Felizmente, meu novo pai, Danny está à disposição para compartilhar o que aprendeu desde que se tornou pai sobre as melhores maneiras de se manter em dia com sua boa forma e encontrar tempo para si mesmo.
É uma mudança de vida
A maioria das pessoas vai concordar que há pouca coisa que pode superar se tornar um pai - algo com que Danny definitivamente concorda.
“ Ser pai pela primeira vez é e sempre será uma das melhores experiências da minha vida. Após o que parece ser o mais longo 9 meses de todos, nosso mundo foi completamente transformado e tenho certeza que aqueles que têm filhos também concordarão. ”
Embora seja uma bênção absoluta, não há dúvida de que um pequenino entrando em sua vida vira tudo de cabeça para baixo.
“ Quero dizer, você pode ler todos os livros e guias que quiser, mas nada irá prepará-lo para o que está por vir. Mas, na verdade, não é só ter um bebê que você precisa se ajustar, mas também todas as outras coisas.
A falta de sono, a mudança nas prioridades, os relacionamentos aos quais você precisa ter certeza de que ainda está atento, os compromissos que você tem que fazer, seu próprio bem-estar e também o daqueles ao seu redor, para citar apenas alguns. Eles estavam certos quando disseram: ' Sua vida nunca mais será a mesma ! '”
Não há espaço para egoísmo
Cuidar de um ser humano real que precisa de alimentação, mudança e quase tudo que é feito para isso significa que suas próprias prioridades pessoais ficarão em segundo plano, então quanto mais cedo você chegar a um acordo com isso, melhor.
“ Infelizmente, ter um bebê é um jogo de equipe, então você não pode abordar o condicionamento físico com a mesma veia de egoísmo de antes. É aqui que a experimentação entra em ação nas fases iniciais, conforme você se ajusta aos níveis de energia um tanto flutuantes, causados por uma possível falta de sono. ”
Faça exercícios enquanto eles dormem
Danny admite que tem muita sorte por seu filho adorar dormir, mas sabe que a maioria dos pais provavelmente não terá quarenta piscadelas. Mesmo assim, seu tempo de treinamento mudou drasticamente.
“ Não existe “ uma regra para todos ” , você simplesmente precisa encontrar o que funciona melhor para você. Eu sempre fui muito tarde - em - a - dia espécie de treinador, mas o que eu encontrei funciona melhor para acomodar meu novo estilo de vida é ir para a cama muito mais cedo e levantar-se antes a loucura começa. ”
Danny explica que fazer isso antes de a casa acordar significa que ele teve tempo para muito mais.
“ Não só eu não, então sentir a pressão de ter que espremer em algum lugar treinamento em meu dia, ele também me permite ajudar e ter algum muito - tempo pai qualidade necessária. ”
Seja criativo com seus treinos
Cuidar de um pequeno humano significa que você será mais ativo do que pensa, mas Danny tem algumas idéias extras para permanecer ativo enquanto você cuida de seu filho.
“ Nunca dei tantas voltas na sala de estar de joelhos, então eu diria que cuidar de um bebê é um treino por si só! Uma das minhas favoritas são simplesmente longas caminhadas, pois não é apenas uma mudança de cenário, mas também ar fresco para ajudá-los a relaxar. ”
Se não for o melhor tempo para caminhar , Danny também tem algumas dicas para se movimentar durante os cochilos revigorantes .
“Os cochilos energéticos do meio-dia abrem a janela de oportunidade para um treino rápido em casa, apenas certifique-se de que a música não esteja muito alta. ”
Seja um jogador de equipe, mas reserve um tempo
Embora tenhamos mencionado que você não pode ser egoísta, cuidar de si mesmo para que possa estar ao lado de sua nova família também é extremamente importante, então Danny acredita muito no espírito de equipe.
“Este é um jogo de equipe. A comunicação é fundamental, então fale com seu parceiro sobre quando você queria malhar para que possa encontrar um momento mútuo que funcione para todas as partes. ”
Ele também enfatiza o impacto positivo que ter tempo para recarregar as baterias tem em sua saúde mental .
“ Minha visão da vida é que o mais feliz e mais ful preenchido eu sou como pessoa, quanto mais usar Estou a pessoas próximas a mim e quanto mais eu posso dar. É por isso que, para mim, meu condicionamento físico sempre terá um papel importante na minha vida cotidiana . ”
Amplie seu horizonte de fitness
Com toda a sua vida de cabeça para baixo, você pode notar que seus objetivos também mudam. Seja porque a dedicação necessária para ter uma determinada aparência não é mais sustentável, ou porque você descobriu que se mover de uma maneira diferente te deixa mais feliz ou te dá mais tempo com sua família.
“ Também comecei a explorar outros caminhos em minha jornada de preparação física, como meditação e ioga, que ajudaram enormemente a relaxar e a me manter mentalmente forte, especialmente durante o bloqueio. Lembre-se de sempre cuidar do cérebro e também do corpo! ”
Pregue a sua nutrição
Seja para combater a falta de sono ou para compensar uma rotina de exercícios reduzida, uma alimentação correta o ajudará a estar ao lado do seu bebê a curto e longo prazo. Danny percebeu a importância de sua própria nutrição mais do que nunca.
“ Normalmente sabemos que a falta de sono é inevitável durante a paternidade, então a nutrição é um fator importante para ajudar a combater isso. Embora algumas coisas estejam fora de nosso controle, nutrição é algo que podemos definitivamente controlar e pode ajudar a contribuir para aquela energia extra que nossos corpos desejam. ”
Danny também gosta de usar o tempo de que você dispõe com sabedoria e planejar com antecedência as refeições, para não ficar chapado quando o tempo é curto.
“A preparação é fundamental, mas facilite sua vida. Pequenos ajustes, como cozinhar porções maiores para que você tenha um "almoço" no dia seguinte, ajudam a mantê-lo no caminho certo. “
Para Danny, tudo se resume a torná-lo o mais fácil possível, então ter lanches prontos à mão é uma obrigação.
“Se as barras de proteína e lanches não salvavam vidas o suficiente antes da paternidade, logo o farão. Quer você fique em casa ou saia, um estoque de barras de proteína é vital! ”
Conclusão
Embora não haja dúvidas de que ter um bebê vai atrapalhar seus treinos, Danny mostrou que existem maneiras incríveis de abraçar a mudança e descobrir novas maneiras de permanecer feliz e saudável enquanto você cuida de seus novos família.
