O Ballet Fitness e a unica modalidade que ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilineo, melhora o tnus muscular, a flexibilidade, a respiracao e o equilibrio. Alem disso, as aulas trabalham a memorizacao, ajudam a adquirir agilidade, musculos alongados, alinhamento corporal e fora abdominal e lombar", afirma.
O que o ballet fitness
Ela explica que o grande foco dessa pratica e o aumento no numero de repeticoes e no tempo de isometria e sustentacao muscular nos exercicios. "Todo dia crio uma aula diferente. Elas nunca sao iguais umas as outras. Isso ajuda a fugir da monotonia e estimula os alunos", conta.
Como surgiu a ideia
Aos 14 anos, quando sofreu uma leso no joelho e no pode mais subir na sapatilha de pontas, Betina teve de parar as aulas de ballet por um tempo. Foi ento que decidiu criar a nova modalidade. Outro estmulo foi afalta de gosto para a prtica de musculao, o que fez com ela procurasse uma nova opo para manter a boa forma. "Decidi usar os movimentos do ballet ao meu favor. Eu sabia e sentia como todos os movimentos e exerccios do ballet trabalhavam o corpo inteiro. E, na minha opinio, fsico de bailarina sempre foi o mais bonito e harmnico".
Atividade para definir o corpo
Alm dequeimar muitas calorias(cerca de790 calorias em apenas meia hora para quem j est no nvel avanado oumais de 1500 calorias em uma hora de exerccios), a aula de ballet fitness provome, consequentemente, a perda de peso e definio muscular. O gasto calrico foi embasado em um teste realizado por um profissional de medicina esportiva, que monitorou uma aula e constatou todos osbenefcios do ballet fitness.
Mais benefcios
De acordo com os testes metablicos realizados, alm de existir menor catabolismo (desgaste) comparado com os mesmos 30 minutos de corrida, houve ainda menor predomnio do tnus simptico (estresse cardiovascular) e maior oxidao de gordura. "Me livrei da esteira! At ento achava que, impossibilitada de danar, s a corrida me deixariasequinha e definida", diz.
Segundo Betina, no h uma rea que mais trabalhada do que a outra. "A aula trabalha tudo. Se o aluno frequenta a aula trs vezes por semana, por exemplo, vamos trabalhar o corpo como um todo distribudo durante os dias da semana", explica.Ela diz ainda queem um ms j possvel notar diferenas no corpo."Os resultados so surpreendentes. A aula mescla aerbio com anaerbio, trazendo fora e ao mesmo tempo leveza e graciosidade, como poucas modalidades conseguem", afirma.
Quem pode fazer essa aula?Precisa saber ballet?
Parapraticar o ballet fitnessno necessrio ter conhecimentos de ballet. A diferena que, quem j pratica, vai acompanhar a aula mais rapidamente. Mas, segundo a professora, no nada que prejudique quem est comeando. O conselho ter pacincia, nimo, persistncia e, acima de tudo, tentar se divertir. "Criei esta aula mais dinmica, divertida, com msicas animadas e no s clssicas. Seno a aula fica montona, desanimada e o ballet pode virar um drama em pouco tempo", diz.
O ideal que o aluno faa de duas a trs aulas por semana. "Neste ritmo, certamente possvelsubstituir a musculaopelo ballet fitness, sem precisar de uma atividade complementar", afirma.A prtica s no indicada apenas para pessoas muito lesionadas, que precisam tomar cuidados e conversar com o seu mdico antes de comear.
