Ingredientes Para Low Carb Lasanha de pao
- 1 colher de cha. Oleo de coco
- 1 cebola branca picada (ou uma colher de sopa. Cebola em po)
- 2 dentes de alho, finamente picado (ou uma colher de cha. Alho em po)
- 1 Colher de Sopa.oregano seco
- 350g picada de peito de peru
- 600g de tomate picado ou passata de tomate
- folhas de lasanha 400g
- 1 abobrinha
- 1 colher de cha.sal do mar e pimenta preta
- queijo cottage 400g
- 3 claras
- 100galta queijo de bufala(ralado)
Metodo
1.Primeiro, fatie seu peru.Adicione o oleo de coco para uma panela em meio ao calor elevado.Adicione a cebola e refogue por 3-4 minutos, em seguida, adicione o alho e refogue por mais 2 minutos (se voce estiver usando as versoes em po, adiciona-las apos o prximo passo).
2.Em seguida, adicione a carne picada de peru e quebrar-se um pouco, utilizando uma espatula, em seguida, permitir que a castanho durante 3-4 minutos, agitando ocasionalmente.Junte o oregano, 1 colher de cha.sal e pimenta e os tomates e ferver em fogo baixo durante 10 minutos.
3.Enquanto voce espera, misture o queijo cottage e ovos brancos em uma tigela com um garfo com o sal restante e pimenta.Deixou de lado.Pre-aqueca o forno a 200 C ou 180 .
4.Agora, prepare suas folhas de courgette e lasanha.Use um descascador de legumes para cortar as longitudinalmente courgette para obter fatias compridas.Lavam-se as folhas de lasanha sob gua fria em um coador.
5.Uma vez que o ragu de peru est pronto, hora de fazer a lasanha.Comece com uma camada de folhas de abobrinha para facil remocao, uma vez cozido.Em seguida, alternam entre o ragu, molho de queijo, folhas de lasanha, e courgette.Termine com uma camada de lasanha, molho de queijo, em seguida, em seguida, polvilhe com o queijo de alta protena.
6.cozer durante 15 minutos com uma pelicula em, em seguida, remover a folha, transformar o calor acima de 20 C e cozer durante mais 20 minutos.Depois de cozido, divide-se em tresrecipientes de preparaca, servir com sua salada favorita ou legumes e guarde na geladeira por ate tres dias.
