Por mais que amemos uma boa corrida, e ela definitivamente tenha um lugar na sua rotina de exercícios, pode começar a ficar um pouco entediante depois de um tempo.
Sim, faça algumas corridas aqui e ali , mas tente algo novo de vez em quando, isso garante que você está desafiando seu corpo e pode definitivamente ajudá-lo a aproveitar um pouco mais seu condicionamento físico. O f é claro, se você ainda está viciado em corrida, vale a pena se juntar ao nosso clube de corrida Strava . Mas se você está procurando por algo um pouco diferente, inspire-se abaixo.
1. Dança
Mesmo que você não seja muito bom nisso, dançar é um excelente treino cardiovascular e, muitas vezes, envolve seu núcleo e outros músculos também. Se você deseja apenas colocar uma lista de reprodução e dançar em sua cozinha por meia hora, ou navegar online para encontrar um treino de dança , com certeza você vai suar e colocar um sorriso em seu rosto ao mesmo tempo .
Também temos listas de reprodução para você começar sua sessão de dança.
2. HIIT
HIIT não é segredo, com certeza vai deixar você no chão no final (no bom sentido). Rápido rajadas de intensa cardio são ideia l para aqueles de nós que realmente não pode ficar em execução. Ele mantém sua mente um pouco mais envolvida com todos os diferentes exercícios em um circuito e também trabalha todo o corpo.
Pode ser difícil obter motivação para fazer este, porque HIIT é definitivamente um treino difícil. B ut para todos desejo um novo desafio em seus treinos, incorporando algumas sessões casal HIIT cada semana vai realmente ajudá-lo a progredir.
Experimente este treino caseiro HIIT da próxima vez que tiver 20 minutos de sobra.
3. Pular
Não queremos dizer pular o treino do dia, mas sim pular corda.
Alguns minutos pulando realmente vão fazer você pensar como, aos 10 anos, você era capaz de fazer isso com tanta facilidade e pelo que pareceram horas. Mas um treino duro é sempre bom , certo?
Você pode tentar pular em circuitos diferentes, por exemplo, 30 segundos ligado, 30 segundos de descanso, ou você pode simplesmente ir o máximo que puder e realmente colocar-se à prova.
Mas esteja preparado para alguns DOMs graves em seus bezerros no dia seguinte.
4. Ciclismo
Se você tem uma bicicleta velha parada em seu galpão, triste e sozinha, traga-a e faça uma limpeza rápida. O ciclismo é uma das melhores formas de cardio, pois trabalha a sua resistência, resistência e também as pernas.
Desafie-se a uma nova distância ou a uma nova rota a cada semana para anotar seu progresso e certificar-se de que está se desafiando semana após semana.
Portanto, seja uma bicicleta de verdade ou apenas uma bicicleta ergométrica colocada no canto que está juntando poeira, pule nela. Você pode descobrir que o novo desafio o incentiva a acompanhar cada vez mais os treinos.
Conclusão
Existem tantas maneiras de mudar sua rotina de cardio usual (também conhecido como não correr!) E torná-lo um treino desafiador. Esteja você com vontade de uma boa dança ou se estiver procurando por um desafio um pouco mais difícil como HIIT, você não precisa se limitar a correr em volta do seu quarteirão.
