Dois anos atrás, Jeancarlo "JC" Danies pesava mais de 430 libras. Ele foi ver o cardiologista e as notícias foram ruins. Diante do prognóstico de que teria apenas dois anos de vida, JC decidiu que precisava fazer algo a respeito. Ele fez a escolha de perder peso, não apenas para sua própria vida, mas para o bem de sua esposa e filho de 4 anos.

Aqui, em suas próprias palavras, está a história de JC de como ele transformou sua vida e o que foi necessário para conseguir essa incrível perda de peso. - HE

Em janeiro de 2019, fui ao cardiologista porque meu tornozelo estava ficando roxo e não havia muito fluxo sanguíneo na região. Na época, eu pesava 431 libras, e minha vida era apenas da cama para o sofá, do sofá para a mesa de jantar, de volta para o sofá, e de volta para a cama. Eu tomava banho todos os dias e não conseguia amarrar os sapatos - minha esposa teve que amarrá-los para mim.

O cardiologista disse: "Se você continuar fazendo o que está fazendo, estará morto em dois anos". Eu saí chorando.

E então me dei conta: eu precisava fazer algo a respeito.

"Eu Descobri Que Podia Fazer Coisas Que Achava Que Não Podia"

A primeira coisa que fiz foi consultar um nutricionista. Ela praticamente me ensinou a comer novamente. Ela me colocou em um menu paleo. Não era paleo superestrito - apenas proteína, vegetais, gorduras. Cortei açúcares e gorduras prejudiciais à saúde. Também comecei a andar pelo meu bairro. Continuei aumentando a distância que andei até conseguir entrar na academia, e quando consegui fazer isso, fiz 30 minutos de cardio.

Não desisti de todas as minhas comidas favoritas no começo. Fui muito rígido de segunda a sexta e sábado, se quisesse comer um donut ou sair da dieta, eu o faria.

No começo, eu não levantava peso. Disse a mim mesmo: "Até ver 299 na balança, não vou fazer nenhum peso." Então meu peso parou bem na marca de 300, e não consegui chegar onde queria estar.

Fiquei desanimado e, em questão de semanas, ganhei 13 libras. Eu estava tipo, "Não, isso não pode acontecer de novo." Então entrei para uma academia e comecei a fazer mais exercícios. Descobri que podia fazer coisas que achava que não podia: curvar-se, pular, correr. Isso me deu o empurrão para o próximo ano para continuar e continuar duro. Eu também usei Bodybuilding.com como um recurso. Eu estava principalmente nos fóruns , conversando com outras pessoas, tentando obter ideias e inspiração.

"Eu Ouvi Todo Mundo Suspirar, 'Oh, Meu Deus!'"

Conforme fui ficando mais sério e vi algumas mudanças incríveis no meu corpo, eu sabia que queria competir. Eu contratei um treinador. Eu apenas fechei meus olhos e fiz tudo o que ele pediu. Se fazia sentido, ótimo. Se não fazia sentido, não me importava. Eu acabei de fazer.

Havia momentos em que fechava os olhos e me imaginava no palco ganhando uma medalha ou um troféu, e chorava. Uma vez fiz 180 extensões de perna sem parar. Chega a um ponto em que você não sente mais dor. Isso mostra o quão poderosa é a mente.

Competi no início deste ano na WBFF, que tem uma divisão de transformação. Eles colocam sua foto "antes" na tela grande antes de você sair. Assim que entrei no palco, ouvi todos suspirar, "Oh, meu Deus!"

Eu tinha perdido mais de 210 libras. Eu fui de 431 para ficar no palco com abdômen.

Foi muito bom pisar no palco. Não me sentia inseguro e recomendaria a ninguém. Definitivamente, isso vai levantar o seu ego. Você sente que realizou algo.

Venci minha categoria e me qualifiquei para os mundiais, onde todos os vencedores vão competir para ver quem é o número um do mundo em transformação. A experiência me transformou em uma pessoa que sabe que posso fazer o que quiser. O que quer que eu coloque em minha mente, está sendo feito.

"Faça O Que Fizer, Não Desista"

Fazer uma mudança tão grande não foi fácil. Você tem que se perguntar: por que você está fazendo isso? Use isso como combustível. Meu por que era meu filho. Eu sei que parece piegas, mas é verdade. Eu queria dar a ele essa medalha. Esse era meu objetivo. Sempre que eu não queria fazer cardio, sempre que minhas pernas doíam, eu só pensava nele.

Perder peso é difícil, mas, se você chegar a um ponto em que você está travado ou desanimado, encontre algo que o torne desafiador, que o torne divertido. Comece devagar e faça pequenas alterações durante longos períodos de tempo.

Faça o que fizer, não desista. Eu sei que é uma merda. Eu sei que é chato - mas você tem que fazer isso. Depois de começar a fazer progresso, você vai querer isso. Você vai ser sugado. Eu fui sugado, e eu amo isso!

Quero que as pessoas saibam que só porque você é obeso, a vida ainda não acabou.

As 5 Principais Dicas De Condicionamento Físico Da JC

1. Use os pauzinhos - e não apenas para comida chinesa.

Eu comia com muita ansiedade, apenas martelando a comida, quando minha nutricionista disse: "Por que você não tenta comer com pauzinhos?" Eu pensei: "OK, vou tentar." Isso diminuiu a velocidade com que eu comia, o que significava que me sentia saciado mais rápido, porque dava ao sinal tempo para chegar à minha cabeça.

2. Imitar sobremesas açucaradas e gordurosas usando criações de proteína em pó.

Para satisfazer meu desejo por doces, encontrei receitas de bolos de proteína, picolés de proteína, panquecas de proteína. Cada vez que ficava com fome, pegava uma colher de proteína em pó comprada no Bodybuilding.com e fazia um bolo de proteína. Essas pequenas coisas açucaradas me ajudaram a seguir o plano.

3. Comprometa-se a fazer uma competição.

Nada diz mais responsabilidade do que anunciar planos para competir no palco. Você não tem que ser rasgado até os ossos. Algumas federações, como a WBFF, agora hospedam divisões de transformação, onde você é julgado pelo progresso, não pela perfeição. E não é isso que significa fitness?

4. Não desista de si mesmo.

Você não pode desistir de si mesmo. Seja qual for o objetivo que você tenha, você é digno de alcançá-lo. Você vale a pena - você pode fazer isso.

 5. Encontre atividades de condicionamento físico que o façam querer voltar para mais.

Assim que descobri algo que gostava de fazer e estava me divertindo, isso me tirou da mentalidade negativa. Para mim, isso foi levantar pesos na academia.

Você pode acompanhar o progresso de JC no Instagram s@fatfree.jc e em seu canal no YouTube, Fat Free With JC. Para encontrar um plano de treino para sua própria transformação, dê uma olhada no Avance Bodybuilder. Se você deseja compartilhar sua história de sucesso conosco para ser considerado para publicação, envie uma mensagem na página Avance Bodybuilder.