tem que ter tudo claro e então dar o primeiro passo, mesmo que seja pequeno.
Depois disso, você só precisa agir. Eu acho que a motivação é maravilhosa. Ouça muitos palestrantes motivacionais. É ótimo. Dá a você aquele empurrão extra. Mas, na realidade, você apenas precisa agir. Você tem que se levantar e fazer o que tem que fazer.
Não sinto vontade de ir à academia todos os dias, embora adore. Mas há muitos dias em que fico na minha cama e não quero me mexer. Ou sou muito preguiçoso ou meu humor não é o melhor. Você tem que superar isso. Você tem que simplesmente ir. Então, quando essas endorfinas atingem, elas fazem o trabalho motivacional para você e, depois de um tempo, você se sente feliz. É incrível.
Finalmente Encontrei O Equilíbrio Certo
Pensando em quando saí do consultório médico naquele dia, eu já tinha minha lista de tarefas pendentes. Cliquei na minha cabeça que o jeito que eu estava vivendo havia acabado: eu estava mudando minha vida.
Agora minha vida consiste em uma alimentação saudável, treinamento de força e exercícios cardiovasculares, como boxe ou corrida. É uma ótima combinação: me sinto bem, meu coração se sente bem - é maravilhoso. Estou vendo os resultados no meu corpo e no meu sangue. Meus níveis de colesterol estão baixos, minha pressão arterial está sob controle. Eu sei que tudo que estou fazendo está funcionando. Agora eu só quero continuar e ver até onde posso chegar com isso. É maravilhoso. É realmente maravilhoso.
As 5 Principais Dicas De Condicionamento Físico De Beny
1. Comece em algum lugar
Não tente fazer tudo de uma vez porque pode ser opressor. Basta começar a fazer pequenas alterações; Talvez tente eliminar o refrigerante. Então, no dia seguinte, talvez coma apenas metade de sua quantidade normal de pão ou açúcares. Deite-se no tapete e faça cinco abdominais. Apresente pequenas mudanças em sua vida que você pode fazer de forma consistente. Não existe uma fórmula secreta - você precisa agir.
2. Falsifique até que você faça o correto
No primeiro dia em que entrei naquele ginásio, não tinha ideia de como usar nenhum dos equipamentos. Decidi agir como se soubesse o que estava fazendo e imitar todos que usavam as máquinas. Aos poucos, fui adquirindo alguns conhecimentos e descobrindo como me exercitar por conta própria.
3. Misture tudo, mas mantenha o que você ama
Eu acho uma ideia muito boa adicionar coisas novas e fazer mudanças em sua rotina porque seu corpo se adapta facilmente às coisas. Atualmente, também estou girando um pouco e ainda lutando boxe alguns dias. Mas levantamento de peso - levantamento de peso é todos os dias. Essa é minha paixão; Estou apaixonada por levantamento de peso.
4. Não deixe o medo ou a preocupação pará-lo
Quando eu vejo aquelas fotos de mim mesma de antes, eu percebo o quanto eu estava com medo de tudo. Por causa disso, pensei que não conseguiria fazer nada. Se pudesse, diria à mulher que fui há nove anos para não se preocupar, que tudo vai ficar bem e que ela é muito mais forte do que pensa que é.
5. Defina novas metas
Ainda há tantas mudanças que quero fazer em meu corpo e adoro definir novas metas. No momento, estou gostando muito de levantamento terra e agachamento com pesos, então adoraria poder entrar em competição nisso. Estou trabalhando um pouco como técnico de saúde e adoraria continuar fazendo isso e ver até onde isso pode ir.
Você pode ver as fotos de antes e depois de Beny e acompanhar seu progresso no Instagram @beny_hadid. Para encontrar um plano de treino para sua própria transformação, dê uma olhada em nossa comunidade no Avance Bodybuilder. Se você deseja compartilhar sua história de sucesso conosco, entre em contato conosco no Avance Bodybuilder
