Muitos de nós pensam em malhar como uma forma de aliviar o estresse, desafiar a nós mesmos ou alcançar objetivos estéticos. Para Wes Logue, significa muito mais. Isso porque Wes teve que se submeter a radioterapia e quimioterapia, não uma, mas duas vezes.
Wes credita sua dedicação ao preparo físico por ajudá-lo a enfrentar os desafios físicos e psicológicos do tratamento do câncer. Em um ano já desafiador, ele foi capaz de usar sua dedicação ao condicionamento físico e sua mentalidade positiva para voltar de um tratamento de quimio de 28 dias em apenas 12 semanas.
Aqui está sua história.
Eu vinha malhando desde os meus 20 anos, principalmente pelos motivos normais: ficar em forma e aproveitar as melhorias que senti que o treinamento proporcionou ao meu bem-estar físico.
Então, fiz meu primeiro tratamento de câncer há seis anos. Foi um tratamento extremamente intenso. Mas ajudou imensamente o fato de que, antes do tratamento, eu estava na melhor forma que já estive em minha vida.
Essa primeira experiência teve um impacto em mim. Percebi imediatamente como foi importante manter-me em boa forma física, comer bem e cuidar de mim mesma. Comecei todos os dias desde então com a mentalidade de que nunca sei o que está por vir.
Vimos isso especialmente neste último ano (2020) - você realmente não tem ideia do que está por vir. E este foi um ano difícil para mim também. Passei por mais 28 dias de quimioterapia e radioterapia este ano, um tratamento combinado contra o câncer. Durante meu tratamento, não fiquei particularmente inspirado a compartilhar o que estava passando, porque não queria acrescentar nada a todas as coisas ruins que estavam acontecendo. Eu só queria passar por isso para começar a malhar novamente e me recuperar rapidamente.
Claro, sempre há aquela fadiga e o impacto total desses tratamentos em seu corpo quando você sai deles, e um dos principais efeitos colaterais da quimioterapia e da radiação é que é duro para o seu coração. Isso definitivamente me levou a priorizar minha saúde cardíaca e cardiovascular quando eu estivesse pronto para treinar novamente.
Eu comecei a treinar novamente após meu tratamento de quimioterapia. Na verdade, eu fiz isso duas vezes seguidas, por um total de 12 semanas. Eu conseguia levantar pesos - não tanto quanto antes do tratamento - mas no início, descobri que não conseguia fazer nenhuma "cardioacceleração" entre as séries. Foi um pouco decepcionante, mas o lado bom mental foi que isso me deu um gol. Independentemente de eu ter feito 15 ou 5 repetições, ou se tivesse que sentar e descansar após cada exercício, eu tinha que começar de algum lugar.
Em vez de ficar desapontado, concentrei-me em meus objetivos e no alívio que sentia por ser capaz de malhar novamente. Com certeza, após 12 semanas, eu estava até 30-45 segundos de cardioacceleração entre os exercícios.
"Ter Um Plano Me Trouxe De Volta À Minha Linha De Base"
Ter um plano completo pode realmente ajudá-lo se você estiver apenas começando, mas também o beneficiará se estiver se recuperando de uma doença ou lesão. O que eu realmente gosto sobre seguir um programa como de treino avançado é que você aproveita muito dele. Não apenas os exercícios, você também recebe todas as dicas de nutrição e há muitas maneiras de incorporá-las.
Quando você sai de qualquer tipo de tratamento, ou qualquer tipo de lesão ou doença, sua dieta muda. O plano de nutrição não foi projetado para alguém que acabou de sair do tratamento de radiação, mas mesmo assim me ajudou a voltar a uma linha de base de onde preciso estar. Quer você se concentre em calorias para manter ou ganhar peso, ter um plano que inclui nutrição e suplementação ajuda a chegar lá.
Quando você está seguindo um plano, também é mais fácil ver que a maioria dos contratempos está em sua mente. Se estou malhando e entre as séries, devo dar um minuto de intensificação e só consigo fazer 20 segundos, é fácil ficar frustrado ou deprimido ou não sentir que estou realizando o que estou supostamente para realizar. Mas eu tenho que permanecer positivo e permanecer focado no plano. O plano é maior do que qualquer exercício individual.
"Não Treine Apenas Para Hoje Ou Amanhã"
A mente desempenha um papel tão amplo e importante na superação de desafios. O que considero benéfico sobre os exercícios - seja apenas sair e caminhar por uma hora ou trabalhar muito levantando pesos - é que quando estou sendo ativo, isso ajuda a limpar minha mente. Ter essa clareza mental realmente me ajuda a chegar a um lugar melhor.
Depois do que passei com meus tratamentos de câncer, tenho uma forte convicção de que todos precisamos fazer um esforço para ficar em forma, porque você nunca sabe o que a vida vai jogar no seu caminho. Você não precisa ser um fisiculturista. Você não precisa ser algum tipo de especialista em super ajuste. Mas você precisa se alimentar bem e se cuidar. Não apenas para beneficiar o seu dia a dia, mas também para se preparar para o que está por vir.
Isso é o que eu realmente quero dizer às pessoas: não treine apenas para hoje ou amanhã. Pense no que pode estar por vir ou no que pode acontecer. Sempre penso no que estou fazendo agora e no que fiz no passado como uma preparação para o que pode acontecer no futuro. Você nunca sabe o que vai acontecer, então esteja preparado.
As 5 Principais Dicas De Wes Para Superar Qualquer Desafio
1. Cuide de você agora para estar preparado para o que vem a seguir
Cuidar de si mesmo hoje faz a diferença quando você encontra aquelas surpresas para a saúde que estão por perto. Quer se trate de uma doença ou lesão, cuidar bem do seu corpo e do seu bem-estar físico e mental tem um impacto real na sua capacidade de se recuperar de eventos inesperados no futuro.
2. Recorra aos favoritos
Participo do Avance Bodybuilder há anos. Eu realmente gosto e ganho muito com isso. O atalho para o shape dos sonhos é sempre meu programa substituto quando preciso tonificar ou trabalhar no meu cardio. Tem sido bom para mim ir em momentos diferentes, algo familiar que conheço, mas que também posso usar para encontrar novas maneiras de me desafiar.
3. Fortaleça suas fraquezas
Gosto de levantar pesos, mas não sou fã de cardio. Focar em melhorar minha aptidão cardiovascular é sempre um desafio para mim, mas trabalhar nas minhas áreas mais fracas é onde sei que verei os melhores resultados. É onde vou me tornar melhor fisicamente e fazer o máximo pela minha saúde.
Você não precisa amar o cardio, mas precisa reconhecer os benefícios dele.
4. Trabalhe no seu nível
Não importa em que nível você esteja quando decide iniciar um desses programas, seja honesto sobre de onde está começando e estabeleça uma meta realista que se ajuste ao seu nível de condicionamento físico atual. Pode ser 2 repetições, 5 repetições, 15 repetições - o que for certo para você. É tudo e uma questão de começar e, em seguida, construir a partir daí. Comece onde você está agora e trabalhe para chegar onde você deseja estar. Esta abordagem irá beneficiá-lo em todos os níveis.
5. Dias ruins vão acontecer, mas eles não precisam impedi-lo
O que está acontecendo em sua vida e no mundo terá um impacto sobre o quanto você pode fazer em um determinado dia.
Se você tiver que sentar e descansar naquele dia, faça-o. Se você tiver que sair e adiar o programa para o dia seguinte, faça. Ouça o que seu corpo precisa no momento, mas não deixe um dia ruim colocá-lo em um lugar ruim para sempre. Todo mundo tem um dia ruim de vez em quando, você simplesmente não pode se deixar abater.
